Jak získat lepší život bot a vědět, kdy je čas pro nové boty
Kdy byste měli vyměnit boty pro vycházky? Jak víte, když vaše boty ztratily polstrování a dosáhly konce své životnosti?
Jakmile najdete pohodlnou dvojici vycházkových bot, která podpírají vaše nohy správně, je těžké se s nimi rozdělit. Běžecká a běžecká obuv mají omezenou životnost. S každým krokem rozbíjíte tlumení a podporu.
Nejméně 500 mil je většina obuvi mrtvá a musí být recyklována nebo uložena pro účely bez cvičení.
Horní hranice 500 metrů pro pěší chůzi: Nahraďte je každých 3 až 6 měsíců
Typická atletická obuv je postavena pouze na vzdálenost 350 až 500 mil. Zatímco chodci nebudou bušit své boty tak těžké jako běžci, je nepravděpodobné, že stále dostat dobrou podporu a tlumení kolem 500 mil. Vaše váha je také faktor - čím více vážíte, tím rychleji se vaše boty opotřebovávají. Pokud chodíte 30 minut denně, nebo v průměru 3 až 4 hodiny týdně, vyměňte boty každých šest měsíců. Pokud chodíte 60 minut denně nebo v průměru 7 hodin týdně, vyměňte boty každé tři měsíce.
Boty stárnou dříve, než je koupíte
Atletické boty jsou lepené dohromady. Zatímco ve skladu a na poličce jsou již stárnoucí. Lepidlo se vysychá. Vzduchové kapsy v tlumení mohou být pomalu rozptýleny. Často zjistíte, že boty na prodej jsou zastaralé staré modely.
Mohou již být starší než rok a mohou vám dát méně opotřebení předtím, než vyčerpáte. Chcete-li získat nejdelší život z boty, zakoupit současný model a zeptejte se zaměstnanců obchodu o obuv o tom, jak dlouho jsou v obchodě.
Péče o obuv pro delší životnost obuvi
- Uložte si vycházkové boty pouze pro cvičení: Nenoste je po celý den; vklouznout do nich pouze za čas cvičení. Pokud je budete držet na nohou, získávají více opotřebení a mají delší expozici vlhkosti a bakteriím, což je rychleji rozbíjí.
- Vzduchujte boty mezi způsoby použití: Uložte boty pro vycházky tam, kde jsou vystaveny vzduchu, aby mohly zcela vysušit mezi použitími. Taška v tělocvičně není nejlepší místo, které by jim dýchalo.
- Když je umyjete, je suché na vzduchu: Nechci si umyt boty, ale pokud to uděláte, použijte jemné mýdlo a studenou vodu, abyste lepidlo nezničili. Vždy je usušte a nechte je sušit. Vyhněte se teplu, protože to přispěje k rychlejšímu rozbití lepidla.
- Výměna stélky : Pokud upřednostňujete vlastní stélku , vyměňte ji při každé výměně bot. Změna stélky není nahrazením výměny boty. Polstrování vložky neposkytuje stejné polstrování a podporu, které sama poskytuje. Jakmile se botka rozpadne, nemůžete to odstranit stélkou.
Otočte boty, abyste věděli, kdy potřebují výměnu
Nejlepší způsob, jak zjistit, že vaše boty zemřely, je otáčet boty. Začněte nosit pár vycházkových bot a střídat je s novým párem vycházkových bot po jednom až dvou měsících. Když se starší pár začíná rozbít, ucítíte rozdíl mezi novějším a starším párem. Pokud chodíte jednou nebo vícekrát denně, střídavé boty umožňují každému páru úplné vysušení mezi jednotlivými použitími.
Využijte nabídky "koupit si jeden zdarma" od prodejců obuvi. Koupit dva páry najednou, abyste ušetřili plyn, pokud jedete do místního obchodního domu nebo ušetříte poštovné, pokud objednáváte online.
Označuje, že vaše boty jsou mrtvé
Většina lidí čeká, až boty vypadají špatně, než je nahradí. Tou dobou už byly toasty mnoho měsíců. Tyto známky dlouhotrvající obuvi by vás měly vyzvat, abyste je okamžitě nahradili:
- Jediný vzor dezénu je opotřebovaný. Mnoho bot je nyní účelově vyrobeno, takže se odlišuje barvou, když je podošva opotřebovaná, aby vás upozornila.
- Pata je opotřebená více na jedné straně než na druhé, někdy až do té míry, že botka se opírá o jednu stranu.
- Na boku nebo dolní části podešve dochází k vráskám z poškození podpěr a tlumení
- Svršky jsou rozloženy kolem kotníku
Vzory obuvi obuvi
Kde a jak se opotřebováváte podrážky a podpatky bot, můžete říct odborníkovi na botu, jaké boty byste měli koupit. Přineste s sebou své staré boty, když si koupíte nové boty. Mohou to být ukazatele, které překročíte , máte neutrální chůzi nebo se nakloníte. Zjistěte více o tom, jaké vzory obuvi vám říkají .
Nebezpečí mrtvých bot
Co je špatné, když nosíš mrtvé boty? Jsou mrtví, protože už neposkytují dobrou oporu a tlumení. Nedostatek tlumení a podpora může vést k:
- Shin dlahy
- Pažní ostruhy a plantární fasciitida
- Syndrom Iliotibial band
- Stresové zlomeniny
Recycle Your Dead Shoes
Zatímco budete chtít nechat jeden nebo dva páry mrtvých obuvi kolem pro zahradnické nebo jiné nevykonávací úkoly, měli byste recyklovat nebo darovat své boty spíše než je odhodit do koše. Recyklované boty se používají k vytváření dětských hřišť a traťových ploch. Podívejte se na koš na boty v komunitním recyklačním centru nebo atletickém obchodě s obuví. Obuv, které jsou stále v dobrém stavu, může být také věnováno charitativním oděvním střediskům, které mají být použity pro účely bez cvičení.
Zdroje:
> Tak, Ted L. DC, DACBSP, rozhovor.
> Lowe, Michael, DPM, Americká akademie podiatrické sportovní medicíny, kdy je správný čas na výměnu bot? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, rozhovor.