Jídlo je ústřední částí prázdninové sezóny . Co je Díkůvzdání bez dýňového kolá? A pokud 31. prosince není šampaňské, je to opravdu i Silvestr? Škádlení stranou, různá dobroty v tomto ročním období mohou představovat výzvu i pro nejzdravější jedy. Jsem zde, abych vám pomohl připravit se na pokušení. Mám pořádný počítání kalorií pro své oblíbené sezónní předkrmy, nápoje a dezerty!
Vyberte si a vyberte, co vám nejlépe vyhovuje.
Pít a být veselý
Koktejly a zimní svátky jdou dohromady jako narozeniny a dorty! Teplé sladké nápoje jsou také velmi běžné v tomto období roku. Pokud hostujete sváteční oslavu, nechte si svalit některé nízkokalorické koktejly . V opačném případě buďte chytří svým výběrem. A když pijete alkohol, dejte si sklenici vody nebo klubovou sódu mezi nápoje, abyste vás zpomalili. Silný buzz může vést k špatným výběru jídla. Takže popíj pomalu!
Víno: 5-oz. sklenice červeného nebo bílého vína má průměrně 125 kalorií. Není špatné! Bonus: Studie ukázaly, že červené víno je pro vaše srdce dobré (samozřejmě).
Šampaňské: Na zdraví na tento nízkokalorický nápoj, který má průměrně 80 kalorií na 4 oz. sklenka. Karbonace může také způsobit, že se cítíte plnější.
Egg Nog: Toto je jednou za rok léčba pro mnoho lidí. Pokud se chcete dopřát, je třeba si uvědomit, že je vysoká v kaloriích a tuku.
Má smysl, protože je vyroben z cukru, krému, vajec ... Průměrný pohár má 350 kalorií a 20 gramů tuku a to je bez alkoholu. Podívejte se na značky jako Silk, So Delicious a Blue Diamond, které dělají odlehčené verze.
Hot Cocoa: V chladném zimním dni není nic jako horká čokoláda.
Ale když je vyroben s cukrem a mlékem s plným obsahem tuku, každý pohár obsahuje asi 350 kalorií! Podívejte se na horké kakaové balíčky s nízkým obsahem kalorií nebo DIY: použijte neslazený kakaový prášek, nekalorické sladidlo a beztukové mléko nebo nesladené mandlové mléko.
Hot Buttered Rum: Není to jen šok, že tento nápoj dosahuje průměrně 350 kalorií na sklenici ... Máslo je ve jménu! Pokud se jedná o vaše džem (nebo spíše o máslo), považujte ho za mrzutost a přejděte do zbytku jídla.
Apple Cider: Jedná se o relativně bezpečnou volbu. V každé sklenici pádového potěšení je průměrně 120 kalorií. Přiložte k jednomu sklu, jako sezónní léčbu.
Pojďme se dostat 'Appy
Vzhledem k tomu, že tyto potraviny jsou obvykle kousky, je snadné ztratit počet, kolik jste jedli. Moje rada? Vyzkoušejte všechny své možnosti, než si to dopřáte. Pak udělejte malý talíř vašich oblíbených, takže vidíte přesně to, co jíte. Ovládání části je klíčem!
Koktejl krevety: To je vynikající volba! Krevety mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin. Má pět velkých pro 35 kalorií a 6 gramů bílkovin. Dokonce i koktejlová omáčka není příliš špatná, asi 20 kalorií na lžíci.
Prasata v deku: Spravedlivé varování: Čtyři prasátka mají průměrně 300 kalorií. Takže pokud milujete tyhle lilové, možná budete chtít držet jen jednu nebo dvě!
Latkes (tzv. Bramborové palačinky): Obvykle vyráběné pro slavnosti Hanuka, jsou tyto smažené palačinky plné oleje. Každý středně velký latke má asi 200 kalorií. Ušetřete kalorie tím, že vymažete část oleje.
Dezerty z prosince (které začínají v listopadu)
Dovolené soubory cookie: S přibližně 125 kalorií na cookie může být cukroví cookie rozumným způsobem. Perníkové soubory cookie mají asi 155 kalorií, zatímco sušenky mají průměrně 180 kalorií.
Dovolené koláče: Apple a dýně a pekan, oh my! Nejlepší z hromady? Jděte na dýně s přibližně 365 kalorií na řez. Apple může znít zdravě, ale je zakalený máslem a cukrem.
Plátek gooey dezert má asi 450 kalorií. A pokud jde o pekanový koláč, dávejte pozor: asi 500 kalorií na řez! Pravděpodobně nejlepší, abyste se vyhnuli volbě režimu a la ...
Candy Canes: Pepperminty jsou skvělé! Pouze asi 60 kalorií na plnou velikost cukrové třtiny a každý z nich trvá chvíli k jídlu.