Listopad může být brutální čas cvičit venku . V mnoha oblastech Spojených států často čelíte chladným ráno, vlhkému počasí a možná i malému sněhu. Pak se změní čas a vy jste se potýkali s krátkými dny, dlouhými noci a půvabem teplého, útulného domova. Hodně štěstí se drží pravidelné cvičení rutiny.
Ale je to přesně to zdánlivě nepřekonatelná výzva, která inspirovala spoluzakladatele listopadového projektu Brogan Graham a Bojana Mandaric, aby zahájili volný pohyb.
Přátelé vytvořili jednoduchou dohodu - oba se zavázali, že se každý měsíc v listopadu objeví každý večer v 6:30, aby společně pracovali. Tento verbální závazek, známý láskyplně jako "verbální" v listopadovém Projektu (NP) lingo, je nyní považován za nerozbitné pouto odpovědnosti a je to jeden z mnoha důvodů, proč skupina vyrostla ze dvou kluků do skupin stovek a tisíců, kteří se setkávají a cvičení společně po celém světě.
Co můžete očekávat při vstupu do listopadu
Listopad Projektové tréninky se vždy konají v 6:30 ráno, obvykle v dobře známých nebo prominentních venkovních místech v okolí města. Není to neobvyklé, že první časovíci se cítí trochu nervózní, co očekávat, ale kultura je přitažlivá, takže neexistuje žádný důvod, proč se to nesnaží. Stručně řečeno, tady můžete očekávat:
- Každý týden můžete očekávat minimálně jeden volný trénink . Očekává se, že všechny kapitoly budou hostit nejméně jeden volnočasový týden, vždy ve středu ráno v 6:30. Některé kapitoly nabízejí více než jeden cvičení týdně.
- Můžete očekávat cvičení a cvičení, které využívají tělesnou hmotnost jako odpor . Běh, kolečka, lezení na schodech , squaty, burpees a horolezci jsou základními příklady typů aktivit začleněných do workshopu v listopadu. Neočekává se, že vám s sebou přinesou vybavení, takže tréninky se spoléhají na okolní terén a vaše vlastní tělo, aby vás vylepšili pot.
- Můžete očekávat trénink spolu s lidmi všech schopností . Listopad Mezi členy projektu patří olympionici a profesionální sportovci, ale také lidé, kteří jsou zcela nový. Programy jsou škálovatelné, takže všechny úrovně se mohou cítit dobře při vstupu.
- Můžete očekávat tréninky, které se konají bez ohledu na počasí . Déšť, lesk, sníh, krupobití, na tom nezáleží. Listopad Kapitoly projektu se zavázaly k setkávání za všech možných okolností. Ve skutečnosti berou jakousi masochistickou pýchu v jejich odhodlání se objevovat a pracovat tvrdě, a to iv době nepříjemného počasí.
- Můžete očekávat příjemnou, povzbudivou atmosféru . Listopad Vedoucí projektů jsou huggers, nikoliv shakers, a nastavují tón pro všechny ostatní ve skupině. Můžete očekávat vysoké pětky, povzbudivé slova a ano, obří oblékání medvídků, a to i tehdy, když kapání potíte.
Steve Procknal, jeden ze spoluzakladatelů Buffalo, NY kapitoly listopadového projektu, říká: "NP je místo, kde jsou všichni vítáni. Je to místo, které vám dává příležitost vyzkoušet různé formy pohybu, které jste nikdy neskúšeli dříve nebo nikdy si myslel, že by se vám mohlo líbit. Možná byste se dokonce ocitli při registraci na svůj první 5k, maraton nebo závodní závod po nástupu do skupiny.
Jdeme tvrdě, ale děláme to skvěle. "
Jak se připojit k listopadu projektu
Jen se ukaž! Vážně, je to jako listopadové motto projektu. Cvičení jsou zdarma a běží jako hodinky, takže nemusíte dělat nic předem. Jednoduše se ujistěte, že máte na sobě pevný pár atletické boty a oblečení pro cvičení, které jsou vhodné pro počasí, a připravte se na zlomení potu. A co víc, spoluzakladatel NP, Brogan Graham, říká: "Nečekejte. Nepokoušejte se sešití, než se ukážete, a nepokoušejte se dělat svou vlastní věc na NP. pro všechny, ale ne pro každého. Pokud se vám nelíbí setkat se s novými lidmi a vyzkoušet nové věci, nebudete mít rádi NP. "
Listopad Umístění kapitoly projektu
Od zahájení projektu v listopadu 2011 se hnutí rozrostla v podobě občanské základny do 45 měst na celém světě. Od února 2018 lze kapitoly nalézt v:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Čína
- Island
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londýn, Velká Británie
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malajsie
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Srbsko
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Zahájení listopadové kapitoly projektu
Zatímco z technického hlediska může někdo začít volným pohybovým hnutím, listopadový projekt neumožňuje, aby někdo začal jednu ze svých kapitol. Ve skutečnosti existuje přísný a dlouhotrvající proces podávání žádostí vedoucích vedoucích týmů, kteří musí získat nárok (prostřednictvím tvrdé práce a odhodlání) vést workshop v listopadu. Pokud si myslíte, že chcete začít ve vaší oblasti, je zde jen trochu toho, co se od budoucích vůdců očekává:
- Najděte venkovní místa, kde budete moci trénovat . NP se nezapojuje a dělá práci, kde hledají místa pro skupinové vůdce - to je práce každého vůdce.
- Hostitel alespoň jeden volný trénink týdně . Tento volný trénink je vždy ve středu ráno a vždy v 6:30. Proč? Protože je to tradice.
- Vyfoťte, blogujte o zkušenostech a sdílejte na sociálních médiích . Když je nová kapitola oficiálně přidělena jako součást projektu z listopadu, vedoucí skupin získají účty sociálních médií pro konkrétní místo a přístup k novinovému blogu projektu. Očekává se, že budou podporovat pocit komunity při náboru nových členů.
- Přidejte tréninky, jak skupina roste . Jakmile skupina dosáhne natolik, aby podpořila více tréninku, očekává se, že vůdce nejprve zahájí páteční ranní cvičení (opět v 6:30), pak v pondělí ráno tréninku (uhodli jste to v 6:30).
- Plánujte a vést cvičení . Očekává se, že tréninky budou zábavné, očekávají se, že budou přístupné a očekává se, že budou dobře spravovány. Vedoucí představitelé skupiny dali spoustu času na přípravu a provádění těchto skupinových akcí a jelikož kapitoly někdy rostou až na stovky volných členů, můžete se vsadit, že to někdy představuje výzvu.
- Snažte se dělat práci zdarma . Jedná se jednoduše o práci na částečný úvazek, možná dokonce o práci na plný úvazek, v závislosti na tom, jak velká skupina roste. Přesto jsou vedoucími skupinami prostě dobrovolníci, kteří se zasazují o zlepšení zdraví a zdraví lidí v jejich komunitách. Je to těžká práce, ale je to také inspirovaná práce.
Další informace o hnutí
Nejlepší způsob, jak se seznámit s novým projektem, je ukázat se na kapitole a zapojit se do tréninku. Doslova neexistuje lepší způsob, jak získat znalosti než prostřednictvím zkušeností. To znamená, že pokud stále hledáte způsoby, jak se dozvědět více, můžete si prohlédnout krátký 30minutový dokument z listopadu, který je k dispozici zdarma na YouTube.