Vedené snímky, vizualizace a hypnóza mohou urychlit zranění
Dokážete zrychlit proces hojení těla pomocí své mysli? Techniky, jako je například spontánní zobrazování, nebo sebaptism a vizualizace , nejen pomáhají sportovcům dobře v průběhu soutěže, ale výzkum i nadále zjišťuje, že je možné urychlit proces hojení pomocí specifických duševních dovedností a technik a zachování pozitivního myšlení.
Vědci zkoumali, jak mysl ovlivňuje léčení po celá desetiletí a výsledky i nadále nacházejí velmi skutečné spojení.
Kvalitativní analýza užívání snímků u raněných sportovců z roku 2006 dospěla k závěru, že "realizace obrazů spolu s fyzickou rehabilitací by měla posílit zkušenosti s rehabilitací, a tím usnadnit míry návratu zraněných sportovců". Další studie zkoumala rozdíly u lidí, kteří se rychle uzdravili, a těch, kteří se pomalu uzdravili a zjistili, že existují významné rozdíly. Ti, kteří uzdravili rychleji, měli následující charakteristiky:
- Osobní odpovědnost za jejich proces obnovy
- Měla vysokou motivaci, touhu a odhodlání
- Měl větší sociální podporu
- Udržel pozitivní postoj
- Často používané snímky a další vizualizační techniky
- Očekává se plný a úspěšný návrat do sportu
Co je obrázek?
Jedna specifická technika, která se často používá ve sportovní psychologii a při léčbě, se nazývá obraz.
Toto je také někdy označováno jako řízené snímky, duševní zkouška nebo sebe-hypnóza. Toto jsou všechny pojmy používané k popisu specifických technik, které používají všechny smysly k vytvoření mentálních obrazů, pocitů a pocitů souvisejících s požadovaným výsledkem, jako kdyby se to stalo nebo se již stalo.
Použitím všech svých smyslů, abyste vytvořili tuto velmi reálnou zkušenost s dosažením požadovaného výsledku, psychicky a fyzicky vyskúšáte tento požadovaný stav.
Výzkum užívání snímků u zraněných sportovců, pacientů s nádorovým onemocněním a pacientů podstupujících fyzickou rehabilitaci ukázal, že používání snímků má mnoho pozitivních výsledků, včetně:
- Zvýšené pocity kontroly
- Zvýšená míra léčení
- Zvýšená schopnost zvládnout léčbu
- Zvýšená motivace k účasti na vlastní péči
- Zlepšená nálada
- Zlepšená kvalita života
- Snížená pooperační bolest
- Pokles pooperační úzkosti
- Snížená doba v nemocnici
- Snížené množství léčivých přípravků proti bolesti
Kdy použít technologie imagery
Ve sportovní medicíně existuje mnoho využití obrazu nebo sebepřisu. Bylo zjištěno, že tyto techniky jsou užitečné při zotavení zranění, snížení bolesti, zvyšování výkonnosti sportu a obecné řízení stresu. Existuje možná mnoho dalších použití, která ještě nebyla studována.
Obrázky pro snížení bolesti
Myšlenka používání snímků pro snížení bolesti je založena na principu relaxace. Když jsou svaly uvolněné, drží méně napětí. To často vede ke snížení bolesti. Techniky imagery, které často pomáhají zvyšovat relaxaci a snižovat bolest, zahrnují představu o pocitu masáží, posezení na teplé pláži nebo horké lázně.
Někteří lidé mají úspěch v představách tím, že si představují, že se bolest uvolňuje z těla vizuálně, jako je vydechování s každým výdechem. Pokud psychicky opakujete zkušenosti, jako je tato, podrobně používáte snímky.
Obrázky pro léčbu
Stejně jako lidé používají snímky pro snížení bolesti, jednotlivci hlásili, že podobné techniky pracují na podpoře léčby a obnovy. Příklady léčebných snímků zahrnují zobrazování zlomené kostní hmoty, která je navzájem slepena nebo roztrhané svaly tkané dohromady. Někteří lidé používají teplé, uzdravující barvy na podporu pocitu tepla nad částí těla.
Dokonce i hloupé obrazy síly a moci nalezené v komiksových knihách byly úspěšně použity k podpoře léčení.
Jak používat obrázky - příručka krok za krokem
Pokud chcete vyzkoušet snímky, ale nejste si zcela jisti, jak začít, tento krok-za-krokem vedený meditační tágo vám může pomoci začít.
> Zdroje:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Využití snímků zraněnými sportovci: kvalitativní analýza. Journal of Sports Sciences, > březen, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; a Mullen, Richard, Použití imagery během rehabilitace z úrazu, Journal of Imagery Research ve sportu a fyzické aktivitě, sv. 1. 2006
> Ievleva a Orlick, Mentální vztahy k lepšímu léčení: průzkumná studie, TSP, 5 (1), březen 1991.