Nejlepší a nejhorší volby v oblasti zdraví u společnosti McDonald's
Pohodlné jídlo nemusí zničit dietu. Můžete jíst zdravé jídla rychlého občerstvení McDonald's pod 500 kalorií, pokud víte, jak se pohybovat v menu. Použijte tuto příručku, abyste zjistili, co je nejvíce zdravou potravinou pro McDonald's, které potraviny se vyvarujete, a jak kombinovat různé položky menu, abyste si mohli vychutnat stravu McDonald's s nízkým obsahem kalorií, aniž by trpěli Dieterově výčitce.
Analýza nabídky společnosti McDonald
McDonald's a mnoho dalších restaurací rychlého občerstvení počítá po každém kalorickém jídle. Ale pokud jste v řídící dráze, možná nemáte čas, abyste chytil kalkulačku a vydělal si matematiku. Takže buďte v bezpečí a držte si sendviče, které obsahují grilované maso nebo kuřecí maso, aby nedošlo k poklesu počtu kalorií. Budete také zvyšovat denní příjem bílkovin s těmito možnostmi.
Je také dobré přeskočit hranolky a místo toho si vybrat ovoce. Pokud se chcete líbit, připravte malou velikost hranolky a vyberte menší sendvič. A vaše nejlepší sázka na úspory kalorií? Přeskočte sódu ! Získejte vodu a přidejte citron, aby voda chutnala lépe.
Nejlepší způsob, jak zůstat zdravý u společnosti McDonald's, je objednat a la carte. To znamená, že obcházíte populární Value Food a objednejte si pouze položky menu, které máte rádi, takže na potraviny, které nepotřebujete, neztrácejte kalorie.
Nejoblíbenější McDonald's Food
| Big Mac Nutriční fakta | |
|---|---|
| Velikost porce: 1 hamburger | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 540 | |
| Kalorie z tuku 252 | |
| Celkový obsah tuku 28g | 43% |
| Nasycený tuk 10g | 50% |
| Cholesterol 80 mg | 27% |
| Sodík 960 mg | 40% |
| Sacharidy 46g | 15% |
| Dietní vláknina 4g | 16% |
| Cukry 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 2% | |
| Vápník 25% · Železo 25% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Zatímco si můžete představit, že hamburgery vládnou u společnosti McDonald's, oblíbené jsou také hranolky, kuřecí sendviče a kuřecí nugety. Dokonce i předměty na snídani hodnoceny velmi vysoko na seznam McDonald's musí mít. Jedná se o počet kalorií pro některé z nejoblíbenějších položek:
- Čtyřdílná objednávka Chicken McNuggets poskytuje 180 kalorií, 11 gramů tuku, 10 gramů bílkovin a 11 gramů sacharidů.
- Populární 10-dílná objednávka Chicken McNuggets poskytuje 440 kalorií, 27 gramů tuku, 24 gramů bílkovin a 26 gramů sacharidů. Dvojnásobek těchto čísel pro 20-dílné kuřecí nuggetové kalorie a výživu.
- Egg McMuffin poskytuje 290 kalorií, 12 gramů tuku, 17 gramů bílkovin a 29 gramů sacharidů.
- McChicken sendvič poskytuje 350 kalorií, 15 gramů tuku, 14 gramů bílkovin a 40 gramů sacharidů.
- One Quarter Pounder s sýrem poskytuje 540 kalorií, 27 gramů tuku, 31 gramů bílkovin a 42 gramů sacharidů.
- Filet-O-Fish sendvič poskytuje 390 kalorií, 19 gramů tuku, 17 gramů bílkovin, 38 gramů sacharidů.
- Cheeseburger poskytuje 300 kalorií, 12 gramů tuku, 15 gramů bílkovin a 33 gramů sacharidů.
Pokud se rozhodnete vychutnat si jídlo s jedním z populárních oslabených nápojů McDonald's, budete muset přidat další kalorie. Velký sladký čaj McDonald's obsahuje 160 kalorií a velká Coca-Cola obsahuje 300 kalorií.
Nejsilnější možnosti v nabídce McDonald's
Tam jsou některé položky, které jsou nižší v kaloriích. V závislosti na jídle si můžete užít, existuje několik různých způsobů, jak si vychutnat plné jídlo za méně než 500 kalorií.
Snídaně McDonald's pod 500 kalorií
Existují některé položky, které byste se měli vyhnout, pokud se díváte na váš pas.
Klobása, vajíčka a sýr McGriddle poskytuje 550 kalorií. A Bacon Egg & Cheese McGriddle se nehodí mnohem lépe na 420 kalorií. Tyto položky by však měly udržet spokojenost a nezničit denní počet kalorií:
- Ovocné a javorové ovesné vločky: 310 kalorií
- Apple Slice: 15 kalorií
- Káva: 0 kalorií (bez krému nebo cukru)
- Nízké mléko: 100 kalorií
Celkem: 425 kalorií - Ovoce a jogurt Parfait: 150 kalorií
- Iced Latte: 60 kalorií (střední s mlékem bez tuku)
- Hash Browns: 150 kalorií
Celkem 360 kalorií - Egg McMuffin: 290 kalorií
- Hash Browns: 150 kalorií
- Černá káva: 0 kalorií
Celkem: 440 kalorií
McDonaldův nebo oběd s nízkým obsahem kalorií
Většina dieters navštíví McDonald's pro své oblíbené obědy nebo večeře hamburgery a hranolky.
Takže si můžete vychutnat tyto populární oblíbené a stále udržet svůj program hubnutí na správné cestě? Ano! Stačí se držet od super-velikosti položek a high-tuku koření jako majonéza a sýr.
- Mléko: 100 kalorií (1% nízký obsah tuku)
- Jihozápadní grilovaný kuřecí salát (žádné sýrové nebo tortillové proužky): 260 kalorií
- Ovoce (Mandarin pomeranč): 35 kalorií
Celkem: 395 kalorií - Premium grilovaný kuřecí sendvič: 380 kalorií
- Boční salát: (bez dresingu) 20 kalorií
- Voda: 0 kalorií
Celkem: 400 kalorií - Hamburger: 250 kalorií
- Dětské hranolky: 110 kalorií
- Soda s malou dietou
Celkem: 360 kalorií - Cheeseburger: 300 kalorií
- Boční salát: 20 kalorií
- Newmanův vlastní nízkotučný obvaz: 80 kalorií
- Voda
Celkem: 400 kalorií - Hamburger: 250 kalorií
- Malé hranolky: 230 kalorií
- Voda
Celkem 480 kalorií
Nezdravé jídlo v nabídce McDonald's
Jak můžete očekávat, hranolky nebudou dělat zázraky pro vaši stravu. Pořadí velkých hranolků obsahuje 510 kalorií, 24 gramů tuku a 66 gramů sacharidů. A také byste se měli vyvarovat dvojnásobného sýra, který přidá 780 kalorií a 45 gramů tuku k vašemu dennímu množství.