Je to běžná mylná představa, že musíte být flexibilní, abyste mohli jógu dělat. Není těžké pochopit, jak se tento mýtus stal, zejména ve věku Instagram. Téměř každý snímek, který vidíte v časopise nebo na společenských médiích někoho, kdo dělá jógu, představuje úžasnou flexibilitu. Ale položení nohy za hlavu nebo zdvojnásobení vašeho těla v zadní části nejsou opravdu normami pro vašeho průměrného jogína.
Ani extrémní flexibilita není konečným cílem jógy.
Někteří lidé jsou přirozeně flexibilnější, ale mohou být také vyvíjeni
Někteří lidé jsou přirozeně flexibilnější než jiní. Někteří lidé pracují opravdu tvrdě na své asanské praxi a časem se stávají velmi flexibilní. Někteří lidé byli oddaní tanečníci nebo gymnasty jako děti nebo mladí dospělí a používají tento výcvik, aby představili velmi akrobatický styl jógy. Žádný z těchto scénářů se nevztahuje na většinu lidí v typické třídě jógy.
Pokud jste odložili pokusy o jógu, nebo jste se cítili zastrašeni, jít do třídy, protože se "nemůžete ani dotknout prstů," prosím, zastavte. Nevyhýbejte se józe, protože si myslíte, že nejste natolik flexibilní, abyste mohli udělat představy, které jste viděli v časopisech. Ve skutečnosti, jestliže máte těsné svaly, jóga je jen věc, kterou musíte udělat, abyste je uvolnili. Je to mnohem víc než vypadat dobře v obtížné póze. Těsnost může vést k bolestem v zádech a k řadě dalších problémů s mobilitou, a to zejména s věkem.
Pravidelné protahování a práce hlouběji do oblastí těsnosti, jak se otevřou, je způsob, jak problém řešit. To platí i pro lidi, kteří mají silnou a vytrvalostní podobu. Zlepšení flexibility je často chybějícím spojem a klíčem k zamezení zranění a zůstává aktivní.
Konzistentní cvičení jógy zvýší vaši flexibilitu
Stále možná nebudete moci udělat verze póz, které skončí na inspiračních komisích na Pinterest, ale budete se divit, co můžete dělat s konzistentní praxí jógy.
Bod jógy není ukázat, jak flexibilní jste, ale spíše se stali pružnějšími v průběhu času a zároveň si užívali jógových dalších přínosů pro zdraví , jako je zlepšená síla a snížený stres. Jóga není jako gymnastika, ve které nejvíce flexibilní osoba dostane medaili. Jedná se o osobní praxi, nekonečně přizpůsobitelnou pro každou individuální potřebu. Je to nekonkurenční, což znamená, že se neporovnáváte s osobou na matci vedle vás nebo s některou starší verzí sami. Toto přijetí přednosti současného okamžiku je velkou výzvou pro mnoho lidí, ale nakonec je jedním z největších lekcí jógy. A jako dotýkat se vašich prstů, postupně se s pravidelnou praxí zjednodušuje.
Jeden styl jógy, který je vhodný pro nepružné, je Iyengar jóga, protože zdůrazňuje použití rekvizit, které vám pomohou získat plný užitek z póze, aniž byste ohrožovali vaše vyrovnání . Viniyoga je také dobrou volbou, protože pracuje na individuální úrovni každého studenta. Nicméně, mnoho tříd vinyasa styl také přijal použití rekvizit a důležitost přizpůsobivosti, takže pokud se vám líbí myšlenka více tekoucí praxe nenechte si vnímat nedostatek flexibility vás zastavit.
Krok do jakékoliv počáteční úrovně a uvidíte spoustu studentů stejně jako vy.