Všichni jsme slyšeli, že bychom měli pít více vody, abychom zhubli . Ale pokud jste jako mnoho dieters, často se chystáte soda nebo sportovní nápoj, protože to chutná lépe. Nebylo by skvělé, kdybyste toužili po vodě stejným způsobem, jakým budete chtít oslazené nápoje? No, můžete s několika jednoduchými triky. Použijte tyto zdravé recepty na ochucené vody pro hubnutí.
Aromatizované vodní recepty a tipy
Aromatizovaná voda, kterou nakupujete v obchodě, často obsahuje přidaný cukr nebo umělé sladidlo.
Výrobky jsou často zdrojem prázdných kalorií, které vykolejí vaši dietu. Tak proč neudělat svou vlastní zdravou ochucenou vodu doma?
Váš vlastní recept na zdravou vodu může být stejně jednoduchý jako ukládání mražených jahod ve vodě nebo komplikovaný jako kombinace pikantních bylin a zeleniny. Klíčem je experimentovat s různými příchutěmi, dokud nenajdete jeden nebo dva, které opravdu máte rádi. Vyzkoušejte některou z těchto kombinací.
- Přidejte zmrazené bobule do vody. Proč se obtěžovat nudnými kostkami ledu, když místo toho můžete přidat zmrzlé bobule? Mražené ostružiny, jahody, maliny a borůvky udržují studenou vodu a přidávají chuť. Přidají také nápoj barev. Můžete buď přidat několik zmrazených bobulí přímo do své vody (koupit je v hromadě v obchodě s potravinami), nebo použít ledové misky zmrazit bobule do kostek. Berry ochucená voda pomůže snížit vaše touhy po sladkých lahůdkách a můžete dokonce ušetřit peníze a zabránit vzniku odpadu v procesu. Vezměte čerstvé ovoce, které jsou špatné a hodte je do mrazničky pro pozdější použití.
- Vytvořte okurku vodu. Pokud dáváte přednost chuti, která je méně sladká, pak budete milovat okurku vodu. Jednoduše přidejte několik sklenic do sklenice a jemná chuť dává vaší vodě čerstvou, lázeňskou chuť. Pokud máte více času, naplňte džbán s hrstkou plátků okurek a nechte jej sedět ve vaší chladničce. Chutná chuť vám pomůže vynechat nutkání pít studenou sódu nebo žhavé jídlo. Zkuste zmrazit plátky okurky, které chcete přidávat do vody místo kostek ledu.
- Proveďte oranžovou vodu nebo přidávejte jiné citrusové příchutě. Citrony a limety dokážou vaši vodu vypadat ještě sofistikovanější a doplnit náznak chuti, ale nezapomeňte na další citrusové plody. Pomeranče, grapefruity, mandarinky a mandarinky také skvěle ochutnávají ve vodě. Udržujte misku s plátky ovoce ve vaší chladničce, aby se mísila a zápasila po celý den. Moje oblíbená kombinace je oranžová a bazalka. Přidejte několik plátků pomeranče a několik větviček bazalky do džbánu vody a nechte ji sedět hodinu nebo dvě. Směs zní zvláštní, ale tento lahodný recept na vodu zabíjí mé touhy po slaných slaných pokrmech. Pokud dáváte přednost teplému nápoji, přidejte si ráno citron na horkou vodu. Je to skvělý pick-me-up, který nepřináší žádné kalorie.
- Vytvořte mátovou vodu. Vytvořte osvěžující mátovou kostku ledu tím, že do misky na kostky ledu střílíte malou větvičku z máty, máty peprné nebo citronové máty, přidávejte vodu a zmrazte. Můžete také tyto zdravé aromatizované kosky s vaší oblíbené bylinky, jako je rozmarýn nebo bazalka. Tento recept na vodu je nejlepší pro lidi, kteří nemají rádi sladené nápoje, ale stále preferují nějakou chuť. A někdy chuť mátou může snížit váš nutkání na občerstvení, takže tato zdravá voda je skvělá pro hubnutí.
- Kostky šťávy pro děti (nebo dospělé!). Pokud se pokoušíte omezit na sladké nápoje ve vašem domě, zkuste tento trik. Děti to milují a ty taky. Chyťte svou oblíbenou šťávu a zmrazte ji na kostky. Lemonáda také funguje dobře. Pak promícháme barevné kostky do sklenice vody, když potřebujete nápoj. Získáte trochu chuti ze šťávy, ale mnohem méně kalorií. Můžete také sladit chuť. Vydejte barevné kosky pomerančového džusu a limonády do vysoké sklenice vody a vychutnejte si.
Proč je ochucená voda vhodná pro vás
Když začnete pít více vody, zjistíte, že pijete méně sody, méně kávy a méně vysoce kaloriových nápojů. Všimnete si tří zdravotních a tělesných ztrát.
- Výměna vody pro sódu pomáhá snižovat denní kalorický příjem
- Pít více vody vám pomůže cítit se plné po celý den, takže budete jíst správné množství kalorií z občerstvení .
- Když pijete vodu, "vycvičíte" své chuťové pohárky, abyste si užívali jemných chutí celých potravin, které jsou méně zpracovány a méně kalorií
A když budete pijete vodu, abyste zhubli, zjistíte, že je to dobré i pro peněženku.
Přemýšleli jste někdy o ročních nákladech na soda? Celkové náklady na denní sódu mohou být víc, než si uvědomíte. Takže, kvůli pasu a peněžence, zkuste tohle zdravé recepty na vodu.