Pilates cvičení může být skvělou součástí vašeho úsilí o snížení hmotnosti. Můžete udělat skutečný rozdíl v tom, jak efektivní budou pro hubnutí v závislosti na tom, jak děláte vaše pilates cvičení, a co je kombinovat s dalšími aspekty svého plánu hubnutí.
Zde je 5 tipů pro použití pilates na podporu hubnutí , spolu s mnoha propojených článků, které vám podrobnosti.
1 - Cvičení k vypalování kalorií
Chcete-li dosáhnout hubnutí, musíte spálit více kalorií, než si užíváte. Cvičení, jako je Pilates , vám to pomáhá. Ale pokud chcete zvýšit svůj potenciál ztráty hmotnosti pomocí Pilates, musíte také najít způsob, jak zvýšit úroveň námahy, abyste vypálili více kalorií (pokud můžete udržovat dobrou formu). Zde jsou tipy, jak vaše Pilates cvičení spálit více kalorií:
Dalším způsobem, jak zvýšit svůj potenciál ztráty váhy, je přidání kardiologických aktivit k vypalování kalorií do programu cvičení.
2 - Vytvořte svalovou hmotu s pilatesem
Pilates je známý tím, že vytváří dlouhé, štíhlé svaly a sval je dobrý spalovač tuku.
Cvičení Pilates mat vám začnou, ale v určitém bodě budete chtít přidat Pilatesova odporová zařízení, abyste vytvořili svaly, sílu a vytrvalost. Ujistěte se, že máte správné poučení o používání zařízení Pilates.
Informace o zařízení Pilates:
- Pilates Equipment Guide kupujícího
- Zařízení malých pilatek v obrazech
- Velké vybavení Pilates v obrazech
- Najděte si cvičení zařízení Pilates
- Pilates zařízení Recenze
3 - Koupit DVD Pilates Weight-Loss
Většina DVD snižující hmotnost ztrácí Pilates kombinuje kardio a silový trénink. Také často používají menší kousky vybavení Pilates, jako jsou kroužky , koule a kapely . Pilates vážící ztráty DVD jsou užitečné v tom, že vám dávají silný trénink, inspirují vás k cvičení doma a dávají vám nové nápady pro navrhování vlastních cvičení.
Recenze Pilates DVD, které jsou vhodné pro cíle-ztráta hmotnosti:
- Hubnutí Pilates
- Winsor Pilates Super sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Více recenzí DVD Pilates
4 - Získejte podporu z kurzů Pilates
Existuje mnoho důvodů, proč chodit do třídy Pilates a zcela nezávisí na domácím tréninku. Budete chtít mít instruktora, který vás může držet krok a ujistit se, že pracujete naplno. Také jeden z nejlepších důvodů, proč chodit do třídy, je síla skupiny jako nástroj pro snížení hmotnosti.
Pokud chcete zhubnout zdravě, je pravidelné cvičení rozhodující. Být věrným členem třídy vás motivuje k tomu. Navíc výzkum ukázal, že člověk, s nímž strávíte čas, má velký vliv na váhu a kondici.
5 - Jíst pro zdraví a ztrátu hmotnosti
Neexistuje žádný kolem - kombinace správné stravy a cvičení je nejlepší způsob, jak ke ztrátě hmotnosti. Správná strava pro hubnutí znamená dietu, která je jak nutriční, tak dostatečně nízká v kaloriích, která vám pomůže zhubnout. Cvičení, Pilates nebo jiné, vám pomůže zhubnout, pokud nebudete jíst méně kalorií, než spálíte.