6 způsobů, jak se stát nepříjemným běžec

Jak se dostat z gauče

Přestože bychom chtěli říci, že náš zaneprázdněný plán nebo nedostatek energie je naše omluva za to, že neběží , někdy viníka je jen lenost. Pokud máte záležitost s případem "lazů", je zde několik způsobů, jak je prosadit a dostat se tam na běh.

1 - Přihlaste se k závodu.

Pořádání závodu v kalendáři pomůže zlepšit vaši motivaci, stejně jako kvalitu vašich běhů. Budete pracovat trochu tvrději během vašeho kopce opakovat nebo zrychlení, když víte, že máte závod přichází. Přemýšlení o nastavení nového PR nebo o udělení ceny věkové skupiny může být jen stimulem, který potřebujete, abyste se dostali do pohybu.
Také najdete: Jak najít místní závody

2 - Promluvte si s vaší běžícími kamarády.

Nebojte se oslovit své přátele a členy rodiny, kteří také běží a požádat je o pomoc. Je pravděpodobné, že se také potýkají s záchvaty lenosti. Pokud se vaše kroky a plány hodí, připravte si plány ke společnému chodu, abyste se mohli navzájem stýkat.

Pokud to nefunguje, můžete plánovat vzájemnou odpovědnost tím, že pravidelně kontrolujete prostřednictvím e-mailů nebo telefonních hovorů. Dokonce i když vaše přátelé nebo rodinní příslušníci neběží, můžete je stále informovat o svých běžících plánech. Vědět, že se vás někdo může zeptat: "Jak jste se dostali?" může vám motivovat, abyste se zvedli z gauče.
Viz také: Jak najít spuštěné partnery

3 - Předefinujte svůj běh.

Dalším trikem, který porazil "běhání blahů", je předefinovat svůj běh. Místo toho, abych myslela: "Ugh, musím běžet dnes", zkuste to otočit a říct: "Mám tak štěstí, že si můžu odpočinout od mého bláznivého a rodinného života a dneska jdu na běh." Náhle běh už není jako fuška.

4 - Přemýšlejte o časech, kdy jste nemohli běžet.

Všichni jsme zažili období, kdy něco - nemoci, zranění nebo těhotenství - nás brání v běhu a toužili jsme po dni, kdy jsme byli připraveni znovu utéct. Nezapomeňte, jak jste si říkali: "Nikdy mě nikdy nebude běhat jako samozřejmost!" Připomeňte si, jak jste se během tohoto období cítili a jaký dárek je schopen spustit.

5 - Běh ráno.

Je to mnohem jednodušší, když po celodenním pracovním běhu vyběhnete, a chtěl byste se zhroutit, když jste na gauči. Plánujete, abyste se probudili o něco dříve a utíkali v dopoledních hodinách. Dalším bonusem, který se budete cítit více energičtější a více produktivní během dne. Může to být nereálné pokusit se spustit nebo cvičit každé ráno, ale pokud se snažíte o dva nebo tři ráno týdně, můžete vytvořit solidní ranní běžné zvyky.
Také se podívejte na: Tipy pro běh v dopoledních hodinách

6 - Udělejte si sami sebe.

Pokud žádná z těchto strategií nefunguje, zkuste se sami vyjednávat. Řekni, že běžíš 10 minut a pokud opravdu nechceš pokračovat, pak můžeš zastavit. Možná budete chtít pokračovat v běhu. Nebo udělejte slib, že po pevném pravidelném běhu budete léčit pedikúru , masáž nebo jinou odměnu.

Viz také tipy na pobyt motivované
5 způsobů, jak oslavit váš běžící pokrok