Silné podpůrné systémy zlepšují důvěru a sportovní úspěch
Pokud jde o trénink a soutěže, může mít podpora rodiny, přátel a spoluhráčů jen tajnou zbraň sportovce pro zlepšení sportovního úspěchu v hře.
Zdá se být zřejmé, že systémy sociální podpory by pomohly sportovcům držet se tréninku nebo jíst zdravou stravu, ale opravdu vám pomáhá lépe vystupovat během soutěže?
Ano, podle výzkumu golfistů.
Vědecký pracovník Tim Rees uvedl, že pokračující podpora přátel a rodiny může být jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících sportovní výkony. Věří, že povzbuzení a podpora přátel a rodiny je klíčovým faktorem pro budování důvěry v sportovce a je to důvěra, která může vést k úspěchu ve vysokotlaké sportovní události.
Pro studii Rees požádal téměř 200 elitních golfistů o jejich systémy sociální podpory. Oni byli také dotazováni na jejich důvěru a úrovně stresu nebo úzkosti. Po analýze výsledků zjistil Rees, že během stresových zápasů hráči se silnými systémy sociální podpory zlepšili svůj golfový míč o jeden výstřel na kolo golfu, zatímco hráči s malou sociální podporou se ve skutečnosti hráli horší a přidali až tři záběry za kolo do svého kola Celkové skóre.
Další studie také ukazují, že vysoká úroveň důvěry může zlepšit sportovní úspěch.
Tyto studie vyvolávají některé zajímavé otázky o tom, jak důvěra nebo to, co vědci označují za " sebeúčinnost ", ovlivňuje úspěch sportovce. Víra v sportovní schopnosti člověka je velkou částí jízdy, kterou cítí většina elitních sportovců, ale s takovým důležitým systémem podpory, složeným z přátel, rodiny, trenéra nebo silného týmu.
V některých případech se zdá, že je nejdůležitějším faktorem úspěchu sportovce.
Takže pokud tomu tak je, jak vyvíjíte silný síťový a podpůrný systém? Zde je několik tipů.
Jak vytvořit skvělý podpůrný systém
- Požádejte o podporu
To je pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak najít podporu. Sdílejte své cíle a plány a poté požádejte svou rodinu a přátele, aby vám pomohli povzbudit k jejich dosažení. Ti, kteří jsou nejbližší k vám, jsou pravděpodobně vaši největší fanoušci, ale nemusí vědět, že chcete nebo potřebujeme jejich povzbuzení. - Najděte trenéra nebo osobní trenér
Dobrý trenér je váš největší podpůrný systém. Trénink se stará o detaily, udržuje vás soustředěný, poskytuje pozitivní zpětnou vazbu, rozumí tomu, co procházíte a je zcela investováno do vašeho osobního úspěchu. - Najděte školení partnera
Tréninkový partner, který je na vaší úrovni, nebo dokonce trochu pokročilejší, může být vaším nejlepším přítelem a jistý pro sport. Vyhledejte někoho, kdo vás povede, povzbudí vás a povzbudí vás k cíli. Podívejte se na tréninkového partnera, který je pozitivní a povzbudivý a zábavný. - Připojte se do místního klubu nebo skupiny
Hledání podpory nemusí znamenat práci v rámci vaší aktuální sítě. Rozdělit a najít nové přátele, kteří sdílejí některé ze stejných cílů. Pokud spustíte a chcete spustit nejlepší 10K, vyhledejte místní spuštěnou skupinu, která je aktivní, konzistentní a pracuje na stejných cílech. Možná zjistíte, že tito lidé jsou stejní, kteří vás nabádají k cíli na místních zábavních tratích.
- Vést příkladem
Jste nadšeni z vašich tréninkových tréninků a soutěží? Pokud srážíte svého manžela, přetáhněte nohy do posilovny a stélejte o svých bolestech a potížích svým přátelům, nenechte se překvapit, pokud vás odradí od účasti na sportu, který vás činí nešťastným. Chcete-li, aby vás ostatní podporovali, musíte jim dát důvod, aby vás podpořili. - Podpora Ostatní
Dalším skvělým způsobem, jak vytvořit systém podpory, je poskytnout podporu ostatním. Nadšení a povzbuzení mohou být nakažlivá a povzbuzují ostatní k tomu, aby prováděli své nejlepší výsledky často dělat to samé pro vás.
Zdroj
Tim Rees a kol. Sociální podpora měří vztah mezi stresory a výkonem úkolů prostřednictvím sebeúčinnosti. Časopis sociální a klinické psychologie. Březen 2009.