Nejlepší a nejhorší volby na zdraví u Dunkinových koblih
Jsou koblihy vaším vinným potěšením? Pokud je oblíbeným místem rychlého občerstvení Dunkin 'Donuts, nebojte se. Věřte tomu nebo ne, výživa Dunkin 'Donuts není všechno špatné. Můžete udělat výlet do Dunkinů Donuts zdravý ... trochu.
Nemusíte doporučovat pravidelné návštěvy restaurace rychlého občerstvení, pokud chcete zhubnout. Pokud však jednou za čas půjdete na Dunkinovy koblihy, můžete si udržet stravu na správné cestě tím, že vyberete nejmenší kalorií a výběr jídla.
Analýza menu Dunkin's Donuts
Není pravděpodobné, že byste našli skutečně zdravé jídlo v obchodě s koblihy, bez ohledu na to, které koblihy navštívíte. Ale stále můžete lépe volit. Nejlepším řešením je zkontrolovat nabídku online předtím, než půjdete, a pak si vyberete malý koblih s vodou nebo černou kávou, abyste uspokojili váš sladký zub.
Pokud nemáte čas na kontrolu webových stránek restaurace, mějte na paměti, že koblihy s více náplněmi a výplněmi krémů mají s největší pravděpodobností více kalorií. A velikostí je také velký rozdíl. Některé koblihy, jako Glazed Stick, jsou velmi velké. Buď rozdělte koblihu s přítelem nebo si vezměte polovinu domů na další den.
Nejoblíbenější Dunkinovo koblihy
| Glazed Donut Výživa Fakta | |
|---|---|
| Servírující velikost 1 kobliha | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 260 | |
| Kalorie z tuku 126 | |
| Celkový tuk 14g | 22% |
| Nasycený tuk 6g | 30% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 330 mg | 14% |
| Sacharidy 31g | 10% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Cukry 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Vápník 0% · Železo 6% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Standardní glazovaný koblih je oblíbeným fanouškem v Dunkin Donuts. Pokud je toto ošetření vaším oblíbeným jídelním lístkem, nebudete zcela vyhýbat stravě, pokud si to dopřáte - pokud nejste na stravě s nízkým obsahem sacharidů. Světle, sladká léčba poskytuje jen 260 kalorií, 31 gramů sacharidů a 12 gramů cukru.
Pokud si ráno nebo odpoledne vychutnáte koblihu, snažte se vyvážit stravu během zbytku dne tím, že jíte potraviny, které mají nižší obsah cukru, vyšší ve vlákninách a poskytují štíhlé zdravé bílkoviny.
Zdravá volba na menu Dunkin 'Donuts
Pokud milujete koblihy v tomto rychlém krmení (a kdo ne?), Máte spoustu odrůd, z nichž si můžete vybrat. Mnoho z populárních koblihů má kalorie v rozsahu 300-400. Ale tam jsou některé zachází, které přijdou o něco nižší.
- Apple a Spice Donut: 260 kalorií
- Špenát Guava Donut: 250 kalorií
- Glazovaný bavorský krémový koblih: 270 kalorií
- Čokoládový matný koblih: 280 kalorií
- Čokoládový matný koblih s pomazáním: 290 kalorií
- Kakaový glazovaný koblih: 260 kalorií
- French Cruller: 220 kalorií
- Lemon Donut: 260 kalorií
- Skleněný koblih: 260 kalorií
- Jelly Donut: 260 kalorií
- Glazovaný Guava Donut: 280 kalorií
- Kokosový mrhole Dulce de Leche kobliha: 300 kalorií
- Glazed Lemon Donut: 300 kalorií
- Guava Burst Donut: 260 kalorií
- Maple Matované koblihy: 270 kalorií
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kalorií
- Mramorový matný koblih: 270 kalorií
- Kořeněný Dulce de Leche Donut: 290 kalorií
- Jahodový koblih: 280 kalorií
- Jahodový matný koblih: 280 kalorií
- Jahodový matný koblih se sprchami: 290 kalorií
- Vanilkový matný koblih: 280 kalorií
- Vanilková matná posypka: 290 kalorií
A nejlepší zdravá výživa Dunkin Donuts pro dieters? Cukr zvednutý šišek, který poskytuje jen 230 kalorií.
Dunkinovo koblihy sendviče
Pokud můžete obejít koblihy, zvolte místo toho sendvič . Počet kalorií pro některé sendviče je přibližně stejný, ale získáte méně cukru a více bílkovin šetrných k jídlu.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 kalorií
- Vejce a sýr (na anglický muffin): 240 kalorií
- Šunka a sýr Flatbread: 290 kalorií
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalorií
Pamatujte, že počet kalorií vašeho jídla není jen o tom, co jíte, ale také o tom, kolik jíte .
Pokud budete držet svou návštěvu Dunkinových koblih zdravých, jíte malou dávku všeho, co máte rádi, a potom vydejte dveře spokojeně.
Dunkin 'Donuts Drink Výživa
Chcete-li si objednat zdravý nápoj Dunkin 'Donuts, nejlepší volbou je černá káva nebo voda. Existuje však několik dalších možností, jak uspokojit váš sladký zub.
- Nesladený ledový čaj: 5 kalorií
- Sladený ledový čaj: 80 kalorií
- Iced Latte (odstředěné mléko): 80 kalorií
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalorií
- Hot Latte s mandlovým mlékem: 80 kalorií
Které nápoje byste se měli vyhnout? Frozen Coffee Coolata má 460 kalorií a 27 gramů tuku. Nebo Pecan Sweet Iced Latte s plnotučným mlékem obsahuje 460 kalorií a 12 gramů tuku.
Nejnebezpečnější Dunkin 'škádlová výživa
Které koblihy byste se měli vyhnout, pokud chcete, aby vaše výlet do Dunkinových koblih zdravých? Některé z kalorií s vyšším obsahem kalorií, jako je čokoládový dort kokosový dort, poskytují 550 kalorií a 39 gramů tuku. Další možnosti tuku zahrnují:
- Bismark: 490 kalorií
- Glazed Fritter: 410 kalorií
- Glazed Jelly Stick: 480 kalorií
- Lemon Stick: 430 kalorií
- Peanutový koblih: 450 kalorií
- Vanilková matná káva: 400 kalorií
Pokud navštěvujete Dunkinovy koblihy na snídani, pořádně se vám bude líbit s koblihou, než budete chtít se snídaným sendvičem. Mnoho odrůd sušenek a vajec poskytuje 500 kalorií nebo více. Klobása, vejce a sýr na croissantu například nabízejí neuvěřitelných 650 kalorií.