Je běžné pro běžce, zvláště pro tréninky na dálkové běžecké závody, aby získali černé nebo pohmožděné nehty. Někteří běžci na dlouhé vzdálenosti dokonce uvažují o tom, že dostanou černý nehty nebo ztratí nehet na obřad průchodu. Ale stejně jako jiné běžné onemocnění, je možné se vyhnout tomu, abyste dostali černé nehty. Zde jsou tipy, jak předcházet a léčit je.
Symptomy černých nehtů
Za prvé, nehty vypadají zčernalé a jsou bolestivé.
Černá barva je krví pod hřebíkem (z blistru) a vysychá. Hřebík zpravidla spadne, když dojde k růstu nového hřebíku. Běžeči, kteří trénují maratón nebo chodí hodně dolů, jsou nejpravděpodobnějšími kandidáty na černé nehty, protože jejich prsty se neustále otírají před předními botami. Máte také větší pravděpodobnost, že získáte černé nehty, pokud během teplého počasí běžíte na dlouhé vzdálenosti, protože vaše nohy se nabývají víc, když je horké.
Příčina černých nehtů
Černé nehty jsou způsobeny neustálým bitem nebo otíráním špičky před přední částí boty. Pod křečkem se tvoří krevní blistr a blistr nemůže dýchat, takže trvá mnohem déle, než se uzdraví.
Prevence černých nehtů
Chcete-li zabránit vzniku nepravidelných nehtů na nohách, ujistěte se, že máte na sobě správnou velikost běžecké boty (nejméně o polovinu větší než je velikost vašeho uličky, měli byste mít dostatek místa v toeboxu).
Měli byste mít vzdálenost jedné miniatury od vašeho nejdelšího prstu až po konec boty. Koupit nové běžecké boty na konci dne, kdy jsou vaše nohy nejvíce opuštěné. Pravidelně ořízněte nohy a udržujte nohu v suchu po delší dobu. Někdy mohou dlouhé nehty zasáhnout přední část boty a způsobit krvácení pod hřebík.
Ujistěte se, že nosíte dobré ponožkové ponožky , nikoliv bavlněné. Přiložte si boty těsněji na přední stranu, pokud máte hodně sjezdového běhu.
Přestože se při výcviku v teplém počasí často vyskytují černé nehty (když se vaše nohy zvětšují), měli byste být také opatrní při jízdě za chladného počasí. Pokud máte na sobě tlusté ponožky nebo dvě páry ponožek, abyste zůstali v teple, vaše běžecké boty mohou skončit příliš těsné, čímž vás více ohrožují černé nehty.
Léčba nehtů na nohou
Jakmile máte černé nehty, je nejlepší nechat to na pokoji, pokud je bolest zvládnutelná. Bolest je obvykle nejhorší v první den a poté se každým dnem sníží. Pokud je to extrémně bolestivé, lékař může dát do díry otvor, aby zmírnil tlak.
Poškozená část hřebíku se postupně odtáhne a nahradí ho novými nehty. Nesnažte se vyndat starý hřebík - nakonec se uvolní a propadne sám, jakmile dojde k růstu nového hřebíku. Pokud se obáváte, že vaše nehty budou vypadat, je to v pořádku, černé nehty a na nové nehty přicházející.
Pokud se v jakémkoli okamžiku objevíte zarudnutí a infekce nebo se bolest zhorší, nechte si ji nechat prověřit zdravotníkem.
Viz také: