Jak vědět, kdy koupit nové běžecké boty
Běh staré nebo opotřebované běžecké boty může vést k poranění. Během času vaše běžecká obuv ztratí absorpci nárazů, tlumení a stabilitu. Když běžíte v opotřebovaných botách, zvyšuje se stres a náraz na vaše nohy a klouby, což může způsobit zbytečné zranění. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zabránili poranění při běhu, je vyměnit boty ve správný čas. Zde je návod, jak víte, že potřebujete nové běžecké boty:
1 - Výška na vašich botách je vysoká
Dobrým pravidlem je nahradit běžecké boty každých 300-400 mil, v závislosti na vašem běhu, tělesné hmotnosti a povrchu, na kterém běžíte. Menší běžec může dostat nové boty na horní konec doporučení, zatímco těžší běžec by měli považovat náhradní boty blíž k 300 mil.
Kde běžíte také určuje, jak brzy budete muset vyměnit boty. Pokud běžíte na drsných cestách nebo stezkách, musíte si boty vyměnit dříve, než když běžíte běžecký trenc. Pokud se dobře staráte o běžecké boty , můžete se dostat pryč s vyšším koncem tohoto rozsahu.
Máte-li potíže při sledování, když jste si koupili boty a kolik kilometrů na ně máte, napište datum na vnitřní straně boty, když je koupíte. Tím, že jste věděli přesné datum, kdy jste je koupili, měli byste být schopni zhruba odhadnout, kolik kilometrů jste v nich spustili.
2 - Cítíte bolest
Pokud jste pocítili únavu svalů, dlaňové dlahy nebo nějakou bolest v kloubech - zejména na kolenou - můžete nosit boty, které ztratily polštář. Když máte pocit bolesti na obou stranách - například kolena - to je často známka, že potřebujete nové běžecké boty.
3 - Test boty nevyhověl
Pokud držíte běžecké boty na obou koncích a otáčíte botu, měla by se cítit pevně. Stará botka nebo ta, která nemá správnou oporu, se snadno otočí.
4 - Vaše trezory jsou opotřebené
Jedním znakem sdělovačů, že potřebujete nové běžecké boty, je to, zda jsou běhounky, zejména na podrážkách, opotřebované. Podrážky trvají déle než polstrování boty a absorpční šok, takže pokud jsou chodidla opotřebovaná, je to určitě čas pro nové. Nikdy byste neměli chodit do bot, které mají opotřebované podrážky. Uložte je pro práci na zahradě nebo k sekání trávníku!
5 - Novější boty se cítí mnohem lépe.
Někteří odborníci doporučují, aby běžci střídali dva páry běžeckých bot. Pokud získáte nový pár běžeckých bot na půl cesty života starých, mohou sloužit jako odkaz, který vám pomůže zjistit, kdy jsou vaše staré připraveny k výměně. Pokud si všimnete velkého rozdílu v tlumení novějšího páru, je pravděpodobné, že dojde k odchodu starých párů.