Strany se neskončily, když jste zdraví
Jste naštvaní lidmi, kteří zřejmě cvičí ? A co lidé, kteří jedí zdravě s malým úsilím? Proč je pro ně tak snadné a takový boj pro vás? Jedním z jednoduchých důvodů může být čas.
Čím déle budete sledovat zdravé chování, tím jednodušší se stane a nejlepší část je, že si skutečně začnete užívat . Váš první krok k dosažení toho šťastného místa je změnit svůj postoj.
Strany se neskončily
Jak vypadá zdravý životní styl ? Pro některé lidi to vypadá jako životní styl bez jakékoliv zábavy. Musíte se pustit do nudných cvičení, vyhnout se chodit do restaurací a jíst větvičky a bobule. Jakou zábavu to je? Zpočátku to může vypadat, jako byste se museli vzdát všeho, abyste zhubli, ale to, co získáte z těchto změn, je mnohem smysluplnější a uspokojující. Vaše tělo se nejen změní, ale vaše mysl se změní také.
Co si můžete vychutnat o zdravém stravování
Zde je, co se stane, pokud budete udržovat tuto zdravou výživu :
- Vaše priority se mění . Způsob, jakým vaše tělo cítí po zdravém jídle, bude pro vás důležitější než okamžité potěšení z toho, že bude mít něco nabitého tukem nebo cukrem.
- Budete si vychutnávat zdravé jídlo . Můžete žít bez žetonů a Cokes a rád vám to uděláte, jakmile zažijete své tělo po zdravějším jídle.
- Budete si užívat své oblíbené pokrmy . Jediným rozdílem je frekvence. Nyní, místo toho, abyste ji měli několikrát týdně, můžete se jednou nebo dvakrát za měsíc dopřát.
- Budete se zbavovat viny . Tím, že se nechcete věnovat pokaždé, když budete chtít zachránit, budete si to ještě více vychutnávat.
- Uvidíte jídlo v jiném světle . Potraviny se stávají spíše palivem než něčím, co řídí váš život. Pokud cvičíte, velmi rychle se učíte, jak jídlo ovlivňuje váš trénink. Jíst těžké, tučné jídlo vás unavuje a vaše cvičení trpí. Brzy budete chtít lepší cvičení, které vás motivují k jídlu lépe.
- Budete dobrodružnější . Jíst zdravé často otevírá dveře k více možnostem, než si obvykle dáte. Vyzkoušejte novou zeleninu a obilí a experimentujte s bylinami a chutí, které jste nikdy nezkusili.
- Vaši přátelé a rodina budou mít prospěch . Dokonce i když jste jediná, která jíst zdravě, tyto zvyky se otřásají ostatními. Být dobrým vzorem pro vaše děti nebo spolupracovníky je jeden způsob, jak je naučit, jak zdravě žít.
- Budete mít nástroje pro vypořádání se s pokušením . Zdraví jedlíci jsou mnohem lepší, aby se vyhnuli obvyklým nástrahám, jako jsou večírky nebo přeplněné bufety. Snaží se jíst pravidelné pokrmy, aby nebyli hladoví, naplňovali zdravé potraviny nejprve jíst méně špatných věcí a vybrali si pár kvalitních lahůdek, aby si místo všeho před sebou mohli vychutnávat.
Tyto změny přicházejí v průběhu času, někdy i týdny, měsíce nebo roky, kdy pomalu pracujete na vašich návycích a volbách. Povolit si tento čas je rozhodující pro trvalou změnu, jak se díváte na jídlo a zdravou výživu.
Pozitivní změny zde nekončí. Vaše pocity a pohled na změnu cvičení.
Co si můžete vychutnat o pravidelném cvičení
Pokud jste cvičení nové , nemusí se vám přesvědčit, že vycvičení je něco, na co se budete těšit.
Během několika prvních týdnů cvičení se může vaše tělo a mysl vzbouřit proti vašemu novému tréninku a možná se zajímáte, jestli ho někdy dostanete.
Stejně jako zdravá výživa se však cvičení ve skutečnosti stává snazším v průběhu času a nakonec se na něj dokonce těšíte. Zde je to, co se může stát, když cvičíte pravidelnou část svého života:
- Začnete oceňovat své tělo . Netrvalo moc času, abyste viděli zlepšení síly a vytrvalosti, když začnete cvičit. Jak si myslíte, že síla narůstá, můžete se těšit na váš trénink, přemýšleli jste, jak moc se vám příště zvedne nebo jak rychle budete chodit nebo běhat.
- Všechno je jednodušší . Nosit potraviny, postarat se o děti, jít nahoru a dolů po schodech - všechny tyto věci se ulehčí a dokonce můžete dokonce lépe učinit svou nově nalezenou energií.
- Vaše důvěra roste . Čím více budete pracovat s tělem, tím více vaše tělo může dělat a sledovat vaše cíle v cvičení vám dovolí vědět, že můžete důvěřovat sobě. Tato sebevědomí je klíčová složka zdravého života.
- Budete vyzkoušet věci, které jste nikdy nepředstavovali . Viděla jsem, že moji klienti odcházejí z gaučových brambor do běžných závodů, vyjíždějí po horách a jen se těší ze života. Čím silnější získáte, tím větší jistotu budete muset rozdělit.
- Budete inspirováni změnou dalších oblastí vašeho života . Toto je příkladem jednoho z mých klientů ve svých 40 letech. Když jsem se s ním setkal, pracoval až 16 hodin denně. Když začal cvičit, podíval se na jiné špatné návyky, které ovlivnily jeho úroveň energie a stresu. Říkal hodiny, najal více lidí a začal si užívat svou rodinu a svůj život.
- Vaše zdraví se zlepšuje . Cvičení může pomoci s diabetem, srdečním onemocněním, depresí, úzkostí a vysokým cholesterolem , stejně jako ochránit vaše tělo před některými druhy rakoviny.
- Váš sexuální život se zlepší . Studie ukázaly, že cvičiči mají více uspokojující sexuální život než non-cvičení.
- Vaše děti budou mít větší šanci být zdravý . Stejně jako u zdravého stravování, být dobrým příkladem, pokud jde o aktivní, dává vašim dětem know-how, aby byli aktivní.
- Budete mít více energie . Budete více bdělí, soustředěný a nepríjemný vůči všem těm lidem v kanceláři, kteří se táhnou ke konci dne.
Co je pro vás v pořádku, pokud se budete snažit co nejlépe, je lepší život. Na začátku se to nemusí zdát, což je jeden z důvodů, proč mnozí lidé opustili, než se setkají s těmito změnami. Jakákoli nová změna životního stylu se může zpočátku zdát ohromující, ale je tu tajemství, které zůstane na cestě: Vezměte to jeden den najednou, jednu zdravou volbu najednou. Zůstaňte s tím a konečně uvidíte jasnou stránku cvičení.