Vzhledem k Dieta South Beach? Program pracuje pro mnoho dieters, ale není to pro každého. A ne každý následuje program stejným způsobem. Například různí lidé začínají plán v různých fázích. Někteří dieři zahájí plán hubnutí ve fázi 1. Ale jiní se přesunou přímo do fáze 2.
Než začnete režim hubnutí, skenujte každý seznam jídel na South Beach a získejte dobrý pocit z jídelního plánu, abyste se ujistili, že je to program, který můžete dlouhodobě držet. Pokud se rozhodnete začít stravovat, zásobte si kuchyni a nastavte přiměřený cíl, abyste dosáhli zdravého cíle pro dlouhodobé zdraví a wellness.
7 Co je třeba vědět předtím, než vyzkoušíte South Beach
Než si vyberete South Beach Diet, abyste zhubnout, nezapomeňte získat nejaktuálnější tipy a pokyny. Podívejte se na tento seznam rychlých faktů, abyste zjistili, zda program vyhovuje vašemu životnímu stylu a způsobu stravování.
Fáze 1 Tipy a rady
Většina dieters prožívá rychlou úbytek hmotnosti během první fáze dieta South Beach. Tato fáze však není určena pro všechny a je třeba, abyste tento plán pečlivě sledovali, abyste maximalizovali výsledky. Tyto tipy používejte k dosažení rychlých a účinných výsledků hubnutí během fáze 1.
Fáze 1 Potraviny
Seznam stravy South Beach Diet Phase 1 je překvapením pro mnoho zdravých jedů. Mnoho jídel, které jste zvyklí jíst, není povoleno během této části programu. Ujistěte se, že jste jíst co je doporučeno podle těchto tipů a pomocí těchto stahovatelných a tisknutelných seznamů.
Potraviny, které se mají vyvarovat během fáze 1
Chcete-li být úspěšní v tomto programu hubnutí, musíte zaplnit vaši ledničku zdravými potravinami Fáze 1. Existuje však také několik dietních jídel fáze 1, které se mají vyhnout. Ujistěte se, že víte, co jíst a na co je třeba se vyhnout, abyste se zklidnili a zdravili.
Fáze 2 Seznam potravin a tipy
Během fáze 2 stravy South Beach budete jíst zdravé potraviny, abyste pomohli pomalejšímu, ale ustálenému úbytku hmotnosti. Vytiskněte si seznam schválených potravin Fáze 2 spolu s tipy a radami, abyste tuto část programu na snížení tělesné hmotnosti získali úspěšnější.
Jižní plážová dietní fáze 3
Jakmile dosáhnete cílové hmotnosti, přesunete se do fáze údržby, abyste zůstali zdraví. Tato důležitá fáze je stejně důležitá jako cesta úbytku hmotnosti. Pro mnoho dieters, ztráta hmotnosti není největší výzvou - udržuje váhu, což je větší zátěž. Zjistěte, jak udržovat tělo v klidu a zdravé.
Jižní Beach dietní cvičební plán
Věděli jste, že byste měli cvičit, když začnete první fázi dieta South Beach? Jste ... a je to kritická část programu hubnutí. Zjistěte, jaké cvičení musíte udělat, a když je musíte udělat, abyste ztratili větší váhu a ztratili ji rychleji.
Jíst ven na South Beach Diet
Pokud budete jíst doma a vařit všechny vaše jídlo, pak po South Beach Dieta je snap. Ale řekni to, je pravděpodobné, že se setkáme s příležitostmi, když jeme v restauraci. Naučte se, jak se pohybovat v různých typech nabídek, abyste udrželi svůj dietní plán na správné cestě.
Asijské jídlo na South Beach Diet
Čínská, indická a japonská jídla jsou ideální pro zdravou stravu na South Beach Diet. Musíte prostě vědět, které potraviny si vybrat a které výběry jídel byste měli vynechat při jídle v asijské restauraci.
Mexické jídlo na South Beach Diet
Existuje spousta zdravých mexických jídel, které si můžete vychutnat, když budete sledovat plán South Beach. A jsou skvělou volbou i pro jiné dietní a zdravé jedy. Použijte tuto příručku, abyste se ujistili, že jíte dobře a stále ztrácíte váhu, když jíte v mexické restauraci.
Alkohol Dos a Don'ts na South Beach Dieta
Alkohol na South Beach Diet je omezen v každé fázi. Pokud jste zvyklí na skleničku vína nebo na koktejl, zjistěte, co z nich pravidla naznačují, když se ztrácíte váhu.
Jižní plážová dieta pro děti
Pokud jste na South Beach Diet, můžete být v pokušení nabízet stravovací plán i vašim dětem. Zjistěte, které děti by měly být na South Beach Diet a jaké opatrné kroky byste měli podniknout před zavedením stravovacího plánu pro děti.