Naučte se, jak na liště lépe volit, jak zhubnout
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně již sledujete obsah živin ve vašem jídle. Ale věnujete také pozornost kaloriím, které pijete? Někdy si nápoje, které si vyberete, mohou způsobit nebo rozbít stravu. To platí zejména v případě, že tyto nápoje obsahují chlast.
Alkohol obsahuje sedm kalorií na gram. Kalorie v alkoholických nápojích jsou obvykle poměrně vysoké - bez ohledu na to, zda pijete pivo, víno nebo koktejly.
Kromě toho může alkohol pít ovlivnit vaši vůli. Jste méně pravděpodobné, že dieta-přátelské potraviny volby, když jste tipsy. Z tohoto důvodu byste se měli naučit pít méně, pokud chcete zhubnout. Ale pokud se rozhodnete dopřát, je zde několik tipů, které vám pomohou navigovat v baru.
Tipy pro víno přátelské k jídlu
Počet kalorií ve víně je poměrně konzistentní mezi červeným vínem a bílým vínem. Většina odrůd obsahuje asi 100 kalorií na porci. Ale to neznamená, že každé sklenici vína, které pijete, bude tento počet. Pití vína může být obtížné, protože velikost porce je často obtížná.
Mnoho sklenic na víno obsahuje více než standardní porci s obsahem 5 uncí. Některé zdroje dokonce uvádějí velikost vína podávané jako 4 unce - což je mnohem menší sklo. Mnoho barů slouží vínu ve velkých pohárich, které drží až 8 uncí a více . Pokud je váš barman velkorysý, můžete konzumovat více než 150 kalorií v jedné sklenici vína.
Vaše nejlepší sázka, pokud si vyberete víno, je požádat o velikost porce. Požádejte barmana o skromnou porci a sklenici vody na boku. Nebo si můžete vybrat nízkokalorické víno. Cense je řada prémiových vín potvrzených společností Weight Watchers. Každé podávání 5 jednotek nabízí pouze 85 kalorií. A Bon Affair je lahvové víno, které obsahuje 300 kalorií na láhev .
Samozřejmě, to neznamená, že byste měli vypít celou lahev, ale jediné sklo vám dá jen asi 60 kalorií.
Pokud pijete víno doma, zvažte investování do sklenic na víno, které vám pomohou nalévat správné množství. Například společnost Weight Watchers prodává stylovou sadu vinných sklenic, které nesouvisí s jednotlivými porcemi. Vypadají skvěle a udržují inteligentní pitný plán na cestě pod 20 dolarů.
Výběr piva s méně kalorií
Kalorie v pivu jsou snadněji ovladatelné, protože pivo je často podáváno ve standardních plechovkách nebo lahvích o objemu 12 cl. Dokonce i točené pivo z baru bývá servírováno ve standardních sklenicích. Obsah kalorií piva se však může výrazně lišit.
Obecně platí, že lehčí piva obsahují méně kalorií. Existují však výjimky z tohoto pravidla. Guinness je například velmi tmavé pivo a obsahuje pouze 125 kalorií na podání 12 uncí. Tento počet kalorií je výrazně nižší než mnoho srovnatelných tmavých piv a dokonce i některých lehčích barevných piv.
Ale pokud jste na dietě, 125 kalorií je stále spousta kalorií. Takže, co je nejlepší? Bud Select 55 obsahuje pouze 55 kalorií za 12 jednotek. Nebudete mít srdečnou chuť tmavějšího piva, ale ani pivo nebudete mít břicho.
Pokud chcete jinou možnost, je Amstel Light oblíbeným mezi mnoha pijáky piva a obsahuje pouze 95 kalorií na láhev o objemu 12 jednotek.
Koktejly s méně kalorií
Smíšené nápoje jsou nejrizikovější možností pro dieters kvůli počtu použitých ingrediencí. Většina tvrdých likérů obsahuje zhruba 100 kalorií na snímek. Ale to jsou obvykle míchadla, které způsobují problémy pro dieters. Například kalorií v pomerančovém džusu se mohou přidat. A jiné šťávy, které můžete přidat do nápojů, jako jsou margarity a daiquiris, mají tendenci mít velmi vysoký obsah cukru a kalorií.
Takže jsou "křehké" koktejly lépe? Odpověď je složitá.
Některé značky uvádějí, že mají nízkou hodnotu kalorií, ale jejich počet je nízký, protože velikost porcí je výjimečně nízká. Předkrmené koktejly značky Skinnygirl obsahují například 75 kalorií na porci, ale podíl je 1,5 uncí - asi velikost skleněného poháru.
Nejlepší koktejl pro dieter je pravděpodobně ten, koho uděláte. Používejte čerstvé přísady a změřte každý přídavek, abyste přesně věděli, co je ve vašem skle.
Nezapomeňte, že velikost porce je nejdůležitější při dietě - zejména pokud jde o chlast. Jen proto, že koktejl má nízký obsah kalorií, neznamená, že byste měli pít víc. Vyberte si jeden nápoj, který si užíváte, vychutnejte si ho, pak se přepněte na vodu nebo jiné nápoje s nízkým obsahem kalorií, abyste udrželi stravu na správné cestě.