Přehled receptů s nízkou hladinou cukru
Jedna věc, která předpovídá, jak dobře člověk provede přechod ke zdravému stravování, je, jak pohodlně a zajímají, že dělají určité množství jednoduchého vaření. Lidé, kteří nenávidí vaření a jsou zvyklí na to, že spoléhají na mnoho balených potravin a rychlé občerstvení, budou mít těžší čas.
Samozřejmě, že to lze udělat. V obchodě s potravinami si můžete koupit spoustu pytlovaných salátů a připravených kuřátek v pekárně.
Můžete zjistit, kde se jedná o nejlepší potraviny s nízkým obsahem karbamidu a rychlé občerstvení (ano, tam je rychlé občerstvení s nízkým obsahem cukru ). Ale upřímně řečeno, může to být drahé a nudné dost rychle.
Takže pokud jste na vaření, je nejlepší začít s jednoduchými recepty. Například vajíčka a zelenina jsou oba skvělé místa, kde začít! Existuje tolik snadných jídel s nízkým obsahem uhlovodíků, které můžete udělat!
-
Pikantní limetkové česnekové kuřecí stehno a recepty Salsa z ananasu
-
Habanero sýrový sýr v jižním stylu s receptorem rybího masa
Snídaně recepty a nápady
Mnoho lidí, kteří jsou nově stravováni s nízkým obsahem uhlovodíků, zjistí, že snídaně je prvním velkým úskokem. Když jste zvyklí na dosah na obilninovou krabici nebo toast, může to být záhadou, abyste místo toho zjistili, co jíst. Podívejte se na nápady v nabídce snídaně s nízkým obsahem karbidu a rychlé snídaně s nízkým obsahem karbidu pro některé nápady.
Kromě výše uvedených receptů na vajíčka jsou k dispozici recepty s nízkým obsahem karbamátu, které mohou přinést palačinky a muffiny, které možná chybějí, včetně:
- Palačinky s nízkým obsahem karbidu (vyrobené z mandlové moučky)
- Pecan Pecan Palačinky
- Instantní horké lněné cereálie s arašídovým máslem (kuchaři ve vaší misce!)
- TVP "Oatmeal"
- Hot Dýně "Cereal" (to může být vyrobeno bez dýně a pak je to podobné krému z pšenice)
- Granola bez cukru
- Muffiny s nízkým obsahem karbidu (vyrobené z mandlové mouky)
- Joe's Special
- Snadné vejce Florentine
- Terriho tofu
- Denver Casserole
- Bacon-Egg Casserole
Chleby a muffiny
Ano, máš pravdu - normální pšeničná mouka je většinou mimo hranice při nízkých prášcích, ale můžeme použít náhražky jako mandlovou mouku a lněnou semínku, abychom vyrobili rychlé chleby (kvasnice s takovými přísadami nefungují tak dobře) . Například se podívejte na:
- Lněný chléb (dělá skvělý toast!)
- Banánový chléb
- Dýňový chléb
- Broušená krémová sýrová káva
- Nízkokarbové sušenky
- Malinové kokosové muffiny
- Více chlebů s nízkým obsahem karbidu
Saláty
Saláty jsou nízkolepé opory, a to buď jako hlavní část jídla, nebo na straně. Je důležité dbát nejen na přísady v samotném salátu, ale na obvaz, protože většina komerčních obvazů má přidané množství cukru. Vyzkoušejte tyto:
- Jahodový kuřecí salát
- Špenátový salát s teplým baconovým obvazem
- Salát z tuniakových vlašských ořechů
- Salát z lososa
- Modrá sýr s nízkým obsahem karbidu
- Sladké a kyselé vápno obvaz
- Více salátů a obvazů s nízkým obsahem karbidu
Hlavní jídla
Nízkoharmonické hlavní pokrmy mohou být jednoduché (přemýšlejte o burgerovi a salátu) nebo jako komplikované a gurmánské, jak byste chtěli. Pěkný kompromis je snadný, ale chutné pokrmy, které nevyžadují velké množství vaření. Všechny recepty v tomto Low-Carb Guide to Main Dishes jsou velmi snadné k výrobě a zahrnují de-carbed verze takových oblíbených položek, jako je Meatloaf a Chicken Pot Pie .
Polévky
Většina z těchto 10 receptů s nízkým obsahem uhlovodíků může být použita jako hlavní část jídla. A všichni by mohli být skvělým prvním kursem, včetně nízkokarbo- vého křupavého chleba a polévky z karfiolu .
Přílohy
Mnoho z hlavních pokrmů uvedených výše je opravdu kompletní jídlo, ale někteří potřebují přílohy k vyplnění talíře. Podívejte se na tento Low-Carb Guide na vedlejší pokrmy pro dlouhý seznam receptů, jako Brokolicový salát s slaninou a jednoduchý pečený chřest .
Občerstvení
Občerstvení jsou také důležité! Zde je více než 50 nápadů pro snadné občerstvení s nízkým obsahem uhlohydrátů v tomto Low-Carb Guide for Healthy Snacks , včetně koulí z arašídového másla a Low-Carb Nachos .
Dezerty
Ano, můžeme mít dezert! Přestože je to pravděpodobně dobrý nápad, abychom neměli příliš mnoho sladkostí, zachrání nás, abychom se nemohli vrátit zpět do způsobů stravování, které pro naše tělo nefungují dobře. Existuje spousta receptů v tomto Low-Carb Guide na dezerty , včetně low-Carb Lemon Bars a No-Bake Cheesecake.
Pizza
Může pizza s nízkým obsahem karbidu být vynikající? Může! Zde je spousta nápadů, takže můžete mít chuť na pizzu, které milujete, aniž byste posílali hladinu cukru v krvi. (Oblíbená je tato Pizza s hlubokým pokrmem . Musíte ji vyzkoušet, pokud jste milovník pizzy.)
Nápoje
Někdy se zdá, že každý nápoj, který vidíte, je plný cukru. Ale to nemusí být tak! Zde je několik návrhů pro nápoje bez cukru:
- Domácí nápoje bez cukru
- Sportovní nápoje bez cukru
- Alkoholické nápoje na nízkotučném dietě
- Recepty s koktejlem bez cukru bez cukru
Slovo z
Vědomí, jak si vyrobit vlastní jídlo, posiluje. Můžete připravit jídlo podle svého vkusu a skutečně zvážit vaše potřeby a preference jídla. A už se nemusíte starat o to, kolik cukru nebo jiných sacharidů je ve vašem jídle a kolik to ovlivní vaše tělo. Dole, to je velký krok směrem k převzetí kontroly nad svým zdravím.