Jedna z velkých věcí o józe je to, že to můžete udělat téměř kdekoli. Ve světle jógy navrhuje BKS Iyengar, že vše, co potřebujete, je rovná podlaha, nejlépe jedna v čistém, vzdušném prostoru bez hmyzu. Máte-li to a jógu mat , máte dobré jít.
Jak vytvořit rutinu domácí praxe
Získání praxe v domácím prostředí se skládá ze tří základních prvků: nalezení metody, která pro vás pracuje a poté se jí věnuje co nejkratší čas a prostor .
- Metoda: Nebojte se, co vám bylo řečeno, je "správný" způsob, jak to udělat. Pokud pro vás pracují disky DVD , online kurzy nebo aplikace , je to skvělé. Můžete se inspirovat sekvencemi publikovanými v časopisech nebo na vašich oblíbených webových stránkách jógy. Když jste připraveni vytvořit vlastní tok volných tvarů, jděte na to. Zavedení postupného zahřátí , které může následovat pozdravy slunce , které děláte pokaždé, je dobrý způsob, jak se uklidnit do každé jógy. Žádná technika nebude fungovat pro všechny, ale je mnohem pravděpodobnější, že zůstanete oddaní, pokud jste upřímní sami o tom, co vám nejlépe vyhovuje.
- Čas: To je velmi důležité. Budete nejúspěšnější, pokud zjistíte, že máte pravidelný čas, který odpovídá vašemu rozvrhu a nebojte se, co říká někdo o "nejlepší" době tréninku . Ráno, odpoledne, večer je to všechno dobré, pokud to bude pro vás. Nemusíte najít každodenní hodinu, abyste si udělali domácí praxi. Můžete to udělat za hodně času, zvláště pokud si to zachováte velmi důsledně. Spousta lidí s rušným životem ráda zaklepá svou jógu na první věc před ranním, než se jejich den zblázní. Nastavte svůj poplach půl hodiny dříve a přejděte přímo na rohož . Večerní setkání , které vám pomůže uvolnit se a připravit se na spaní, je také skvělou volbou. Pokud máte více času, můžete na těchto sekvencích stavět.
- Prostor: Kdekoli ležíte, rohož se stane vaším jógovým domovem. Nastavení pro mnohé lidi záleží mnohem víc než pro ostatní. Máte-li duševní blok proti vaší domácí praxi, protože nemůžete zjistit, kam to udělat, je zde hodně rad na nalezení místa pro jógu doma . V zásadě jej vydejte kdekoli. Pokud můžete najít místo ve vašem domě, kde můžete nechat svůj rohož a jakékoli další příslušenství, které potřebujete v připravenosti, vám pomůže dostat se na rohož více pravidelně. Stačí jen zadat ten prostor a není tam žádný jiný důvod být tam. Pokud nemáte ten luxus, aspoň věděte, kde se vaše matka chystá jít. Spolehněte se na svůj plán, abyste se tam dostali.
Home Practice Caveat pro začátečníky
Cestou zpátky, kdy na každém ulici nebylo studio jógy, bylo velmi běžné, že lidé mají své první zkušenosti z jógy při pohledu na knihy nebo nakonec na videa. Mnoho lidí stále začíná doma z různých důvodů, včetně nedostatečného přístupu k vyučování, rozpočtových omezení nebo sebevědomí o tom, že dělá jógu na veřejnosti. Cokoli, co jste začali, je skvělý, ale pokuste se vyzkoušet některé třídy jógy, když můžete.
Proč? No i když většina skupinových tříd jógy je vzdálená od individuálního starého guru / studenta, stále existuje něco velmi silného, pokud jde o učení prakticky od zkušeného učitele . Když jste ve svém obývacím pokoji sama, je velmi těžké nejprve zjistit, zda tvary, které vytváříte s tělem, napodobují ty, které jsou na vaší stránce / obrazovce, nebo ne. Neexistuje žádná náhrada za praktickou úpravu nebo předvedení učitele. Pokud nejste schopni dělat určité pózy, může vám učitel nabídnout varianty, úpravy a rekvizity takovým způsobem, že video nemůže.
Vždycky vyzývám lidi, kteří jsou noví k józe, aby se mohli kdykoliv věnovat vyučování. Někdy to trvá několik pokusů najít jeden, který se vám líbí, ale pokud tu vytrváte, je opravdu něco pro každého.
A pokud budete mít několik tříd a pak se rozhodnete, že to není pro vás, je to také v pořádku. Budete se vrátit do domácího cvičení s trochu více zkušeností a povědomí o těle, než jste předtím.