Připravte se na práškové arašídové máslo, které se stane spickou spletou! Zde jsou všechny informace o zcela chutné nízkokalorické alternativě k pravidelnému arašídovému máslu.
Co je práškové arašídové máslo?
Práškové arašídové máslo je vyrobeno z odtučněných arašídů, což jsou arašídy s přebytečným olejem vytlačeným. Výsledek? Suchý prášek s podílem tuku a kalorií tradičního arašídového másla.
Stačí přidávat vodu, aby se změnil v rozptyl, který chutná jako běžné PB.
2 lžíce porce práškového PB má asi 50 kalorií, 2 g celkového tuku (<0,5 g syrového tuku), 34 mg sodíku, 4 g sacharidů, 2 g vlákniny, 1 g cukrů a 6 g bílkovin. Porovnejte to se stejným množstvím standardního arašídového másla, které má přibližně 195 kalorií, 16g celkového tuku (3g satýtého tuku), 140mg sodíku, 7g sacharidů, 2g vlákniny, 3g cukrů a 7g bílkovin. Ano, opravdu!
Můžete najít práškové arašídové máslo na regálech svého supermarketu se standardním maticovým máslem (JIF dělá verzi), a může být také objednáno online přes stránky jako Amazon.
Připravený k použití práškové PB ve všech vašich oblíbených receptů?
Práškové arašídové máslo recepty nápady
Udělej Classic PB & J
Kdo může odolat arašídovému máslu a želé sendvič? Začněte mícháním 2 polévkové lžíce prášku malým množstvím vody; pak pomalu zvyšujte obsah vody, dokud nedosáhne požadované konzistence.
Dále zvolte své želé: Vyberte něco, co má snížený obsah cukru a asi 25 kalorií na lžíci. Smuckerův a Welchův oba dělají skvělé džemy s nízkým obsahem cukru. A samozřejmě musíte mít chleba! Vezměte plátky lehkého chleba s přibližně 45 kalorií na plátek nebo 100 kalorií plochých sendvičových buchátek. Nyní máte vše, co potřebujete pro nízkokalorické PB & J.
Směs do Smoothie nebo Milkshake
Prášek můžete přidat přímo do mixéru, aby byl ve vašem směsném nápoji vyloučen PB příchuť. Tak dobré! Jen se ujistěte, že ostatní přísady, které používáte, nejsou příliš vysoké kalorií. Vyzkoušejte nesladené vanilkové mandlové mléko, plátky a zmrazené banány a vanilkovou nebo čokoládovou bílkovinovou prášku s přibližně 100 kalorií na porci. Teď je to recept na lehký smoothie nebo chvění!
Vytvořte nízkokalorické popisky
Prášková PB je skvělý doplněk ke zmrazeným lékům. V poslední době jsem experimentoval s DIY nízkokalorickými popsicles. Jsou mnohem jednodušší než si myslíte! Pro arašídovou maslovou příchuť smíchejte půl šálku práškového PB s 2 šálkami nakrájených a zmrazených banánů, 1 šálek beztučného prostého řeckého jogurtu, 2 balení bez kalorického sladidla a čajovou lžičku vanilkového extraktu. Smíchejte všechny přísady a rozdělíme směs na 6dílnou sadu plísní. Zmrazte po dobu 3 hodin, a voila: 100-kalorií zachází!
Přidejte ji k pěstování ovesné vločky
Pěstování ovesných vloček je klasické: Přidáním dvojnásobného množství vody a vaření dvakrát vytváří velkou část ovesných vloček bez nadměrného počtu kalorií! Použijte práškové arašídové máslo, chcete-li přidat chuť k vaší standardní rostlinné receptury z ovesných vloček . Míchat podávané práškové arašídové máslo do vařené ovesné vločky pro naprosto chutné odstředění.
Vrhněte do několika čajových lžiček čokoládových polévkových čipů pro výbušnou chuť čokolády PB!
Použijte ho v pečivech
Práškové arašídové máslo je jednou z mých nových ingrediencí pro pečivo. Všechny příchutě PB, žádné nadbytečné kalorie a tuky! Jeden z mých nejoblíbenějších způsobů, jak ji používat, je v Bludencích z arašídového másla. Jablka a cizrna jsou dalšími tajnými přísadami. Prášek můžete také přidat přímo do suchých ingrediencí v jiných receptech. Na rozdíl od tradičního arašídového másla se mísí snadno!
Vytvořte arašídovou omáčku
Pikantní arašídová omáčka je lahodná, ale je typicky velmi vysoká v tucích a kaloriích.
Ne, když používáte práškové arašídové máslo! Pro výrobu dekadentní, ale lehké omáčky spojte 1 ½ lžíce práškového PB, ¼ šálku nesladeného mandlového mléka, 1 čajovou lžičku medu, 1/2 čajové lžičky limetkové šťávy a ¼ čajové lžičky rozdrceného česneku a jemně protřepte. Vy skončíte dvěma 35 kalorií. Zmrzl ji na kuře nebo vegetariánech, aby se vaše jídlo na další úroveň.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!