Přehled jógy
V uplynulých 60 letech jóga přešla z málo známého, esoterického indického postupu na centrální činnost kulturního hlavního proudu. Ale zatímco je to běžně dostupné ve městech po celém světě a téměř všichni o něm slyšeli, jóga stále zůstává tajemstvím lidí, kteří ji nikdy nezkusili. To proto, že odolává snadné definici.
Jóga je různorodá a rozptýlená praxe s četnými vlákny, které mohou být propletené mnoha způsoby.
Složitější záležitosti, termín jóga se používal několik tisíc let a posunul významy mnohokrát. Chcete-li začít rozbalit, co je moderní jóga, podívejme se na vývoj jógy a na to, jak se dnes praktikuje.
Definování jógy
Slovo jóga pochází ze sanskrtu - starověkého indického jazyka. Je to odvození slova " yuj" , což znamená jho, stejně jako spojit tým volů.
-
Zkuste tyto jóga představuje pomocí cvičení míč
-
Relaxační jóga cvičení dělat první věc v dopoledních hodinách
Dnes je často interpretován jako spojení. Jóga se říká, že je za účelem sjednocení mysli, těla a ducha.
Většina moderních praktik jógy se silně spoléhá na Jóga Sutry z Patanjali , řadu aforismů psaných c. 250 CE, jako základ pro jejich filozofie. Yoga Sutras určuje osm "končetin" jógy. Tři nejčastěji používané končetiny jsou pranayama (dýchací cvičení), meditace a asana . Asana je to, co většina z nás poznala jednoduše jako jóga, fyzická póza.
Takže co byste měli čekat, když půjdete na třídu jógy? Zatímco meditace a dýchací cvičení mohou být zahrnuty, asana převzala primární roli ve většině typů současné praxe.
Některé třídy mohou také zahrnovat skandování nebo inspirativní četbu, v závislosti na individuálním učiteli a stylu jógy.
Obecně platí, že kurzy jógy v tělocvičně nebo ve zdravotním klubu se zaměří především na fyzické aspekty praxe, zatímco lidé, kteří chtějí duchovní přístup, je pravděpodobnější, že ji najdou ve specializovaných studiích.
Typy jógy
Počátky současných nejoblíbenějších typů jógy lze vysledovat k jednomu muži, T. Krishnamacharya . Prostřednictvím tří nejvýznamnějších studentů jóga, jak ji známe, byla šířena na západ:
- Z Pattabhi Jois dostali Ashtanga jógu, který je zodpovědný za vinyasový tok, který je nyní tak převládající, stejně jako způsob práce na stejné přesné sérii pozic opakovaně v průběhu času.
- Z BKS Iyengar jsme získali koncept vyrovnání - což znamená, že existuje ideální způsob, jak dělat každou představu - a zavedení současných standardních rekvizit , které nám pomohou bezpečně dosáhnout tohoto ideálu.
- Z syna Krishnamacharya, TKV Desikachar, jsme si uvědomili, že když je jóga individuálně přizpůsobena potřebám a schopnostem každého člověka, může to být léčivé, což zase vedlo k vzniku jógové terapie jako alternativní medicíny.
U mnoha typů jógy může být skličující vybrat ten správný. Tento podvodník pokrývá 20 populárních stylů (včetně Bikram / horké jógy , moc jógy a Kundalini ), které vám pomohou zúžit pole. Existuje však obvykle také trochu pokusů a omylů. Nejlepší třídu jógy můžete najít na první pokus, ale možná budete muset nakupovat a vyzkoušet různé věci, dokud nenajdete ten, který se cítí správně.
Jóga představuje
Mnoho lidí si myslí, že jóga se právě roztahuje . Ale když je roztahování jistě zahrnuto, jóga je opravdu o vytvoření rovnováhy v těle prostřednictvím rozvoje síly a flexibility. Toto se provádí prostřednictvím výkonu postojů, z nichž každá má specifické fyzické výhody.
Pózy mohou být prováděny rychle po sobě, vytvářející teplo v těle přes pohyb (vinyasa-style jóga) nebo více pomalu zvýšit vytrvalost a dokonalé vyrovnání každé póze. Mohou se provádět v horké místnosti , na střeše, v tělocvičně nebo dokonce na pádlové desce .
Také představují neustálé spojení mezi různými větvemi jógového rodokmenu.
Úžasná věc o józe je, že ačkoli se pozice samy nemění, váš vztah k nim bude. Vaše praxe se stále vyvíjí, takže se nikdy nudí.
Pózy spadají do širokých okruhů, ačkoli existuje spousta překrývání:
- Stálé pózy trvají většinu času ve většině zasedání jógy. Posilují vaše nohy a jádro, zvláště když je začleněna rovnováha .
- Sedící pózy se používají k hlubšímu protažení svalů.
- Jak stojící, tak i sedící pozice mohou zahrnovat dopředné ohýbání, zkroucení, protažení kosti a kyčelní otevírání .
- Jakmile je tělo zahřáté, často se vyučují bedlivy, aby zlepšily pohyblivost páteře.
- Vyspělejší studenti vylepšili rovnováhu s inversemi a rovnováhou rukou .
- Každá třída končí pěti nebo desetiminutovou relaxací .
Výhody zdraví
Dělat jógu je dobré pro vaše zdraví v nesčetných způsobech . Mnoho z nich je spojeno s prokázanou schopností jógy snížit stres. Tolik nemocí způsobuje nebo zhoršuje stres: srdeční choroby, nespavost , bolesti hlavy, deprese , diabetes, IBS, neplodnost - seznam pokračuje.
A to je ještě předtím, než zvážíme fyzické výhody větší síly (především jádrové síly), flexibilitu a rovnováhu.
Jóga také posiluje duševní klid, jasnost a sebepodnikání a poskytuje vám nástroje k boji proti úzkosti a pocitům nedostatečnosti. Je něco, co jóga nemůže dělat? No, nezvýší vaši výšku, ale může zlepšit váš postoj, takže budete stát vyšší.
Kdo může dělat jógu?
Zapomeňte na jakýkoliv stereotyp, který byste měli ve vaší hlavě o to, co vypadá jako "osoba jógy", protože někdo může dělat jógu. Patří sem muži , senioři , děti , těhotné ženy, lidé s většími těly , lidé s artritidou a tak dále. Pokud máte tělo, můžete udělat jógu.
Pokud nejste vůbec flexibilní , neznamená to, že nemůžete dělat jógu. To znamená, že můžete a měli byste. Jóga není sport, který musíte od dětství vycvičit. Není to soutěž, kde se nejkrásnější osoba dostane cenu. Není to ani něco, na čem můžeš být "dobrá" nebo "špatná", protože neexistuje konečný cíl k dosažení, nic, co by bylo možné dosáhnout.
Lidé na pokrývkách časopisů jógy a nejslavnější učitelé nejsou jógu lepší než my ostatní. Jedním z nejobtížnějších, ale nakonec nejvíce osvobozujících věcí o józe je uvolnění ega a přijetí toho, že nikdo není lepší než kdokoliv jiný. Všichni dělají jen to nejlepší v daný den.
Začínáme
Takže teď, když jsme trochu ztratili závoj a přesvědčili jsme vás, že můžete dělat jógu, jak postupujete a skutečně začínáte ? Nejjednodušší, co můžete udělat, je najít třídu v okolí a jít na to. Musí být pohodlné pro váš domov nebo práci tak, aby tam nebyla žádná fuška. A to by měla být třída pro začátečníky .
Jakmile dostanete zadek na rohoži v učebně, jóga se stane nevyhnutelným. Ačkoli je možné dělat jógu doma (a mnoho lidí), není to ideální způsob, jak začít. Učíte-li se s vyučeným učitelem, dostanete se na pravou nohu, abyste začali rozumět základům vyrovnání a předejít zranění .
Nakonec můžete zjistit, že jóga doma je pohodlnější a cenově dostupná . Existuje spousta skvělých způsobů, jak cvičit doma, jakmile se budete cítit připraven.
Slovo z
Pokud jste stále nervózní, nezapomeňte, že každý, kdo dělá jógu, byl kdysi začátečník. Čím dřív začnete, tím dřív objevíte její úžasné výhody, hlavně mezi nimi je to, že dělání jógy způsobuje, že se cítíte úžasně. Jóga je celoživotní praxe, která vám pomůže zůstat zdravá po mnoho let.