Nenechte se těmto podivným reakcím zabránit v chůzi
Chůze je skvělý způsob, jak si užívat fyzickou aktivitu, ale při chůzi můžete mít i nějaké zvláštní věci. Naštěstí většina těchto reakcí je normální a nejsou zdravotní problémy. Znát některé z podivných tělesných reakcí a drobné nepohodlí, které byste mohli očekávat, vám pomohou uklidnit vaše obavy, pokud se stane. Můžete se také naučit, jak jim zabránit, nebo se s nimi vyrovnat, pokud se objeví.
1 - Prsty se zvětšují jako klobásky, když chodíte
Oteklé ruce a tučné prsty jsou cena, kterou zaplatíte za vychutnání procházky v teplejším počasí. Moudří chodci si před dlouhou procházkou odstraňují prstence. V opačném případě můžete mít pocit, že se změnily v turnikety. Když cvičíte, čerpáte více krve kolem těla, včetně do rukou a nohou. Při pocení a pití můžete mít nerovnováhu ve slané těle (elektrolyty) a rovnováhu tekutin. Výsledkem je, že se dostanete na opuštěné ruce i na opuštěné nohy.
2 - Vaše nohy rostou během vašeho procházky
To, co se děje s vašimi rukama, se také děje na nohách, jen se to stane i za chladného počasí. Předtím, než půjdete pěšky, odstraňte prsty. Můžete očekávat, že vaše nohy budou bobtnat stejně jako plná velikost bot při chůzi. Důvod je jednoduchý - zvýšil jste krevní oběh a vaše tělo nemůže plně držet krok s tím, že jej vrátíte zpět do kopce. Musíte to očekávat a kupovat vycházkové boty, které jsou o něco větší než vaše boty . Ve skutečnosti je velmi chytré jít pěšky do nákupních bot bezprostředně po procházce obvyklou tréninkovou vzdáleností. Tím se vaše nohy otekly do velikosti, kterou budou během vaší cesty. Jinak je pravděpodobné, že skončíte s puchýřkami a podrážděnými plátky.
3 - Když kráčíte, dostanete strašlivou vyrážku nohou
Tohle bylo lékařské tajemství po mnoho let. Cestující to dobře vědí - ošklivá červená vyrážka těsně nad částí ponožky. Obvykle to není svědění. To jen způsobuje, že vaše nohy vypadají, jako byste měli moru několik dní předtím, než zmizí sama. Protože většina lékařů to nikdy neviděla, nemohli vám říct, co to je. Má však vaskulitidu jména- golfisty . Dobrou zprávou je, že jde hlavně o kosmetický obtěžování a neuvádí jiné zdravotní problémy.
4 - Když nosíš nos, běžíš
Je váš problém, že vaše nohy voní a váš nos běží, když chodíte? Dáváte váš dýchací systém cvičení, když budete chodit a že extra vzduch může dráždit vaše nosní průchody, zejména pokud je studený, suchý nebo větrný. Vyčerpáváte také více pylů, takže lidé s alergií mohou skončit s kapustným nosem. Přenášejte tkáně. Mohou se také hodit pro náš další příšerný problém.
5 - musíte poopit - špatně!
Spousta chodců se naléhavě modlí za veřejnou toaletu nebo přenosné WC . Procházka je dobrá pro pravidelnost. Ve skutečnosti některé teorie, to je důvod, proč cvičení je spojeno se sníženým rizikem rakoviny tlustého střeva. Ale mnoho chodců a běžců se musí vypořádat s klusy běžců (cvičení-indukovaný průjem). Naštěstí můžete pečlivě sledovat, co jíte a pijete před dlouhou procházkou nebo běžte, abyste snížili riziko. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, velké jídlo před cvičením, kofein a mléčné výrobky mohou být spouštěny.
6 - Získáte černý nehet - nebo ho úplně ztratíte
Je dobré, že černý lak na nehty nebo tmavší barvy jsou nyní trendy. Když vaše prsty bouchají proti špičce boty, může způsobit modřinu nebo blistry pod nehty. Někdy skončíte s černými nehty, které trvají měsíce, než vyrostou. Pokud máte puchýř pod nehty, můžete zcela nechat hřebík. To není tak hrozné, jak to zní - hřebík se zvětšuje. Mezitím můžete jen malovat oblast, kde byla dříve, a předstírat, že máte ještě nehty. Ale vaše kariéra jako model nohy může být prozatím u konce.
7 - Chafe v nezapomenutelných místech
Když pot vysuší, dostanete solné krystaly a ty, které vás roztříští ve všech vašich tělních štěrbinách. Vaše rozkroky, podpaží a oblasti podprůměrné jsou zvláštním cílem pro odření . Můžete také chafe kde váš batoh nebo hydratace pack třepí. Vaše bradavky mohou být také poškozené, jak objevují muži i ženy. Naštěstí existují produkty prevence tření, které můžete použít k omezení tohoto rizika. Musíte si je zapamatovat, než začnete bolet.
8 - Vaše Boobs hurt při chodu
Oba muži i ženy mohou dostat bolesti prsu kvůli chůzi a jiným formám cvičení. mít tento problém, stejně jako ženy. Skákací prsa mohou být bolestivé podráždění, které udržuje lidi z cvičení. Pokud nenosíte podprsenku, může se vám také poškodit bradavku . Pro ženy, nákup sportovní podprsenky, který dává správné množství komprese a podpory je hledání svatého grálu. Existují také řešení pro muže, kteří potřebují hrudní podporu .
9 - tvá tvář se změní na fialovou
Někteří lidé při hlubokém počasí chodí hluboko. Zvýšená srdeční frekvence během chůze otevře kapiláry v obličeji, takže se očekává zdravá záře. Několik lidí to trochu zesílilo. Při chůzi v horkém počasí dodržujte obvyklá opatření: zůstaňte hydratová a vychladte se stříkačkou studené vody, kdykoli budete moci.
10 - dostanete to svědění
Někteří lidé se při výcviku vylučují v úlech. Jiní mají jen malou nohu . Cvičení alergie, suchá kůže, nebo nezmytí mýdla z kalhot může být viníka. Kromě toho všichni máme riziko výhonků a kontaktu s dráždivými rostlinami, jako je např. Jedovatý břečťan . Ale možná to je ten nový opalovací krém, který jsi zkoušel ...
11 - Kouzelné důvody procházky
Divné věci se stanou, když půjdeš, ale také se stanou nějaké úžasné věci . Když chodíte, můžete spálit tuk , snížit zdravotní rizika, přidat zdravé roky do života, vytvořit nové přátele a vidět skvělé památky. Nedovolte menším nepohodlám, aby vás nepoškodili chodící boty a těšili se z této zdravé činnosti.
> Zdroje:
> Ho GW. Nižší gastrointestinální potíže u vytrvalostních sportovců. Současné zprávy o sportovním lékařství . 2009; 8 (2): 85-91. dva: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Cvičení-indukovaná vaskulitida: recenze s ilustrovanými případy. Americký žurnál klinické dermatologie . 2016; 17 (6): 635-642. dva: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria indukovaná cvičením, cholinergní kopřivka a Kounisův syndrom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Opuch rukou během cvičení: obavy? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungální hematom. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.