Získejte správné výživové rady při ošetřování nového dítěte
Jste na South Beach Diet? Potravinový plán, který vyvinul Dr. Arthur Agatston, je program, který mnoho dietu sleduje za celoživotní zdraví a wellness. Ale ve vašem životě existují určité etapy, kdybyste se zajímalo, jestli je zdravé dodržovat přísný stravovací protokol. Například, je správné sledovat dietu South Beach během kojení?
Dobrá výživa a kojení
Je normální, že nové matky chtějí propustit své těhotenské libry .
Některé nové maminky mohou dokonce zahájit novou dietu nebo cvičební program bezprostředně po porodu. Zatímco jiní doufají, že kojení novorozence spálí dostatek kalorií, aby pomohly extra hmotě zmizet.
Kvůli vašemu zájmu a kvůli tomu, že jste dítě, je důležité, abyste při ošetřovatelství získali dobré nutriční rady. Pokud plánujete sledovat dietu South Beach , můžete použít knihy, jako například zjistit, co jíst a co nejednout. Ale je také důležité získat rady od zdrojů, které jsou navrženy speciálně pro ošetřovatelky.
Americká akreditační a gynekologická vysoká škola poskytuje užitečné poradenství pro poporodní péči včetně některých výživových doporučení pro mateřské kojící matky. Navíc Asociace profesionálů v oblasti reprodukčního zdraví nabízí užitečnou výživu, výživu a cvičení pro maminky s novými dětmi.
Ale nejlepší rady pro vás přijde od vašeho poskytovatele zdravotní péče.
Váš porodník, pediatr a poskytovatel primární péče zná svou osobní zdravotní historii. Může zhodnotit vaše nutriční potřeby a potřeby dítěte, aby vám poskytla osobní péči. Níže uvedené pokyny mohou být použity jako mluvící body, když se během vašeho schůzky zeptáte.
South Beach Diet při kojení
V nedávném rozhovoru s odborníkem na výživu z South Beach Diet vysvětlil pokyny programu pro matky, které ošetřují. Marie Almon, MS, RD poskytla poradenství těhotným i kojícím matkám.
"Očekávání, že matky potřebují zabránit nadměrnému přírůstku tělesné hmotnosti, ale neztrácejí váhu. S ohledem na tuto skutečnost může být fáze 2 programu bezpečnou volbou pro těhotné ženy, pokud jsou dodržovány jako" zdravé stravování "a ne jako" "Protože fáze 2 je naplněná živinami bohatými celistvými zrnky, ovocem a zeleninou, chudým bílkovinami, zdravými tuky a mléčnými výrobky s nízkým obsahem tuku, lze je sledovat během těhotenství a je také dobré pro kojící matky . ošetřovatelka by měla před přijetím nějakého stravovacího plánu konzultovat s vlastním lékařem. "
Nutriční poradenství pro matky kojení
Americká akutní gynekologie a gynekologie také poskytuje užitečné výživové tipy pro ošetřovatelky.
- Konzumujte další 450-500 kalorií za den při kojení
- Vypijte sklenici vody pokaždé, když kojíte, abyste udrželi správnou hydrataci
- Zeptejte se svého lékaře, jestliže máte pokračovat v užívání svého prenatálního vitamínu
- Vyvarujte se konzumace potravin, které způsobují žaludek rozrušení u dítěte (může se jednat o plynné potraviny)
- Pitné nápoje s kofeinem v mírném poměru (zhruba 200 mg denně) by měly být v pořádku
- Pokud se rozhodnete pít alkohol, počkejte nejméně dvě hodiny před ošetřováním
Nezapomeňte, že po dokončení kojení budete mít spoustu času, abyste ztratili váhu dítěte. Použijte měsíce, kdy jste ošetřovatelé, abyste jedli zdravou výživu, abyste mohli poskytnout dobrou výživu pro vás a vaše dítě. Investice do vašeho zdraví pomůže vám a vašemu dítěti vytvářet lepší návyky pro dobré životní podmínky.
* Tento článek byl přepsán Malia Frey, .com Hubnutí Expert