Nebylo by skvělé, kdybyste měli přístup ke stejným osobním tréninkovým službám a koučovým službám, které si celebrity užívají? Kdo by neztratil váhu a neuspořádal s týmem odborníků na ruce každý den? No, pravda je, že máte přístup k tomuto typu služby. S trochou odhodlání se můžete naučit stát se svým vlastním trenérem.
Znáte své tělo a svůj životní styl lépe než kdokoli jiný. Víte, jaké aktivity máte rádi a jaké potraviny budete pravděpodobně jíst. Také víte, které programy jste již zkusili bez úspěchu. S trochou plánování, můžete dát své znalosti používat a navrhnout perfektní plán pro vás.
Stát se svým vlastním trenérem trvá několik hodin. Ale výplata je obrovská. Získáte všechny základní dovednosti, abyste získali svou mysl a tělo ve tvaru a na cestě ztratíte váhu. Zde je pět kroků, které vás provedou procesem. Tuto stránku uloľte do záloľky, abyste ji mohli při přechodu k jednotlivým krokům odkazovat. Nebo vytiskněte a zkontrolujte každý krok, jakmile jdete.
Krok první: Nastavte cíl
Chcete-li být vaším vlastním trenérem, použijete svou první relaci, abyste zjistili, co váš klient (to jste vy!) Chcete dosáhnout. Během tohoto prvního kroku jasně definujete a zapisujete své cíle. Věřte tomu nebo ne, tento krok je nejdůležitější součástí vašeho plánu, abyste se cítili dobře, zlepšili sportovní výkon nebo zhubli! Uchopte pero a papír a začněte svou cestu.
Druhý krok: Zlepšení vaší stravy
Úbytek hmotnosti se může stát v posilovně, ale největší změny se obvykle vyskytují při změně stravy. Takže která dieta je nejlepší? Faktem je, že všechny diety, které pracují, jsou založeny na stejném základním principu . Neexistuje žádný důvod, proč byste museli napravit váš plán stravování nebo se vzdát potravy, které máte rádi. Ale potřebujete provést nějaké úpravy pro kontrolu vašeho příjmu kalorií a získat dostatek bílkovin a sacharidů pro hubnutí.
Krok třetí: Vytvořte plán cvičení
Když se stanete svým vlastním trenérem, spojujete jak aerobní cvičení, tak silový tréninkový trénink, abyste získali štíhlou a fit. Zvuk je obtížný? To není. Každé cvičení nemusí být těžké . A typ cvičení, který vybíráte, je menší než intenzita a konzistence vašich zasedání.
Krok č. 4: Rozvrh jídel a cvičení
Nejlepší profesionální trenéři vytvářejí organizovaný týdenní program pro své klienty. Tento krok je zásadní. Naplánujte jednu hodinu každý týden, abyste si vytvořili plán stravování a cvičení pro tento týden. Napište plán včetně jídel, občerstvení a tréninku pro tento týden. Pošlete svůj plán na místo, kde ho vidíte každý den. Pomocí těchto výtisků usnadněte práci.
Pátý krok: Motivujte se zůstat na cestě
Stejně jako každý osobní trenér, zažijete okamžiky výzvy. Budete se chtít vzdát a budete se muset spoléhat na sebe a svůj závazek, abyste se drželi dál. Certifikovaní osobní trenéři mají specifické metody, které používají k udržení svých klientů na cestě. Metody nejsou těžké se naučit, prostě musíte vědět, jaké to jsou!