Co je třeba vědět dříve, než zakoupíte skupinu odolnosti
Cvičné pásy , známé také jako odporové pásy, protahovací, cvičební nebo flexové pásky, jsou už na nějakou dobu. Začali jako rehabilitační nástroje, ale nyní jsou běžným vybavením ve fitness světě.
Odporové pásmo je jedním z nejvíce přenosných, všestranných a nejmodernějších kusů cvičebního vybavení, které můžete mít. Poskytují nastavitelnou odolnost jak pro údery, tak pro silové cvičení .
Existují dva hlavní druhy cvičebních kapel: pravidelné kapely, které vypadají spíš jako extra velké stuhy a pásy, které jsou vyrobeny z trubiček. Trubkové pásky jsou zpravidla propíchnuty uprostřed a mají držadla. Samozřejmě, typ cvičebního pásma, který si vyberete, bude záviset na druhu cvičení, pro který chcete použít.
Obvykle vidím ploché pásky typu pásky používané ve studiích Pilates a DVD. Tento druh je šikovný a snadno se manipuluje kolem těla. Pruhy pro styly trubek jsou jistě adaptabilní pro použití Pilates , ale vidím je častěji v kontextu silového tréninku, kde by například někdo musel držet skutečné rukojeti, zatímco dělá intenzivní kadeř bicepsu.
Výběr pásem cvičení
Nákup cvičební kapely není obrovský náklad, ale stále si přejete získat skupinu, která vyhovuje vašim potřebám.
Zde je několik věcí, které je třeba zvážit před nákupem:
- Ujistěte se, že kapela je dostatečně dlouhá. Je lepší, abyste se na kapelu uškrtili, než abys měl ten, který vám neumožňuje plný rozsah pohybu. Pravidlo: Získejte délku pásma do 8 palců od výšky. Viděl jsem cvičební kapely prodávané v hromadných rolích v některém fitness nebo obchodě s lékařskými potřebami; to může být dobrý způsob, jak jít, pokud jste obzvláště vysoký.
- Většina kapel ve stylu pásky je vyrobena z latexu. Pokud jste alergičtí na latex, rozhodněte se pro kapely bez latexu.
- Získejte správnou úroveň odporu pro vás. Cvičné pásy se často prodávají v baleních s různou úrovní odporu a myslím, že je to dobrý způsob, jak jít. Pro Pilates jsou úrovně rezistence obvykle ve středním rozsahu - střední až středně těžké. Často používám různé úrovně odporu pro mé horní a dolní cvičení .
- Trubkové pásy jsou nabízeny v mnohem těžších závažích. Pokud hledáte hodně odporu, pak je potrubí cesta.
- Mnoho kapel je prodáváno s plány pro odporové pásmo nebo DVD. Podívejte se na tyto, pokud jste noví na stretch kapely tréninku .
- Některé pásky z latexové pásky se prodávají s odnímatelnou rukojetí. To je skvělé pro simulaci Pilates reformers cvičení .