Všimli jste si, že vaše prsty jsou znecitlivělá, když chodíte na běžecký pás nebo si vychutnáte fitness procházky venku? Možná se divíte, proč se to nestane v jiných časech. Zde jsou některé důvody, proč máte tento problém a některé řešení, které můžete vyzkoušet.
Poškozené prsty mohou být způsobeny jednoduchými nebo vážnými potížemi
Prsty se zhoršují z důvodu sníženého prokrvení nebo poškození nervů.
Pokud se vaše prsty cítit necitlivě jen při trvalé chůzi, nejprve se pokuste vyloučit zjevnou příčinu - boty. Jsou vaše boty příliš těsné nebo příliš malé, a to omezuje krevní oběh a dělá na nohou otupělost? Dokonce i když si myslíte, že vaše boty jsou dostatečně velké, může se vaše noha posunout dopředu v nich s každým krokem způsobit tento problém.
Jsou vaše boty příliš těsné?
Vaše nohy se zvětšují při dlouhotrvajícím chůzi, stejně jako v plné velikosti bot. Vaše vycházkové boty by měly mít velikost větší než šaty, nebo dokonce větší. Vaše boty také potřebují dostatečně široký toe box, aby vaše noha mohla nabobtnat šířku i délku. Pokud je buď délka boty nebo šířka příliš malá nebo příliš úzká, může vám to přerušit průtok krve do prstů nebo zasáhnout nervy. Sledujte tipy pro výběr správné vycházkové boty a pochopte, že budete potřebovat větší boty pro chůzi .
Přizpůsobte si boty, abyste zabránili znecitlivění nohou
Dejte svým prstům dostatek místa do krabičky toe tak, že šňůrky na špičce špičky boty jsou volné, aby bylo možné rozšíření.
Použijte různé techniky šněrování tak, abyste mohli utažením připevnit k kotníku bez utažení na špičce. Chcete, aby kotník těsně šněroval, takže noha zůstane v patě boty a neklouze dopředu s každým krokem. To snižuje oběh prstů a může traumatizovat prsty. Použijte trik šněrovací šňůrkou nebo použijte dvě sady šněrování na botu - jednu na špičku špičky, jednu na kotníkový konec.
Je vaše stridnutí způsobující špatnost nohou?
Mnoho chodců se klouže prsty pod nohama, když chodí, což nejen traumatizuje prsty, ale také nedovoluje, aby se vaše noha zploštila, když projdete krokem. Jiní chodí s napjatou pozicí "prsty na prsty".
Věnujte pozornost tomu, co děláte s prsty a snažíte se je uvolnit a nechat je zplošťovat s každým krokem spíše než držení je nahoru nebo curling je pod. Vaše noha by se měla procházet krokem chůze , nejdřív pátrat po náklonu, převléknout se a pak s prsty vytáhnout.
Závažné zdravotní stavy mohou způsobit špatné špičky prstů - získáte kontrolu
Rozpoznání prstů může být důležitým příznakem, i když se vyčistí se změnami bot a šněrování. Diskutujte o tom se svým lékařem při příštím vyšetření, a to iv případě, že zmizí.
Pokud pociťujete necitlivost špiček po změně obuvi a šněrování bot, objednejte si schůzku a poraďte se se svým lékařem. Zneklidnění prstů může být prvním příznakem, že máte cukrovku , a čím dříve jste diagnostikováni a začnete kontrolovat hladinu cukru v krvi, tím lépe bude váš život.
- Diabetická neuropatie : Pokud máte diabetes, okamžitě se poraďte se svým lékařem o necitlivosti. To je vážný stav, který se může vyvinout, když máte špatnou kontrolu cukru v krvi. Při ignorování může vést k problémům, včetně nekrózy a amputace.
- Periferní neuropatie : Mnoho stavů může vést k periferní neuropatii a vyčerpání špičky, vše od traumatologie až po alkoholismus nebo nedostatky vitaminů. To je o to více důvod, proč si nechte vyšetřit a porozumět tomuto příznaku se svým lékařem.
Slovo z
Dobrá péče o nohy je součástí zdravého životního stylu. Přizpůsobte si nohy botám, které správně sedí a jsou dostatečně pružné, aby umožnily dobrý procházky. Ale nezapomeňte na problém s necitlivostí nohou, pálením nebo jinými zvláštními pocity, které se nevyjasňují.
> Zdroje:
> Americká diabetická asociace. Periferní neuropatie. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. Poškození nervů (diabetické neuropatie) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.