Nejlepší a nejhorší volby v oblasti zdraví
Panda Express nabízí čínské jídlo pro hosty, kteří jsou na cestách. Pokud se díváte na váš pas, můžete se pokoušet jíst tam. Ale je Panda Express zdravý? Jsou nabízeny nízkokalorické nabídky, které diety pomáhají udržet své stravovací plány na cestě. Tato příručka vám pomůže najít zdravou volbu u společnosti Panda Express.
Analýza nabídky Panda Express
Vždy před vstupem do služby Panda Express je vždy chytře hledat v nabídce.
Snažit se dělat potraviny přátelské rozhodování je obtížné, když stojíte v řadě v restauraci. Nabídka online Panda Express vám umožňuje vidět základní výživu pro každou vstupenku a přílohu, abyste mohli předem rozumně přijímat rozhodnutí.
Když navštívíte webovou stránku, uvidíte, že je k dispozici snadno použitelná kalkulačka výživy, která vám pomůže součet vašich celkových kalorií Panda Express . Najdete zde také několik položek, které mají malou zelenou ikonu "Wok Smart" na obrázku. Tyto zdravé výrobky Panda Express jsou v kaloriích nižší a lepší pro vaši stravu. Pokud často navštěvujete restauraci, můžete dokonce stáhnout a vytisknout celý výživový a alergenový informační list , který vám pomůže rychle se orientovat.
Nejoblíbenější jídlo
| Panda Express Orange kuřecí výživa Fakta | |
|---|---|
| Servírovaná velikost 1 podání (5,7 unce) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 380 | |
| Kalorie z tuku 160 | |
| Celkový tuk 18g | 32% |
| Nasycený tuk 3,5g | 20% |
| Cholesterol 80 mg | 32% |
| Sodík 620 mg | 26% |
| Sacharidy 45g | 14% |
| Dietní vláknina 0g | 0% |
| Cukry 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Mnoho lidí, kteří navštěvují Panda Express, si oblíbí tradiční oblíbené položky. Orange Chicken (obrázek na obrázku) je populární, ale není to nejzdravější volba v nabídce. Jídlo poskytuje 18 gramů tuku, což je poměrně vysoké množství jediného jídla.
Sladké a kyselé kuřecí prsíčka je mírně zdravější.
Poskytuje 300 kalorií, 12 gramů tuku, 40 gramů sacharidů, 10 gramů bílkovin a 260 miligramů sodíku.
Zdravější možnosti
Pokud se snažíte zhubnout, vyberte si potraviny Panda Express, které jsou čerstvě grilované a naplněné zdravou zeleninou. Vyhněte se předmětům, které jsou pečené nebo smažené - i když jsou zdravé. Smažené potraviny jsou mnohem vyšší v tucích a kaloriích.
Tak co byste si měl objednat? Tyto položky nabídky Panda Express pomohou udržet dietu na správné cestě.
Zdravé vstupy
Zkuste jednu z těchto možností s nižšími kaloriemi, když navštívíte restauraci. Získáte také zeleninu od některých z nich.
- Brokolicový hovězí maso (190 kalorií, 9 gramů bílkovin, 1,5 gramu tuku, 13 gramů sacharidů)
- Houba kuře (170 kalorií, 12 gramů bílkovin, 2 gramy tuku, 11 gramů sacharidů)
- Černý pepř Kuře (280 kalorií, 13 gramů bílkovin, 3 gramy tuku, 14 gramů sacharidů
- String Bean Kuřecí prsa (190 kalorií, 14 gramů bílkovin, 9 gramů tuku, 13 gramů sacharidů)
- Grilovaná kuře Teriyaki (300 kalorií, 36 gramů bílkovin, 13 gramů tuku, 8 gramů sacharidů)
Možná vás překvapí, že některé položky menu, které vypadají zdravě (jako kuře nebo tofu), jsou ve skutečnosti vyšší v kaloriích. Nezapomeňte tedy zkontrolovat počet kalorií před zadáním objednávky.
Zdravé strany
Smíšené vegetariánty poskytují pouze 80 kalorií a 5 gramů zdravých vláken, což z něj činí nejzdravější přílohu. Pokud máte rádi rýži, nejlépe si vyberete jeden z hladkých odrůd. Bílá rýže je nejnižší v kaloriích, ale hnědá rýže poskytuje 4 gramy vlákniny, která je příznivá pro stravu . Pokud se ale snažíte udržet váš počet kalorií Panda Express na nízké úrovni, přeskočte všechny škrobové přílohy a jen naplňte svůj talíř více vegetariáni.
Zdravé předkrmy
V nabídce Panda Express je jen několik předkrmů. Nejzdravější volbou jsou kuřecí paprsky , které poskytují 160 kalorií a 6 gramů tuku.
Pokud se vám líbí předkrmy Panda Express, můžete se rozhodnout jíst plnou objednávku jako váš vstup. Předkrmy jsou vyšší v kaloriích, protože většina z nich je smažená. Ale velikosti porcí jsou menší, takže nemusíte mít dostatek jídla s předkrmem, abyste se cítili plní.
- Kuřecí vejce Roll (200 kalorií, 10 gramů tuku, 6 gramů tuku, 6 gramů bílkovin, 20 gramů sacharidů)
- Veggie Spring Roll (190 kalorií, 8 gramů tuku, 3 gramy bílkovin, 27 gramů sacharidů)
A samozřejmě žádný čínský oběd nebo večeře by nebyl úplný bez štěstí na konci jídla. Pizza Express Fortune Cookie je pouhých 32 kalorií, takže si můžete vychutnat dezert bez vykolení vaší stravy.
Nejnebezpečnější možnosti v nabídce
Nejoblíbenější přílohy jsou velmi vysoké v kaloriích. Pořadí společnosti Panda Express Chow Mein obsahuje 510 kalorií a 22 gramů tuku. Jejich smažená rýže poskytuje 520 kalorií a 16 gramů tuku.
Chcete-li jíst zdravě při návštěvě tohoto čínského místa rychlého občerstvení, přeskočte strany a objednejte si zdravou výbavu Panda Express. Budete udržovat stravu na správné cestě a pořád si užijete uspokojující jídlo.