Pedometer Walking
Jednoho milionu kroků zní jako hodně, jak dlouho bude trvat jeden milion kroků? Používáte-li pedometr nebo fitness kapela, bylo by možné zaznamenat jeden milion kroků za 100 dní, pokud byste prošli 10 000 kroků denně .
To je cíl, který byste mohli chtít nastavit na začátku roku, abyste mohli motivovat k chodit a cvičit. Zde je podrobnější informace o tomto velkém čísle, pokud se chcete připojit k klubu Million Step Club.
Jak dlouho trvá jeden milion kroků?
Typická stabilní pěší tempo je tři míle za hodinu nebo pět kilometrů za hodinu. Přeměňme to na hodiny chůze.
- 166,7 hodiny chůze tři míle za hodinu. Téměř sedm celých dní chůze.
- Téměř za dvě hodiny chůze za den (1:50) po dobu 91 dnů při rychlosti tří mil za hodinu.
Teď se na to podívejme z celodenního kroku krokoměru.
- Při 5000 krocích za den by to trvalo 200 dní.
- Při 8000 krocích za den by to trvalo 125 dní.
- Při 10 000 krocích za den by vám trvalo 100 dní.
Jak daleko je jeden milión kroků?
Průměrný krok dosahuje zhruba 2000 kroků na míli. Pokud však máte kratší nohy, můžete se přihlásit na 2300 kroků na míli. Další informace o tom, jak měřit váš krok .
- 500 mil nebo 806 km s průměrným krokem.
- 435 mil nebo 701 kilometrů s kratším krokem.
- 2016 krát kolem 400 metrů běžecké stopy.
- 8 800 fotbalových hřišť nebo fotbalových hřišť.
- 9,778 "procházky" v baseballu.
- Procházka Camino de Santiago ze Saint-Jean-Pied-de-Port ve Francii do Santiago de Compostela ve Španělsku.
- Procházka od San Diega a San Francisca v Kalifornii.
- Procházka z Detroitu, Michigan do New Yorku, New York.
- Procházka z Paříže, Francie do Milána, Itálie.
- Chůze od bílých útesů Dover, Anglie do Edinburghu, Skotsko. Pak bys mohl zpívat spolu s prokurátorem, "chodil bych 500 mil ..."
Z denní perspektivy:
8,5 kilometrů nebo 8,9 kilometrů denně po dobu 90 dnů.
Kolik kalorií spálíte v milionu kroků?
Jeden milion kroků hoří asi 40 000 kalorií pro osobu s hmotností 150 liber. To je 11 kilogramů tuku. Podívejte se na další s grafem kalorií kalorií kalibračních stupňů .
Jak změříte 1 000 000 kroků?
Pedometry počítat kroky chůze. Jednoduché krokoměry počítají vaše kroky až do vynulování čísla a mohou zaregistrovat až 99,999 kroků. Budete muset sledovat pokaždé, když se vaše "kilometr otočil" na vaší cestě k milionu. Také byste mohli mít opravdovou srdeční bolest, pokud náhodou stisknete resetovací tlačítko a ztratíte velký počet. Podívejte se na nejlepší tipy pro pedometry .
Mnoho pokročilých krokoměrů a sledovačů aktivity se počítá po celodenních krocích a automaticky se vynuluje o půlnoci a ukládá předchozí den v paměti. Pedometry a fitness kapely, jako jsou ty z Fitbit odkaz na aplikace nebo online dashboardy synchronizovat a uložit vaše data. Celkový počet dní, týdnů a měsíců můžete přehledovat online nebo v aplikaci.
Celé denní kroky nebo cvičení?
Můžete buď nosit krokoměr po celý den, aby počítala veškerou svou aktivitu, nebo ji můžete nosit pouze pro vycvičené cvičení. Je to otázka osobní volby, na kterou sledujete. Studie ukazují, že existují zdravotní rizika pro zasedání příliš dlouho a zdraví přínosy pro dosažení 30 minut nebo více mírné intenzity fyzické aktivity za den.
Nejlepší je sedět méně a dostat se do živého tréninku.
Některé krokoměry sledují pouze kroky, zatímco jiné, jako například Omron HJ-321, také sledují středně intenzivní "aerobní" činnost samostatně.
Cesta do milionu kroků
Linda se připojila k výzvě k dosažení jednoho milionu kroků za 91 dní. Od 1. ledna trvala Linda až do 3. dubna, aby dosáhla 1 000 000 kroků registrovaných na svých krokoměrech. Měla na sobě obličejový krokomet Fitbit One a pásmo Nike + Fuelband většinu dne denně. Řekla, že není snadné, kdybyste se dostali k jejímu každodennímu cíli na Fuelband v zimě.
Dělala hodně práce na chodbě a zaměstnala několikrát víkend v místním nákupním středisku.
V lepších dnech se na pracovních přestávkách rychle vypravila na míle tréninku a těšila se týdenní třídě Zumba. Pak o víkendu chodila po dlouhých procházkách, včetně 10 kilometrů volkssportových procházek, 9-milých výcvikových procházek a dvou polmaratonových procházkách. Ty ji posílily.
Vyjedete 1 000 000 kroků?
Nicméně se rozhodnete tam dostat, i vy se můžete připojit k klubu Million Step Club. Je to zábavný cíl nastavit a dosáhnout.