Přidejte téma trápné chvíle do posilovny a úžasné jsou příběhy, které slyšíte. Je zřejmé, že tělocvična je hlavním místem pro trapné momenty.
Potěšené lidi, kteří se pohybují kolem velkých těžkých strojů, mohou mít zábavné, trapné, někdy katastrofální důsledky.
Ať už jde o plyn v jógové třídě, nebo si sami sebe na hlavě s váhu, můžete vsadit, že někdo jiný udělal to. Níže uvedený seznam nezahrnuje každou situaci, ale najdete tipy a triky, jak se vyhnout nepříjemným okamžikům v tělocvičně.
1 - Prostupující plyn
Vystavte si to: Jste ve smrtící tiché třídě jógy. Dýcháte, vy jste se pustí dolů a - houpačky - teď už jste farting . Ještě horší je, že je dostatečně hlasitý na to, aby roztrhl tkaninu prostoru-časového kontinua.
Farting se může stát kdekoliv, ale nikdy není běžnější než v posilovně. Všechno to, co se stýkalo, se projevilo, a to často vedlo k neočekávaným a nezastavitelným plynným emisím.
Jak se vypořádat:
- Předstírej, že se to nikdy nestalo . To je nejoblíbenější volba, zvláště pokud chcete dokončit svůj trénink.
- Směje se . Pokud si lidé všimnou, řekněte, co říká babička: "Více prostoru než je tam!" Nebo oblíbenost mého manžela: "Je tady kachna?"
- Buďte zdvořilí . Omluvte se rychlým, "Promiňte," a nikdy se o tom nikdy nepřemýšlejte.
2 - Pád běžícího pásu
Projděte si nebo běžte na jakémkoli pohybujícím se povrchu, jako je běžecký pás , a zvyšujete pravděpodobnost havárie a popálení. Faktor v iPodu, lahvích vody a ručníků a přidáte další úkoly a objekty, které narušují vaši schopnost chodit rovně.
Pokud padnete a nejste zraněni, započítejte si štěstí a dejte si body za zábavu ostatním návštěvníkům tělocvičny.
Jak se tomu vyhnout:
- Nepoužívejte vícenásobné úlohy . Pokud potřebujete rychle posunout dopředu skladbu nebo napít, stiskněte tlačítko pozastavení.
- Zastavte běžící pás . Pokud potřebujete přestávku, neskočte po stranách, zatímco se pás stále pohybuje - to je kolik trapných momentů se stává.
- Dávejte pozor . Zoning ven je v pořádku, pokud si pamatujete, že jste na velkém stroji s pohyblivým pásem. Focus vás ochrání.
3 - Zmatenost masáží
Tělocvična je tajemné místo plné lesklých strojů, které nedávají smysl pouhým okem. Většina z nás se pravděpodobně přiblížila k novému stroji a začala tlačit tlačítka, jen aby zjistila, že to nebude.
Pokud jste to udělali, pravděpodobně jste pocítili, jak do tebe do tebe spadnou oči, když se s touhle podivnou námahou potýkáte, ale existují způsoby, jak se vyhnout rozpakům.
Jak se tomu vyhnout:
- Zeptejte se někoho . Zeptejte se zaměstnance nebo osoby vedle sebe o radu. Většina lidí vám pomůže.
- Nebyl jste se narodil s těmito znalostmi . Dospělí jsou na sobě tvrdě, myslí si, že by měli vědět všechno. Všichni se musí naučit používat tyto stroje, takže se nenechávejte kopat, že o nich nevíte.
- Udělejte šanci . Buďte divokí a vyzkoušejte to, i když nevíte, co děláte.
4 - Porucha šatníku
Pokud jste pracovali v posilovně po delší dobu, je tu dobrá šance, že jste viděli, no, možná víc než někdo jiný, než jste chtěli.
Spodní kalhoty, spodní prádlo, šortky vypadají ... to se stane. Vyplatí se vyzkoušet si oblečení před tréninkem.
Jak se tomu vyhnout:
- Zkontrolujte se . Vyzkoušejte pohyby, než se dostanete do posilovny, abyste se ujistili, že jste pokrytí.
- Aktualizujte svůj šatník . Staré pocity jsou dobrými kandidáty na pád nebo roztržení.
- Úsměv a běh . Pokud máte špatnou funkci šatníku, dostat se do šatny a hodit předmět.
5 - Vypnutí, poskakování nebo ublížení se
Tělocvična je hlavním místem pro zranění . Klouzavé kabely, kývavé rukojeti a další kovové předměty zajišťují nekonečnou překážkovou dráhu. Přidejte potemnělé lidi a je to div, že jsme je udělali cvičením
Nehody jsou běžné - vytažené svaly, klouzání nebo úskok - stane se to nejlepší z nás, ale to je to, co děláte s tím, co se počítá.
Jak se vypořádat:
- Nebuďte plachý . Pokud jste zraněni, zapomenete na to, že jste se blázen a vykřiknete o pomoc.
- Odložte důstojně . Pokud jste zraněni, ale ambulantně, usmívejte se a přemístěte domů, abyste se zotavili.
- Pokračujte dál . Pokud je zranění drobné, ale trapné, vráťte se k němu. Za 5 minut si nikdo nebude pamatovat.
6 - Házení nahoru
Házení v posilovně je častější, než si myslíte. Dokonce i když znáte limity vašeho těla, můžete někdy tlačit příliš tvrdě, nebo jste příliš spěcháni, aby váš žaludek potřeboval trávení.
Pokud máte pocit, že máte závratě nebo nevolnost, lehněte si a zvedněte nohy. Pokud se budete muset hnít, v klidném koutě dobře funguje koš.
Jak se tomu vyhnout:
- Jezte předem . Výcvik první věcí bez jídla může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, což vede k závratě nebo nevolnosti.
- Udělejte si čas na strávení . Vezměte 1-2 hodiny, aby se strávil 200-300 kalorie jídlo, delší jestliže jíte hodně bílkovin a / nebo tuku. Lehčí potraviny bohaté na uhlohydráty jsou rychlejší.
- Poznejte své tělo . Pokud jste začátečník, lehněte se do cvičení a experimentujte, abyste se naučili, jak čas vaší stravy.
7 - Zvedání příliš velké hmotnosti
Volba správného množství váhy je těžká a v tělocvičně se stáváme konkurenceschopnější.
To může být dobrá věc - budete se tlačit sami sebe silněji, než kdyby jste byli sami. Je to špatná věc, když si vyberete váhu, která je příliš těžká. Riskujete zranění, rozpaky a špatný trénink.
Jak se vypořádat:
- Jděte lehčí . Možná budete mít pocit, že se vám všichni smát, ale soustředí se na sebe. Změna váhy znamená, že jste chytří a víte, co děláte.
- Dělejte několik opakování . Pokud můžete bezpečně zvednout váhu, proveďte tolik opakování, kolik můžete, a pak zesvětlete, abyste dokončili svůj set.
- Zaměřte se na formu . Dobrá forma znamená, že nemusíte houpat, abyste zvedli váhu. Zaměřte se na kvalitní cvičení, aniž byste zapůsobili ostatním.
8 - Pocení v nepříjemných místech
Pocení je normální, když cvičíte, ale někteří lidé se obávají, že se příliš pojí, nebo se stanou rozpaky, pokud se na nepohodlných místech objeví potní skvrny.
Pocení je způsob, jak se vaše tělo ochladí a nikdo neočekává, že byste byl čerstvý jako sedmikráska v tělocvičně. Teplo se objevuje všude - podpaží, hrudník, dolní část zad, a někdy i slabina nebo zadní konec.
Nemůžete se vyhnout pocení, ale existují způsoby, jak to učinit pohodlnějším.
Jak se vypořádat:
- Používejte tmavé barvy . Oblečení po holení mohou být méně nápadné.
- Používejte oděv s oděvem . Tkaniny, jako je CoolMax, umožňují odpaření potu, zatímco bavlna ho namočí.
- Podívejte se na svého lékaře . Pokud si myslíte, že vaše pocení je abnormální, může lékař doporučit antiperspirační lék na předpis.
9 - Uvědomujete si, že máte dva levé nohy
Skupinová posilovna může být strašidelné místo, pokud jste na ni nový. Existují řady lidí, stovky zrcadel a hlasitá hudba slyší instruktora.
Co je horší, zkoušíte novou třídu a narazíte na další cvičitele, když se budete snažit sledovat pohyby.
Musíte začít někde, ale připravit se předem může udělat svůj poprvé trochu jednodušší.
Jak se tomu vyhnout:
- Vezměte si kurzy začátečníků . Podívejte se na rozvrh hodin a zjistěte, zda mají nové kurzy.
- Řekněte instruktorovi . On nebo ona vám může říct nejlepší způsob, jak začít.
- Sledujte trénink . Pokud má pokoj okna, podívejte se na třídu, abyste získali pocit.
- Vyzkoušejte to doma . Pokud máte nějakou aktivitu, vyzkoušejte video, abyste získali základy a vyzkoušejte si to v tělocvičně.