Co jsou tepelné křeče?

Jak zabránit tepelným křekům a onemocněním tepla

Tepové křeče jsou bolestivé svalové křeče, které se vyskytují v pažích, nohou nebo břicho, které se obvykle vyskytují po několika hodinách námahy v žáru. Vedle svalových křečí mohou další příznaky tepelných křečí zahrnovat mdloby, závratě, slabost a nadměrné pocení.

Obvykle atlet trpí tepelnými křečemi po několika hodinách námahy a nadměrnému pocení, které vede k dehydrataci .

Co způsobuje tepelné křeče?

Přesná příčina tepelných křečí není známa, ale nejčastěji uváděné teorie zahrnují:

Svalové křeče jsou při cvičení v teplejších věcech častější, protože teplo obsahuje tekutiny i elektrolyt (sůl, draslík, hořčík a vápník). Když tyto živiny, zejména sodík , klesají na určité úrovně z důvodu nadměrného pocení, vzrůstá výskyt tepelných křečí.

Viz též: Hyponatrémie | Intoxikace vody

Zatímco všechny tyto teorie jsou studovány, vědci najdou více důkazů o tom, že hypotéza "změněné neuromuskulární kontroly" je hlavním patofyziologickým mechanismem, který vede ke svalovým křečím spojeným s cvičením (EAMC). Změněná neuromuskulární kontrola je často spojena se svalovou únavou a vede k narušení koordinace a kontroly svalů.

Léčba tepelných křečí

Jakmile zjistíte některý z příznaků tepelného onemocnění, proveďte následující kroky:

Prevence tepelných křečů

Postupujte podle těchto tipů, abyste minimalizovali riziko vývoje tepelných křečí:

Prevence svalových křečí

Dokud se nenaučíme přesnou příčinu svalových křečí, bude těžké s jistotou říci, jak jim předcházet. Nicméně, tyto tipy jsou nejvíce doporučovány odborníky a sportovci podobně:

Většina svalových křečí není vážná. Pokud jsou vaše svalové křeče závažné, časté, stálé nebo vyvolávají obavy, vyhledejte svého lékaře.

> Zdroje:

> Příčina cvičení spojená svalovými křečemi (EAMC) - pozměněná neuromuskulární kontrola, dehydratace nebo depléce elektrolytů? MP Schwellnus. British Journal of Sports Medicine 2009; 43: 401-408.

> Svalové křeče. Americká ortopedická společnost pro sportovní medicínu. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.