Sportovci a trenéři se obecně zaměřují na fyzický trénink a disciplínu na zvládnutí sportovních dovedností. Nicméně trénink duševních a emočních dovedností může být stejně důležitý i pro úspěch ve sportu a v životě mimo sport. Cílem sportovní psychologie je řešit duševní a emocionální potřeby sportovců. To zvyšuje jejich celkovou pohodu a zvyšuje jejich sportovní výkon na nejvyšší možné úrovni.
Každý se setká s stresem, ale mnoho sportovců má jedinečný vnitřní a vnější tlak, aby vyniklo jak na hřišti, tak i mimo ni. Sportovní psychologové pracují s atlety, kteří pomáhají zvládat tyto stresory, zlepšují sportovní výkony a rozvíjejí emoční rovnováhu.
Dnes se výcvik duševních dovedností stal stejně součástí atletického úspěchu jako síla, síla a trénink vytrvalosti. Je to díky vnímání hnutí a popularitě meditace, jógy a vizualizační praxe v běžných médiích. Výzkum o výhodách meditativního uvažování o odolnosti a stresovém řízení přenesl do oblasti sportovní psychologie. A mnoho sportovců i nadále těží z toho, že přidává výcvik mentálních dovedností do rutinního tréninku.
Raná historie
Původ sportovní psychologie není snadné identifikovat. Někteří věří, že se vyvinul z oblasti psychologie a jiní věří, že se vynořil z oboru tréninku fyzické kondice.
První vážné pokusy vědců o to, jak psychické a emocionální prostředí sportovců ovlivňuje jejich atletický výkon, lze vysledovat až do dvacátých let minulého století, kdy se v Německu, Rusku a Spojených státech objevily specializované laboratoře sportovní psychologie.
Mnozí považují Dr. Colemana R. Griffith za otce a zakladatele sportovní psychologie, jak ji známe dnes ve Spojených státech.
Vytvořil výzkumnou laboratoř a vyučil kurzy sportovní psychologie na Illinoisské univerzitě v roce 1920 a napsal dvě knihy zaměřené výhradně na psychologii sportu: Psychologie koučování publikované v roce 1926 a Psychologie atletiky v roce 1928.
Dnešní krajina
Již nadšený nebo luxus, sportovní psychologové jsou běžně zaměstnáni velkou většinou profesionálních sportovců a týmů. Dokonce i amatérští sportovci naleznou hodnotu při přidávání výcviku mentálních dovedností k jejich tréninku.
Současná akademická a praktická stránka sportovní psychologie zahrnuje specifické a jednotné standardy výcviku, výzkumu a implementace. V roce 1986 vytvořila Americká psychologická asociace (APA) divizi 47, která se zaměřuje konkrétně na cvičení a sportovní psychologii. Tam je také několik akademických časopisů, včetně Mezinárodní žurnál sportovní psychologie, které se zabývají výlučně studiem sportovní psychologie.
Společné techniky
Pole sportovní psychologie pokračuje v růstu, jak se shromažďuje výzkum, ale existují některé společné oblasti zaměření zaměstnávané většinou praktikujících sportovní psychologie. Tyto oblasti mají tendenci řešit tři základní aspekty mentálního a emocionálního tréninku u sportovců:
- Vylepšení výkonu: Vizualizace a psychická zkouška jsou již dlouho základním kamenem výzkumu a výcviku sportovní psychologie. Jeho hlavním zaměřením je pomoci zlepšit výkon sportovce. Taková praxe umožňuje sportovci připravit se mentálně na dokonalý scénář a vytvořit duševní "mapu" daného výsledku. Věda o vizualizaci, nazývaná také zobrazování nebo sebepohyb , naznačuje, že představovaná zkušenost je interpretována podobně jako skutečná událost, a proto vede ke zlepšení důvěry a kompetence u sportovce.
Některé studie dokonce naznačují, že vizualizace může vést ke zvýšení síly u sportovců. Podobně jako při vizualizaci může být vlastní diskuse a kultivování pozitivního postoje rozhodujícím rysem pravidelného výcviku mentálních dovedností. Ať sportovec potřebuje pracovat na pozornosti, zaměřování a soustředění , nebo snižování a zvládání úzkosti během stresových situací, jsou tyto techniky zaměřeny na snížení rozptylu, aby se zlepšil sportovní výkon sportovce. Někteří odborníci poukazují na velmi skutečný dopad takzvaného placebo efektu vyvolaného vnímáním sportovce, jak je zdůrazněno mnoha pověrami a rituály, které někteří sportovci přísahají.
- Odolnost a zotavení zranění: Další oblastí, v níž může sportovec působit na sportovce, je pomáhat mu rozvíjet psychickou a emocionální odolnost, zejména po závažném útlumu, ztrátě nebo zranění. Tato dovednost je nezbytná pro zraněné sportovce, kteří mohou podstupovat emoční stres zranění tím, že se stanou depresivní, izolovaní nebo staženi. Učení, jak používat specifické duševní dovednosti pro zvládnutí zranění - a využívat sílu mysli k usnadnění fyzického léčení - příjemný zvuk. Ale sportoví psychologové a sportovci našli skutečné přínosy pro uplatnění těchto mentálních dovedností.
- Motivace a emoční stres: Každý sportovec může občas cítit únavu, vyprázdnění nebo jednoduše nemotorizovaný, aby mohl trénovat každý den. Ale někdy to znamená hlubší problém. Motivace - a nedostatek motivace - je další oblast, ve které může kvalifikovaný sportovní psycholog vstoupit, aby pomohl sportovcům objevit kořen jejich problémů. Možná jsou fyzicky nebo duševně unaveni, přetrénováni nebo dokonce čelí jiným emočním stresům.
Motivace není vždy záležitostí nalezení správného hudebního playlistu nebo čtení motivační nabídky . Někdy je skutečným problémem s nedostatečnou motivací psychický, fyzický nebo sociální stres. Kvalifikovaný sportovní psycholog může odhalit hlavní problém a pomáhat sportovci navrhnout strategii a stanovit vhodné cíle, aby znovu vyvolal touhu hrát.
Co je sportovní psycholog?
Sportovní psycholog je specifickým typem praktického lékaře, který spolupracuje se sportovci na zlepšení jejich emocionální a duševní pohody v úsilí o podporu optimálního atletika. V průběhu práce se sportovním psychologem, mnoho sportovců uvidí jejich sportovní výkon dramaticky zlepšit. Ale i kdyby tomu tak nebylo, většina klientů zažije zvýšení jejich emoční rovnováhy a stability na hřišti a mimo ni.
Svět sportovní psychologie je velký a rozmanitý. Někteří odborníci pracují s profesionálními atlety, a to buď jeden na jednoho nebo v týmech. Jiní dávají přednost práci s amatérskými sportovci, dětmi nebo sportovci určitého sportu.
Stát se kvalifikovaným sportovním psychologem vyžaduje jak akademické, tak i praktické zkušenosti. Vzdělávací cesty jsou také rozmanité s aplikovanou psychologií v jádru většiny akademických programů. Zlatý standard vyžaduje pokročilý stupeň, například PhD v psychologii a specifický trénink s sportovci. Mnoho vysoce kvalifikovaných odborníků má také specializaci v oblasti sportovní psychologie.
Ačkoli jsou méně časté, někteří osobní trenéři a hypnotherapeuti se také připojili k rostoucímu počtu odborníků, kteří pomáhají sportovcům řídit stres, úzkost a problémy spojené s výkonem související s jejich myšlenkami a základními přesvědčeními. Máte-li zájem dozvědět se více o sportovní psychologii jako sportovce nebo jako praktikant, existuje mnoho možností prozkoumat .
Zdroje:
Brouziyne M, Molinaro C. Mentální obrazy v kombinaci s fyzickou praxí přístupových záběrů pro začátečníky golfu. Perceptuální a motorické dovednosti. 2005 Aug. 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Využití snímků zraněnými sportovci: kvalitativní analýza. Journal of Sports Sciences, březen 2006.
Isaac, AR Duševní praxe - funguje to na poli? Sportovní psycholog, 6, 192-198, Mat 1992.