Ujistěte se, že jste zabránili vzniku blistrů
Blistry jsou prokletí chodců a běžců. Nemůžete dostat puchýře vůbec, protože nohy jsou zvyklé na vaše obvyklé kilometry a kopce a svahy, které obvykle čelíte. Ale pokud se změníte na jiný přepínač boty ze běžeckého trenažéru na venkovní tréninky nebo se začnete trénovat na dlouhé vzdálenosti, jako je napůl maraton nebo maraton, můžete se náhle vstoupit do blistrového klubu.
Můžete zabránit puchýřům a léčit je správně, když se vyvinou, aby se zabránilo dalšímu poškození. Existují dva faktory, které můžete řešit. Prvním je snížení tření, které poškozuje pokožku. Druhým je udržet nohy v suchu, protože mokrá kůže je náchylnější k poškození třením. Zde jsou osvědčené techniky a produkty, které udržují vaše nohy neporušené nebo jim pomáhají léčit a potlačit bolest.
Mazání zabraňujících nošení blistrů
Blistry se vyvíjejí tam, kde se třením z bot a ponožek trhá kůže. Mazáním nohou můžete snížit tření a zabránit puchýřům. Jednoduché mazací prostředky proti blistru zahrnují vazelínu, kapalný silikon, práškový silikon a neferové vosky a krémy. Namažte nohy před tím, než si položíte ponožky. Pokud děláte delší míle, můžete se zastavit po 6 mil a použít více maziva. Existuje mnoho maziv, které byly vyvinuty pro chůzi a běh.
Najdete je na běžných obchodech s obuví a některé jsou k dispozici v sekci péče o nohy v lékárně.
Udržujte suché nohy, abyste zabránili puchýřům
Mokrá kůže je snadnější k roztržení, což vede k vývoji blistru. Potřebujete odmotat pot od nohou a udržet nohy suché, aby nedošlo k puchýřům. Někteří lidé pokropí kukuřičným škrobem ve svých ponožkách jako způsob, jak udržet nohy suché.
Stejně jako u maziva se zastavují každých několik kilometrů a přidávají další kukuřičný škrob. Můžete také zkusit použít antiperspirant na nohou, aby se nohy potopily méně. Ujistěte se, že vyzkoušejte tuto taktiku pouze na malé ploše pokožky, nejprve v případě, že je vaše kůže citlivá na antiperspirant. Athletické ponožky vyrobené z látky, která je odváděna vlhkostí, ne bavlna, jsou důležité pro udržení vlhkosti od pokožky.
Obalové kryty chrání oblast s náchylností k blistru
Pokud vždy puchýrejte na stejném místě, měli byste ji páskovat nebo jej před cvičením pokrýt obvazem nebo podložkou. Pokud máte pocit, že se na cvičení objevuje horké místo nebo puchýř, musíte tuto oblast zastavit a chránit obvazem, puchýřkou, atletickou páskou nebo jiným krytem . Existuje mnoho produktů, které to dělají dobře. Pokud jste vyvinuli blistr, gelový obvaz může pomoci chránit a podporovat hojení. Tyto bandáže často zůstávají na místě lépe než obvyklé obvazy a je méně pravděpodobné, že se uvolní, pokud musíte pokračovat v chůzi nebo běh.
Blisterové soupravy, které si s sebou vezmou
Být připraven. Než vyjedete na dlouhou procházku nebo běžíte, připravte si blistrovou soupravu, která bude připravena zakrýt jakékoliv horké skvrny nebo léčit puchýře. Najdete zde malé sestavy připravené online nebo ve venkovních obchodech.
Můžete si také udělat sami sebe gelovou bandáž, moleskin, antiseptické ubrousky, alkoholové ubrousky, atletickou pásku a malé nůžky. V běžných prodejnách najdete také miniaturní kontejnery maziv.
Jak zacházet s blistrem
Chcete-li zabránit tomu, aby se horká skvrna na noze rozvíjela do blistru, musíte ji zastavit a zakrýt, jakmile to budete cítit. Pokud však jdete příliš daleko nebo se prudce vyvine, existují jednoduché kroky k léčbě blistru . Nejdříve zastavte a vyčistěte oblast mýdlem a vodou, pokud je k dispozici. Balení zakryjte nebo vytvořte ochranný koblih kolem ní s lepícími pěnovými "moleskinovými" polštářky.
Vypusťte pouze blister, u něhož hrozí riziko roztržení, a pokud máte stav, který zvyšuje riziko infekce, jako je diabetes, rakovina, srdeční onemocnění nebo HIV, nikdy byste neměli vypouštět blistr.
Stále blistrující? Možná je to vaše obuv
Vaše boty mohou špatně otřít nohy. Vaše nohy potřebují prostor, aby se rozšiřovaly a vaše nohy budou na procházce bobtnat. Pro sportovní boty musíte být správně přizpůsobení . Příliš nepatrná fit může také přispět k získání blistru, protože vaše noha má více prostoru kolem. To je důvod, proč je důležité mít správné uložení. Stojí za to navštívit nejzávažnější obchod s obuvi ve vaší oblasti, abyste se dozvěděli, jaká velikost boty je správná, a vyzkoušejte různé modely, které najdou ten, který vám nejlépe vyhovuje.
Možná to jsou vaše vložky
Pokud jste změnili novou podporu na stélku nebo oblouk, mohlo by to být viníkem, který způsobuje puchýře. Vyzkoušejte boty s vložkami , vložkami nebo oblouky a bez nich. Stuhy mohou snížit prostor v botě pro nohy a nohy, což vede k puchýřům. Na druhou stranu, můžete mít na sobě vlastní utěsněné žaluzie na některé běžící boty. Ty mohou poskytnout lepší stélku a zmenšit oblasti tření, které mohou vést k puchýřům.