Je váš trenér za cenu?
Pokud nemáte osobní trenér, pravděpodobně znáte někoho, kdo to dělá. Osobní trénink je rostoucí průmysl s více a více možnostmi, styly a osobnostmi z čeho vybírat. Najdete zde trenéra, který se s vámi setká s vámi doma nebo se připojí k exkluzivní třídě. Můžete si najmout sportovního trenéra, který pracuje výhradně se ženami, seniory nebo dokonce s dětmi .
Konkurence pro klienty zaměřené na osobní školení je neohrožená a někteří trenéři si na své jedinečné zkušenosti nebo zkušenosti s koučováním koučují, zatímco jiní tvrdí, že to vše dělají. Tak jak víte, jestli váš trenér stojí za hodinový poplatek? Bez ohledu na typ trenéra, který vyberete, je užitečné zkontrolovat následující kontrolní seznam a poskytnout trenérovi objektivní hodnocení svého vlastního. Pokud váš osobní trenér neobdrží každou položku v seznamu, možná budete chtít pokračovat v hledání trenéra, který to udělá.
1. Vzdělávání a certifikace
Je váš trenér vzděláván v oboru a certifikován? Existuje mnoho stupňů a osvědčení pro osobní trenéry, takže není vždy snadné vyřešit dobré od průměrného. Jen proto, že trenér má titul, to nutně neznamená, že jsou skvělým trenérem, ale je to výchozí bod. Svět fitness, výživy a zdraví se rychle vyvíjí a současný stav je náročný i pro nejznámější profesionály
Váš trenér by měl být schopen prokázat, že zůstává informován a aktivně usiluje o další vzdělávání prostřednictvím tříd, workshopů, spousty četby či recenze literatury a příležitostí pro vytváření sítí v průmyslu. Některé z nejznámějších certifikací, které lze vyhledávat, zahrnují: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Mějte na paměti, že úspěšné absolvování testu nemusí nutně znamenat, že jste kvalifikovaným trenérem nebo osobním trenérem. Velký osobní trénink je stejně jako umění jako věda a váš trenér musí být schopen překládat veškerý výzkum a osvědčené postupy do rutiny, která pro vás pracuje. Viz také: Vysvětlení certifikace osobních trenérů
2. Vykonávají hodnocení
Kompetentní kvalifikovaný osobní trenér má nejen plán, ale dokumentuje váš plán a váš pokrok. Bez základního hodnocení je fitness trénink jako vyrazit na cestu bez mapy: stále můžete mít spoustu legrace, vyzkoušet si, něco se naučit a možná dokonce získat výsledky, ale je mnohem méně účinná a zaměřená než když máte mapa. Žádný kompetentní trenér, který bude účtovat až 100 dolarů za hodinu, by dokonce zvažoval školení klienta bez důkladného hodnocení základního stavu a pravidelných kontrol průběhu, takže pokud se vám to nepodaří, možná budete chtít hledat dalšího trenéra.
3. Zaměřují se na postup a odpočinek
Po dokončení základního hodnocení a rozsáhlé diskusi o vašich cílech, historii a životním stylu udělá velký trenér nějaké domácí úkoly. Do doby, kdy se vrátíte na první zasedání, budou stráveny čas přezkoumáním výsledků hodnocení vašeho fitness, vašimi každodenními závazky a celkovými cíli a určíte poměrně podrobný plán školení .
Toto je vaše cestovní mapa. Mělo by mít začátek, střední a konec. Bude pravděpodobně trvat asi tři měsíce s měsíčními kontrolními body, úpravami a dobami odpočinku. Abyste se vylepšili, budete dělat nějaké těžké tréninky (teprve poté, co se naučíte správnou techniku a vybudujete stabilitu jádra). Tato tvrdá snaha bude probíhat přirozeně a budou následovat odpočinkový den. Budete také pokračovat v přidávání intenzity a nové cvičení v progresivním způsobem, který dává smysl.
Nejhorší trenéři nemají žádný plán, žádné plány a hodí náhodné cvičení do vašich zasedání nebo se na místě na místě. Jedna věc je provést změny ve vašem tréninku na základě vašich schopností, zranění nebo výzev, ale není to v pořádku.
Pokud se domníváte, že váš trenér vytváří váš trénink, když se objevíte pro své zasedání, najděte nového trenéra.
4. Nezapomínají na výživu
Nekonečné cvičení, dřepy a mrtvé vleky mají malou dlouhodobou hodnotu, pokud je strava strašná. Dobrý trenér uznává, že obrovská část budování svalů, ztráta tuku a zdravost je založena na tom, co konzumujete. Pokud neustále plánujete hodiny kardio denně, co budete jíst. A i kdybys byl cvik pro vytrvalost, to, co jíte, stále záleží. Váš trenér by měl strávit čas s vaším rozhovorem o vašem nutričním plánu , poskytnout základní stravovací plán a realistický, dosažitelný nutriční přístup k jídlu. Pokud potřebujete více informací nebo nemůžete svou výživu pod kontrolou, dobrý trenér vás odkáže na sportovní odborníka na výživu, aby vyřešil detaily.
5. Procházejí Talk
Je váš trenér nadváhou? Červená vlajka. Je váš trenér neustále snacking na čipy nebo pravidelně jíst rychlé občerstvení? Červená vlajka. Skvělé osobní trenéři praktikují to, co káže, péči o své zdraví a dobrým příkladem. Každý trenér, který vám řekne, abyste udělali něco, co neudělá, nemusí být nejlepší autoritou pro zdravý životní styl. Samozřejmě, že nemusí být fyzickou dokonalostí; těla, které vidíme na obálech časopisů nebo na webu, jsou často Photoshop a zobrazují nedosažitelné standardy. Osobní trenér by však měl být zdravější, silnější a obecně lepší než obyčejná populace.
6. Mají klientské posudky
Skvělý trenéři mají šťastné, úspěšné klienty a dokážou to dokázat. Pokud váš trenér nemůže prokázat historii předchozích úspěchů s různými klienty, proč byste si mysleli, že mohou zlepšit vaše zdravotní výsledky? Osobní trénink není levný, takže než utratíte spoustu peněz s daným osobním trenérem, zavolejte několik svých minulých klientů a požádejte o jejich zkušenosti s tímto trenérem. Zeptejte se na jejich cíle, výsledky, postup a pokud se pro ně stále pracuje. Kvalifikovaní trenéři vám rádi porozumí klientům. Pokud se váš trenér postará o tento pojem, podívejte se na někoho, kdo ne.
7. Věří v tebe
Pokud váš trenér ve vás nevěří, dosažení vašich cílů bude mnohem obtížnější. Půjčíte trenéra přesně proto, že nechcete jít sám, že? Dobrý osobní trenér je přesvědčen, že každý klient má kapacitu a potenciál uspět. Budou vás nadšeni trénovat, energizovat váš trénink, a ukáže vám, jak se dostat, kam chcete jít.
Skvělý trenér ji převezme na další úroveň. Skvělé osobní trenéry vám pomohou naučit se věřit v sebe a pomáhat vám odhalit vlastní sílu a motivaci. Možná budete potřebovat mapu silničního provozu, ale skvělý trenér vám také poskytne nástroje, které pomohou změnit vaši víru, zvýšit důvěru a odhalit vlastní motivaci k neustálému výběru zdravého chování mimo trénink.