Clues Your od opotřebení na podpatcích a podešví
Jsou vaše vycházkové boty připraveny k výměně ? Chůze obecně trvá 350 až 500 mil. Zdá se, že nejsou opotřebované, ale ztratili svou podporu a tlumení.
Možná budete chtít boty vyměnit jen proto, že jsou špinavé. Můžete také vidět otvory nebo poškození ve svršku boty. Ale dobře vypadající boty mohou mít opotřebovanou podrážku, která vám nedává správnou podporu. Nespoléhejte se pouze na vzhled.
Jak a kde si opotřebováváte chodidla na botách, může vám poskytnout další informace o tom, zda máte nadměrnou chůzi, zda máte neutrální chůzi nebo že jste nakloněni . Zde jsou příklady bot pro vycházky, které samozřejmě potřebují náhradu.
1 - špinavé boty a otvory ve svršku
Je lákavé chtít umýt špinavé boty . Ale mýdlo a teplo mohou rozbít lepidlo držet botu dohromady. Pokud si musíte boty umyt, omyjte ručně mírným mýdlem a nechte vyschnout. Umývání a / nebo sušení obuvi v prádelně či sušičce může zkrátit jejich životnost.
Můžete také nosit otvor přes horní část nad hlavou. Stálý tlak na vnější straně boty může také způsobit vznik otřepů v oblasti malých prstů. Stále jiní lidé nosí otvory kolem manžety kotníku, protože při chůzi si při nošení pohřbívají nohy. Když vidíte díru, je čas nahradit boty.
2 - Normální vzor obuvi pro nošení porovnávající staré a nové boty
Bota vlevo ukazuje normální vzorek obuvi po 350 mil, zatímco botka vpravo je stejný model, stejný nositel, ale jen 100 mil.
Chůzi s normální neutrální chůzí budou mít obuv v těchto oblastech:
- Na patě, když udeří na patě na začátku každého kroku.
- Pod první a druhou špičkou, když se po kroku sklouznou špičkou.
Většina vycházkových bot bude trvat jen 350 až 500 mil před tím, než bude potřebovat výměnu. V té době vaše boty vydrží milion kroků a ztratí jejich tlumení a podporu.
Podrážka starší boty má rozsáhlou opotřebovanou oblast v blízkosti velkého prstu. Pata také vykazuje opotřebení, zejména na vnějším okraji.
Jedná se o normální vzorek obuvi u osoby s neutrální chůzí, která ani nepřekračuje, ani nepodléhá . Při neutrální chůzi se chodba v průběhu kroku příliš neotáčí; to se pohybuje skrz krok od pata úder k vytlačit s velkým prst v přímce.
3 - Vzorky nosné vrstvy pro neutrální, přečnívající, supinace
Obuv na levé straně zaznamenala zhruba 350 mil a vykazuje opotřebení na podrážce blízko palce.
Opotřebované podrážky jsou znamením, které vám pomohou vyměnit boty. Boty dnes jsou často navrženy tak, aby ukazovaly toto opotřebení na podešvi se změnou barvy, což vám může pomoci přesvědčit vás, že je na čase vyměnit boty.
- Tento typ opotřebení je normální, protože chodci by se měli tlačit s velkým špičkou. Toto se nazývá neutrální chůze, aniž by došlo k nadměrnému otáčení během kroku.
- Pronásledovatel by viděl opotřebované místo ještě více směrem k špičce špičky podešve. Over-pronators jsou často doporučené boty pro řízení pohybu, které napomáhají opravit nadměrnou rotaci jejich kroku. Nebo vám může být řečeno, že můžete použít ortotickou stélku předepsanou pedikárem.
- Podprsenka nebo podvodník by neviděl opotřebení pod palcem, ale viděl by opotřebení podél špičky boty boty.
4 - patní opotřebení vzoru pro normální, nadměrné, supinace
Obuv vlevo viděla zhruba 350 mil chůze, ve srovnání s novější botou vpravo.
Obuv by také měla vykazovat opotřebení na podpatcích, protože chodci by měli mít náraz do paty, procházet krokem a tlačit prsty. Bota na levé straně vykazuje určité opotřebení na patě.
- Normální, neutrální chůze uvidí opotřebení paty uprostřed na vnější okraj paty, na špičce špičky nohy.
- Nadprůměrníci uvidí více opotřebení paty uprostřed paty a možná dokonce i směrem k vnitřnímu okraji paty (nahoře na špičce). Jejich boty se mohou dokonce naklonit dovnitř, když jsou položeny na rovný povrch.
- Supinators nebo under-pronators budou vidět opotřebení paty po celém vnějším okraji boty. Když se položí na rovný povrch, mohou se jejich opotřebované boty naklonit směrem ven.
5 - Vzorek opotřebení obuvi pro supinátor
Tento typ opotřebení bot je typický pro supinaci. Opotřebení je celé podél vnější hrany boty.
Supinators mají většinu opotřebení na podrážkách na vnějším okraji paty a špičky. Tato obuv vykazuje spoustu opotřebení na patě, což je zřejmé ze změny barvy. Na špičce je vidět téměř žádné opotřebení zevnitř do střední části podešve, zatímco na vnějším okraji špičky je opotřebení.
Lidé, kteří mají nakloněnou chůzi, by si měli koupit neutrální boty. Nepotřebují boty na řízení pohybu, které jsou určeny pro nadprůchodníky.
6 - Patka opotřebení paty nohy pro neutrální až klouzavou chůzi
Tento vzorek opotřebení bot je typický pro neutrální až nakloněný vzorek chůze.
Pokud máte neutrální chůzi nebo nakloněnou chůzi, budete mít větší opotřebení na vnější straně paty (malá prstová strana). Tento chodec má hodně opotřebení na patě směrem k vnějšímu okraji.
Tento chodec by měl zvolit neutrální boty spíše než boty pro řízení pohybu. Nepotřebuje opravu kvůli překročení.
7 - Boty ztrácejí tlumení a podporu
Obuv na levé straně vydržala asi 350 mil chůze, asi 770 000 kroků. To vede ke ztrátě tlumení.
Vyrážky se vyvíjejí v odsazené oblasti v patě boty na levé straně. To je známka toho, že botka se nevypouští z komprese, kterou tlumí s každým krokem. Bota stárne a ztrácí svou schopnost tlumit a podporovat. Kdyby se chodce přepínal tam a zpod toho, že nosí starší botu na čerstvém páru bot, možná by cítil rozdíl v tlumení.
Doporučuje se, aby chodci a běžci nahradili boty každých 350 až 500 mil. Těžší chodci budou pravděpodobně muset své boty častěji vyměňovat.
8 - Vyvíjení vrásek v podrážce boty
S každým krokem trochu rozbíjíte boty. Materiály používané v podešev a podpatku vaší vycházkové boty mají omezenou životnost. Dokonce i když sedíte na poličce, jsou stárnutí a rychle se rozpadnou, jakmile je začnete nosit. Zde se v patě boty vyvíjejí malé trhliny a vrásky. Ty jsou způsobeny konstantní kompresí v každém kroku, stejně jako stárnutí materiálů.
Když botka ztrácí svou schopnost vrátit se zpět na každý krok, má menší schopnost tlumení. Po dlouhé procházce můžete začít nohám a nohám více únavy.
9 - Otvory uvnitř vašich bot
Tato obuv má na sobě zvnějšku. Nejen, že se vaše boty dostanou do opotřebení, ale také můžete nosit otvory uvnitř boty. Tento chodec nosil první vrstvu tkaniny na dně kotníku, protože kost se nosí na boku boty.
Když vidíte takovou díru, může to být na místě, kde jste vyvinuli puchýř nebo hot spot . Tření nohy v této oblasti vytváří tření, které může poškodit pokožku i obuv. Vaše boty mohou být příliš těsné a budete potřebovat větší boty, když vaše nohy přirozeně bobtnat při chůzi.
V případě díry poblíž paty byste se měli naučit, jak vyčistit boty, aby se vaše podpatky nemohly sklouznout dopředu ve své botě, zejména při jízdě z kopce.
> Zdroj:
> Lowe M. Kdy je správný čas na výměnu bot? Americká akademie podiatrické sportovní medicíny. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html