"Nehty na nohou obvykle trpí po dlouhém běhu. Znamená to, že moje běžecká obuv je příliš malá?"
Někteří běžci si neuvědomují, že mají na sobě běžecké boty, které jsou pro ně příliš malé. Vaše běžecká obuv by měla být v poměru 1/2 k plné velikosti větší než vaše běžné velikosti boty, protože vaše nohy budou bobtnat, když běžíte a budete potřebovat spoustu místa v toebox.
Pokud jsou vaše prsty na špičkách boty, můžete zaznamenat problémy s nohami, jako jsou černé nehty (které obvykle začínají jako bolest na nohou), hnusy , puchýře nebo necitlivost nohou .
Když nakupujete běžecké boty , ujistěte se, že chodíte do specializované provozované prodejny a prodejce měří nohy. To se může zdát jako nepotřebný krok, pokud vaše nohy přestaly růst před lety, ale velikost nohou se může změnit, dokonce i jako dospělý. Například nohy jsou nyní déle než mladé dospělé, protože můj vysoký oblouk postupně spadl kvůli běhu. Také někteří lidé mají dvě různé velikosti nohou, takže je důležité měřit obě nohy. Chcete-li se správně přizpůsobit, je nejlepší vyzkoušet nové běžecké boty poté, co jste udělali dlouhou jízdu, takže vaše nohy jsou již opuštěné.
Pokud už máte pár běžeckých bot a máte zvědaví, jestli mají správnou velikost, zkontrolujte umístění vašeho špičky.
Pokud jsou tlačeny přímo na přední stranu boty, jsou příliš malé. Dalším jednoduchým způsobem, jak zkontrolovat, zda je fit, je vyjmout vložku boty a stát na ní. Pokud nějaká část prstů visí nad koncem vložky, vaše běžecká obuv je příliš malá.
Viz také:
Mohu vrátit běžecké boty?
Kdy mám vyměnit běžecké boty?