Pokud jde o hubnutí , obvyklé módy, které byste mohli slyšet často zahrnují slova "životní styl" a "změna" ... jako v, musíte udělat, aby byl úspěšný při ztrátě hmotnosti. Může se zdát, že ztrácí váhu je jednoduchý cíl - dělejte nějaké cvičení , jděte na dietu a voila! Ale kdyby to bylo tak jednoduché, byl bych z práce a byl bych příliš zaneprázdněn, abych to přečetl.
Zatímco časopisy a infomercials to vypadá, že bez námahy, ztráta hmotnosti vyžaduje těžkou práci a to často znamená změnu různých aspektů vašeho života, jako jste trávili svůj čas, jak si naplánovat svůj den a jak / co jíte. Pokud způsob, jakým žijete, tyto změny neumožňuje, jak daleko se dostanete?
Jaký je váš životní styl?
Důvodem životního stylu je tak důležité, protože to, jak žijete, určuje vaše volby a tato volba rozhoduje, jak jste zdraví a zda jste na cestě k úbytku hmotnosti. Takže co je zdravý životní styl ?
Mezi typické složky patří nekouření, konzumace zdravých potravin, cvičení a udržování těla zdravou hmotností. Kde spadáte na kontinuum zdravého životního stylu?
Kolik času strávíte ...
- Sedí u stolu?
- Sedět v autě?
- Sedí před televizí?
- Sedí před počítačem?
- Jídlo v restauracích?
- Pití alkoholu ?
- Jíst rychlé jídlo nebo nevyžádané potraviny?
- Zůstat pozdě / nedostatek spánku?
Kolik času strávíte ...
- Byla obecně aktivní (schodiště, chůze místo řízení, zahradnictví, čištění atd.)?
- Děláte kardio cvičení ?
- Silový trénink pro všechny svalové skupiny s náročnými závažími?
- Příprava vlastních jídel a občerstvení?
- Stravování ovoce, zeleniny a celozrnných?
- Čtení etikety na potravinách ?
- Sledování kalorií ?
- Spát?
- Řešení stresu zdravým způsobem?
Pokud strávíte více času dělat věci v prvním seznamu než druhý, je čas přehodnotit své priority a rozhodnout se, co opravdu chcete pro sebe. Život zdravým znamená, že trávíte čas a energii na svém těle - pohybujte kolem sebe a věnujte pozornost tomu, co jste do něj vložili. Zůstat v nezdravém životním stylu znamená, že se můžete vyhnout vynaložení energie, času a úsilí ... ale za jakou cenu?
Výběr zdraví
Jako lidé máme rád návyky a rutiny, a to tak, že často děláme to samé, i když víme, že pro nás nejsou dobré. Změna špatných návyků vyžaduje čas a úsilí.
Co budete potřebovat změnit pro zdravý životní styl
- V kolik hodin vstáváte každé ráno
- V kolik hodin jdete spát každou noc
- Jak trávíte svůj volný čas
- Jak trávíte své peníze
- Jak nakupujete, vaříte a jíte
- Kolik televizních kanálů sledujete
- Co děláte s rodinou a přáteli
Odměny za provedení těchto změn jsou nekonečné, ale je to začátek, který je tak obtížný.
Kde začínáte?
Zkuste si uvést časopis o činnostech a ujistěte se, kolik času strávíte, než se budete pohybovat. Pak zjistěte, zda můžete snížit toto číslo - trénujte více, postavte se a protáhněte se, jen se pohybujte dál.
Dále se podívejte na svou dietu a jen si vyberte jednu věc, kterou byste mohli udělat lépe. Možná byste mohli jíst více ovoce a zeleniny, nebo možná budete trochu příliš často jíst. Práce na téhle věci, dokud nedosáhnete pokroku, a pak si můžete vybrat jinou věc.
Práce na jedné změně najednou je pomalá, ano, ale když se příliš změníte najednou, je mnohem pravděpodobnější, že se vrátíte ke starému chování. Užívání času vede k trvalým změnám a nakonec ke zdravějšímu životnímu stylu.