Dělat sex více zábavy
Pokud zdraví a ztráta váhy nestačí k cvičení, jak zlepšit svůj sexuální život? Jistě, cvičení vám pomůže vypadat lépe, vždy plus v milostném životě člověka, ale také vám dává více energie a více vytrvalosti pro váš sexuální život. Už víte, proč je cvičení tak důležité pro vaše zdraví, ale možná nevíte, že studie nalezly přímou korelaci mezi fyzickou nečinností a nedostatkem síly.
Více cvičení může vést k více a lepšímu sexu. Zde je to, co budete potřebovat, abyste co nejlépe využili svého sexuálního života.
Kardio vytrvalost
Pro nadšený sex budete potřebovat kardiální vytrvalost. To dělá vaše srdce silné a udržuje vaše tělo jít. Vyzkoušejte 3 nebo 4 dny kardio cvičení jako běh , chůzi , plavání nebo jakoukoli jinou aktivitu, kterou těšíte.
Svalová vytrvalost
Sex také vyžaduje, abyste držel ... er ... příležitostně nepohodlné pozice pro krátké časové období, takže kondicionování vašeho těla může být plusem pro delší trvající sex. Pokud jste nový silový trénink, začněte s tréninkem základní síly 2-3 krát týdně nebo se dozvíte více o výcviku o hmotnosti, abyste zjistili, jak můžete nastavit svůj vlastní program.
Síla
Dokud mluvíme o tom, že se držíte v pozici, síla je něco jiného, co budete potřebovat. Váš základní trénink vám pomůže vytvořit větší sílu, jen se ujistěte, že svaly máte dostatečně náročné.
Měli byste použít dostatečnou váhu, že vaše poslední zástupce je obtížné, ale ne nemožné, a pokud jste žena, nebojte se, že budete hromadit. Ženy nevytvářejí dostatek testosteronu na budování velkých svalů, ale budeme vytvářet úžasnou sílu. Více nápadů na trénink naleznete v mém cvičení .
Flexibilita
Být bezstarostný může zvýšit sexuální život každého, a to tím, že je trochu jednodušší dostat se do své oblíbené pozice s menší nepohodlí.
Vyzkoušejte protahování po cvičení nebo začleňte do rutiny trochu jógy . Jóga je také relaxační, což vám pomůže snížit únavu a dostat vás do nálady.
Mějte na paměti, že jak sex, tak cvičení dokázaly, že pomáhají snižovat stres, takže pravidelné oba tyto činnosti vám pomohou zůstat uvolněně a šťastní.
Cvičení také pomáhá zvýšit vaši sexuální touhu. Elizabeth Scottová, náš stresový průvodce, o tom hovoří ve svém článku Stress and Sex a poukazuje na to, že "... někdy může stres ve skutečnosti bránit tomu, abychom byli v náladě." S libido-tlumící účinky nadměrného stresu, sexu někdy jde dál. "
Cvičení spolu se zdravou výživou a přiměřeným spánkem může zvýšit vaše libido, takže jste na cokoliv.
Nezapomeňte, že sex spaluje kalorie. Jistě, musí být poměrně intenzivní, aby se vaše tepová frekvence ubírala, ale člověk s kapacitou 130 lb může spálit asi sedm kalorií za pět minut intenzivního sexu. Držte to na hodinu a spálíte 88 kalorií ... není špatný kompromis.
Pokud jste těhotná, přečtěte si o sexuálních vztazích během těhotenství, abyste zjistili, jak se těšit na sex, když jste těhotná.
Zdroj:
Penhollow T; Young M. Sexuální touha a sexuální výkon: Má cvičení a fitness skutečně záležitost? . Elec J Hum Sex. 2004 října; 7.