Jak si vybrat boty podle svých potřeb
Funkce, které potřebujete v botách pro chůzi, se mohou změnit, jak jste starší. Možná jste zvyklí mít na sobě podpatky nebo boty, ale zjistěte, že to už nefunguje dobře při chůzi. Boty, které jste používaly léta při chůzi na zdraví a kondici nebo při chůzi psa, může také být nutné obchodovat za ty, které vám budou sloužit lépe. Dozvíte se o změnách, ke kterým dochází v průběhu věku, a boty, které vás mohou udržet ve vašich pokročilých letech.
Změny ve vašich nohou, jak jste věk
Vaše nohy se v průběhu let změní ve tvaru a velikosti a vaše potřeby v obuvi se budou měnit v běžných podmínkách. Mezi tyto změny patří:
- Rozšíření a prodlužování nohou : Je normální, že vaše nohy se stanou širšími, delšími a plochějšími, protože vazky a šlachy ztratí sílu a pružnost. Zranění se jim hromadí. Je normální vidět zvýšení velikosti bot o polovinu nebo více.
- Opuch nůžek : Může dojít k otokům nohou a kotníku kvůli problémům s oběhem nebo účinkům léků a zdravotních stavů. Možná budete potřebovat větší pár bot na dny, kdy budete mít více otoků. Pokud nosíte kompresní ponožky, musíte zajistit, aby se vaše obuv mohla přizpůsobit, aniž by byla příliš těsná.
- Různé přírodní polštářky : Ztrácíte také tukovou podložku, která tlumí spodní část nohy. Můžete si všimnout nepohodlí a únavy stále více a více, protože tato přírodní polstrování je ztracena. Polstrované boty nebo vložky mohou pomoci.
- Kožní změny : Suchá kůže, jak jste ve věku může vést k mozolům a můžete mít popraskané kůže na podpatcích.
- Problémy s nohami se mohou zhoršit : Bunions, hammertoes a další podmínky nohy se stále rozvíjejí. Můžete zaznamenat dlouhodobé účinky nošení bot s špicatými prsty a zvýšenými patymi.
- Změny chůze : Artritida, neuropatie a další stavy mohou změnit chůzi, zpomalit celkovou rychlost chůze a někdy způsobit potíže. To může způsobit tlak na různé oblasti nohy, což vede k nepohodlí. Změny chůze se často projevují po dosažení věku 70 let a jsou pozorovány u většiny lidí starších 80 let.
- Úbytek hustoty kostí : Ředění kostí je více ohroženo zlomeninou, včetně kosti nohou.
- Nemůžete se dotýkat nohou : při věku můžete ztrácet flexibilitu a potíže s ohýbáním nebo překročením nohy. Pokud se nemůžete snadno dostat k vašim nohám, stane se výzva, aby jste si položili ponožky a boty. Možná budete potřebovat pomocná zařízení, jako je pomůcka pro ponožky, a přepnout na netkané boty. Možná nebudete schopni ořezávat vaše nehty, ani byste neměli osušit nohy.
- Problémy s nohama způsobené diabetem : U více než jednoho z pěti lidí se po 65. roce věku jedná o diabetes. To často vede ke ztrátě krevního oběhu a pocitu v nohou. Budete muset zajistit, aby se vaše boty dobře hodily a netřely a nevyvolaly puchýře , což může vést k infekci.
- Problémy se zůstatky : Když stárnete, sníží se schopnost vyvážit a napravit sebe, jestliže klouzáte nebo vyrazíte. Možná jste na lécích, které vám mohou způsobit závratě. Budete potřebovat boty, které mají protiskluzovou podešví a dostatečnou strukturu pro dobrou oporu, včetně těch s vysokými obojky.
Vycházkové boty pro aktivní starší lidi
Pokud jste aktivní a často se těšíte na procházky pro zdraví a fitness, jsou nejlepší volbou atletická chůze nebo běžecká obuv. Abyste se ujistili, že získáte správný druh bot a jsou správně nasazeny , navštivte specializovaný obchod s obuví ve vaší oblasti.
Neslouží pouze mladým konkurenčním běžcům. Mají mnoho dlouholetých zákazníků, kteří vypadají stejně jako vy a mají podobné potřeby.
Vaše nohy budou měřeny a budou hodnotit vaši chůzi, aby zjistili, zda byste mohli využívat boty pro kontrolu pohybu nebo stabilní boty. Tyto druhy obchodů mohou být také schopny vyrobit tepelně tvarované vložky, které poskytnou nohu dobrou oporu.
Zatímco chodící boty mohou fungovat, nenechte se překvapit, jestli místo toho doporučují běžecké boty . Běžecké boty vedou v používání lehkého tlumení a nejmodernější technologie. Pravá běžecká obuv se bude ohnout v přední části chodidla a bude mít plochý profil s nízkou patou na patě.
Atletické boty mají také polstrovaný patní límec, který může v této oblasti snížit tření. Mnohé jsou vyrobeny z bezešvých svršků, aby se zmenšily oblasti tření.
Podívejte se na atletické boty, které mají více zaoblenou špičku a mají šířku. New Balance je značka, která je už dlouho známá pro obě. Mají několik stylů chůze s uzavřením háčkem a smyčkou, pokud chcete. Mnoho modelů Brooks také přijde v šířkách a jsou známé pro jejich boty řízení pohybu , zvíře pro muže a Ariel pro ženy.
Požádejte prodejce, aby vám pomohl vyčistit boty, aby se dobře hodily . Chcete se ujistit, že nejsou příliš těsné přes přední nohu, ale mohou být utaženy v kotníku, takže vaše podpatku zůstává v patě pohár. Existují triky, které můžete použít.
Nenechte se zbavit dobrých ponožek . Podívejte se na ponožkové ponožky, které jsou anatomicky tvarované, které mohou snížit riziko vývoje puchýřů. Běžný obchod je pro ně dobrým zdrojem.
Vždy nakupujte boty později v den, kdy vaše nohy mohou být trochu více opuchnuté. Noste ponožky, které hodláte nosit s novými botami, abyste mohli zajistit správné uchycení.
Boty pro každodenní procházky pro seniory
Možná budete chtít navštívit specializovanou prodejnu nohy a kotníku, abyste získali doporučení pro vložky, boty a modifikace obuvi. Pokud máte závažné bolesti nohou nebo potíže s chůzími, poraďte se o tom s lékařem nebo podiatrem za účelem úplného posouzení. Podpůrné a tlumící vložky vám mohou poskytnout větší pohodlí nebo možná budete potřebovat ortotický předpis.
Pro boty, které můžete nosit při nakupování, socializaci nebo v okolí domu, existují značky a zdroje návrhů, které jsou užitečné pro seniory:
- Propet je značka, která má řadu návrhů obuvi, které obsahují uzávěr na háčky a smyčky, spíše než šněrování, rozšířené šířky a další funkce, které budete potřebovat. Mají řadu stylů, včetně atletické boty, boty na oblečení, boty, sandály a pantofle. Mnoho z jejich stylů je označeno jako Medicare-schválená diabetická obuv.
- Společnost New Balance vyrábí několik modelů s uzávěrem na uzávěr a spíše než šňůrkami. Tito zahrnují 577, 813, které jsou Medicare-schválené jako diabetická obuv, a 411 a 928, které přicházejí v extra široké. Tyto boty mají koženou konstrukci a jsou v barvách, jako je černá, bílá a opálená.
- Silvert's prodává adaptivní oděvy a obuv od řady výrobců, kteří mohou řešit potřeby, jako jsou velmi široká šňůra, boty s přidanou hloubkou pro umístění ortézy, boty nastavitelné pro otok nohou a boty s protiskluzovou podrážkou.
Obuv se vyhnout
Tyto typy obuvi mohou přispívat k problémům, jak jste starší. Používejte je častěji nebo opatrně:
- Špičaté boty nebo boty : Pokud milujete kovbojské boty, může být těžké je vzdát. Ale boty a špičaté dámské boty ztuhnou prsty a mohou se otřít a způsobit vředy. Podívejte se na nástěnné nebo okrouhlé verze, které dávají vašim nohám klouzat pokoj.
- Boty s patymi vyššími než 2 1/4 palce : Vyšší podpatek zvyšuje riziko otáčení kotníku a většího poškození, pokud se tak stane. To platí pro širší paty i pro chlupaté.
- Obuv se šněrováním : je nutné snížit pravděpodobnost uklouznutí a pádu. Podívejte se na neklouzavé podrážky na veškeré obuvi.
- Drobné zádové nebo zadní obušky, sandály nebo žabky : Riskujete, že budete vycházet přímo z těchto typů obuvi na svahu a nemůžete se jim dobře pohybovat, když je nosíte. Podívejte se na styly, které mají pohodlný, polstrovaný zadní popruh. Vyhněte se všem sandálem, které vám dávají horké skvrny nebo puchýře, kde se třesou.
- Flimsy boty : Potřebujete více struktury k tlumení a podporu nohy, jak jste starší. Dokonce i pantofle, které nosíte kolem domu, by měly mít pevnou podrážku.
- Podkolenkové boty : Tento typ boty se nedoporučuje, pokud máte potíže s rovnováhou nebo vaše chůze není stabilní.
- Staré, opotřebované boty : boty ztrácejí svou podporu a tlumí, jak stárnou. Musíte zkontrolovat své boty a získat nové, když vidíte, že nosí na podešev, nahoře nebo uvnitř.
Slovo z
Udržování aktivního životního stylu je důležité pro vaše zdraví a nezávislost, jak jste starší. Někdy to bude znamenat přepnutí na boty, které neodpovídají vašemu obvyklému stylu. Pochopení toho, co hledat v obuvi, vám pomůže udělat nejlepší výběr. Uvědomte si, že jakákoli obuv by se měla cítit správně, jakmile je nasadíte, bez přestávky. Ošetřete nohy na pravé boty, abyste mohli pokračovat v chůzi.
> Zdroje:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M., Arazpour M, et al. Systematické přezkoumání vlivu ortéz a vlastností obuvi na rovnováhu u zdravých starších osob. Prostatetika a orthotika mezinárodní . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Řím K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Intervence obuvi. Journal of the American Podiatric Medical Association . 2013, 103 (6): 516-533. dva: 10,7547 / 1030516.
> Jak posoudit změny v nohách: normální nebo abnormální. Americká ortopedická společnost pro nohy a kotníky. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Annormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Topánky: hledání správného přizpůsobení. Americká akademie ortopedických chirurgů. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.