Jen proto, že jste zahájili dietu South Beach , nemusíte přestat jíst ve své oblíbené etnické restauraci. Ve skutečnosti, podle Dr. Agatstona, tvůrce stravy The South Beach, mnoho čínských, indických a japonských potravin je ideální pro zdravé stravování na plánu hubnutí. Musíte prostě vědět, které zdravé asijské jídlo si vybrat a které výběry jídel byste měli vynechat, když budete jíst ven.
Jak si vybrat zdravé asijské jídlo
Chcete-li jíst méně v každé restauraci, je vždy chytré, abyste si ještě před cestou zkontrolovali nabídku online. Ať už jste na programu South Beach Diet nebo jakýkoli program na snížení tělesné hmotnosti, budete pravděpodobněji činit zdravou nabídku jídel, pokud se rozhodnete, co budete jíst před tím, než budete mít hlad. Poté, když navštívíte restauraci, podívejte se na menu. Jednoduše si objednejte jídlo, bez rozptýlení vysokokalorických jídel a nápojů.
Pokud sledujete program The South Beach, může vám také pomoci, abyste si ověřili své zdroje. Kniha () a internetové stránky The South Beach Diet poskytují užitečné rady ohledně objednání zdravého asijského jídla v restauraci. Kniha dokonce poskytuje recepty, které vám pomohou vytvořit si vlastní zdravé asijské jídlo doma. Receptura na asijskou kuřecí polévku se dá snadno vyrobit, potlačuje váš hlad a uspokojí vaši rodinu při jídle.
Jak si vybrat South Beach Diet Čínské jídlo
Největším problémem s čínskou potravinou je, že čínské pokrmy podávané v restauracích byly "amerikanizované". Části jsou často příliš velké a obsahují bohaté omáčky. Nezahrnují tolik zeleniny a používají více smažených mas. Sladké a kyselé kuře je dokonalým příkladem.
Chcete-li se držet programu South Beach, když jedete, měli byste se vyhnout bílé rýži. Nudle jsou také ne. Můžete však požádat o hnědou rýži s vaším jídlem, pokud jste ve fázi 2 nebo ve fázi 3.
Zde je několik dalších obecných pokynů pro objednávání zdravých čínských jídel:
Vyhýbat se
- Sladké a kyselé kuře
- Smažená rýže, knedlíky a nudle
- Lo mein
- Vařené kotouče
- Křupavá kachna
- Moo Goo Gai Pán
Místo toho:
- Kuře a brokolice
- Polévka na vajíčka
- Dušená zelenina
- Hnědá rýže (pouze fáze 2 nebo 3)
- Maso, drůbež nebo měkkýši, které jsou na grilu, vařené nebo pečené
Podle Dr. Agatstona byste měli také požádat o to, aby vaše jídlo bylo připraveno bez MSG.
Jak si vybrat South Beach Dieta indické jídlo
Indická jídlo může být dobrou volbou, když jste na South Beach Diet. Ve většině restaurací získáte ve většině restaurací maso ve stylu Tandoori (v podstatě pražené maso) a můžete najít saláty, cizrnu, fazole a pokrmy z jiné zeleniny, jako je čočka ( dal ) a špenát. Masalas a raitas jsou také dobrou volbou.
Existuje však i nebezpečná zóna. Nejpřitažlivější částí každé návštěvy indické restaurace je tradiční chléb připravený v peci Tandoori . Zatímco to může být připraveno zdravým způsobem, měli byste se této škrobové carb vyvarovat, pokud chcete zachovat svůj plánek na jídlo South Beach.
Jak si vybrat South Beach Diet Japonské jídlo
Japonské jídlo je další dobrou volbou, když žijete v životním stylu South Beach, protože ryby, měkkýši a zelenina jsou základy tradičního jízdného. Miso polévka je zcela přijatelná. Sushi se může jíst, pokud jste ve fázi 2 nebo ve fázi 3, pokud je podávána s hnědou rýží. A sashimi je přijatelná, protože neobsahuje bílou rýži.
K dispozici jsou také vegetariánské možnosti, které si můžete vychutnat také. Můžete například zkusit pokrmy vyrobené z tofu nebo edamame. Teriyaki pokrmy jsou grilované, ale je třeba se jim vyhnout, protože marináda má vysoký obsah cukru a tempura je určitě ne.
Nezapomeňte, že Živý život na jižní pláži je o tom, jak se učit užívat zdravých asijských potravin a potravin všech národností. Experimentujte s různými chutěmi a novými pokrmy, které udržují South Beach Diet na cestě.
* Upravená Malia Freyová, odborník na ztrátu hmotnosti