Nejlepší a nejhorší volby na zdraví u chili
Chcete-li zachovat svůj plán zdravého stravování u Chili, možná máte trochu práce. Zatímco příležitostná restaurace poskytuje několik zdravých položek menu, které pomáhají kalorickým čítačům držet se svých rozpočtů, většina jídla na tomto kloubu je poměrně vysoká v tucích a kaloriích. Nejlepší je zkontrolovat Chiliho informace o výživě předtím, než jdete, abyste si udrželi stravu na cestě, když se tam budete jíst.
Analýza Chiliho výživy
Jedna věc, která je užitečná k tomu, abyste věděli, kdy je Chiliho, je, že většina nealkoholických nápojů je "bez dna". To znamená, že váš nápoj bude naplněn nepřetržitě, pokud nepožádáte, aby váš server přestal. Pokud pijete nápoj s kalorií , pak budete také konzumovat kalorie nepřetržitě.
Jahodová limonáda například poskytuje 190 kalorií. Pokud však máte při obědě nebo večeři tři limonády, spotřebovali jste skoro 570 kalorií - výživné kalorií.
Dalším důvodem, jak si pamatovat Chiliho, je, že mnohé z předků jsou velké, což zvyšuje obsah kalorií a tuku. Nicméně, pokud si vyberete entrée, které si užíváte a rozdělíte je s přítelem, budete schopni uspokojit vaše chuť na chilské jídlo bez vykolejení vaší stravy.
Konečně je vždy chytré, abyste si před tím, než jste jeli, zkontrolovali nabídku online . Pokud máte čas, abyste si ověřili plnou informaci o chuti na výživu, je mnohem snazší udělat si chytré rozhodnutí o tom, co jíst, abyste měli správný plán stravování .
Vytištěné menu v restauraci je poměrně rozsáhlé, takže může být těžké rychle vybrat jídelníček přátelský k jídlu, když čekají vaši spoluobčané.
Nejoblíbenější chilli jídla
| Kuřecí Enchilada polévka Nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 pohár | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 220 | |
| Kalorie z tuku 130 | |
| Celkový tuk 14g | 22% |
| Nasycený tuk 5g | 25% |
| Sodík 830 mg | 30% |
| Sacharidy 13g | 5% |
| Dietní vláknina 1g | 7% |
| Protein 11 g | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Mnoho polévek a salátů na menu Chili je docela populární. Zatímco většina polévek má poměrně nízkou hodnotu kalorií, nemusí být sama o sobě uspokojována. Šálek kuřecí Enchilada Polévky například poskytuje pouze 220 kalorií. Ale pokud je spárujete s kuřecím salátem Santa Fe , musíte přidat do vaší stravy další 670 kalorií a 47 gramů tuku. A pokud přidáte dressing do svého salátu, naplánujte přidání dalších 100-300 kalorií.
Fajitas jsou další oblíbená položka v menu Chili. Ale výpočet kalorií pro tento mix a zápasová mísa může být poněkud složitý. Například řekněme, že jste si chtěli vychutnat klasické kuřecí fajitas . Objednávejte Fajita Peppers & Cibule na 300 kalorií a 23 gramů tuku. Pak byste přidali jednu část Grilled Chicken pro 110 kalorií a tři gramy tuku. Ale stále potřebujete tortilly. Tři moučné tortilly zvýší váš počet kalorií o 260 kalorií a 9 gramů tuku. Dosud jste nahromaděli 670 kalorií a 35 gramů tuku. Přidejte fajita toppings (další 370 kalorií 31 gramů tuku) a váš souhrn je 1040 kalorií a 66 gramů tuku.
Jste fanoušek žeber? Na Chiliho polovičním stojanu originálních BBQ Ribs nabízí 470 kalorií a 28 gramů tuku.
Pokud to uděláte combo a přidáte 10-unce klasické svíčkové , zvýšíte vaši stravu celkem o 390 kalorií a 19 gramů tuku.
Nejsilnější možnosti v nabídce Chili
I když mnoho položek v nabídce je velmi velké, s vysokým obsahem kalorií a vysokým obsahem tuku, na jídelním lístku Chili se nacházejí některé zdravější jídla. Restaurace nabízí seznam lehčích možností, které pomáhají zdravým jedlíkům držet se stravy. Možnosti nabídky zahrnují:
- Pikantní Chile Kuře pro 420 kalorií, 11 gramů tuku, 2 gramy nasycených tuků, 43 gramů sacharidů, 39 gramů bílkovin a 1750 miligramů sodíku
- Šesti-uncí svíčková s grilovaným avokádem pro 420 kalorií, 20 gramů tuku, 5 gramů nasycených tuků, 23 gramů sacharidů, 39 gramů bílkovin a 1610 miligramů sodíku
- Grilovaný kuřecí salát pro 440 kalorií, 24 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 23 gramů sacharidů, 39 gramů bílkovin a 1110 miligramů sodíku
- Mango-Chile Tilapia pro 520 kalorií, 19 gramů tuku, 4 gramy nasycených tuků, 55 gramů sacharidů, 38 gramů bílkovin a 1580 miligramů sodíku.
Mnoho salátů na menu Chili má poměrně vysoký obsah tuku a kalorií. Proč? Protože obsahují smažené nebo mastné složky, které zvyšují počet kalorií. Freskový salát a domácí salát jsou však pod 200 kalorií bez obvazu.
Nejchytřejší volby v nabídce Chili
Není to těžké najít na jídelním lístku nadměrně vysokotučné a vysoce kalorické položky. Není to restaurace, kterou byste se rozhodli navštívit, pokud se snažíte omezit své kalorie . Ale jaké jsou nejhorší položky, které můžete jíst? Některé z hamburgery a burritos vás vrátí přes 1000 kalorií.
- Bigger Bites Burger poskytuje 1220 kalorií, 71 gramů tuku, 25 gramů nasycených tuků, 91 gramů sacharidů, 60 gramů bílkovin a 2820 miligramů sodíku.
- Součástí jižního udírny s hovězí burger je 1140 kalorií, 70 gramů tuku, 25 gramů nasycených tuků, 77 gramů sacharidů, 56 gramů bílkovin a 2860 miligramů sodíku.
- Smutered Carnitas Burrito s rýží poskytuje 1110 kalorií, 53 gramů tuku, 25 gramů nasycených tuků, 95 gramů sacharidů, 63 gramů bílkovin a 3310 miligramů sodíku.
Jedním z nejhorších položek v nabídce je salát. Quesadilla Explosion Salad obsahuje 1480 kalorií, 100 gramů tuku a 30 gramů nasycených tuků. V tomto jídle budete také konzumovat 2480 miligramů sodíku.
A není překvapením, že dezerty vykonejí vaši dietu po celou dobu v této restauraci. Většina položek poskytuje 700 kalorií na více než 1000 kalorií, přičemž nejvyšší tukový dezert je Skillet Toffee Fudge Brownie, který poskytuje 1260 kalorií a 60 gramů tuku.