Kalorie ve víně a jejich přínosy pro zdraví
Pokud jste dieter, který pije, můžete být opatrní. Víno kalorií se rychle zvyšuje. Zatímco někteří dieři stráví čas analýzou jejich příjmu potravy, dieteři, kteří mají rádi hodinu, by měli spočítat kalorie v bílém víně nebo červeném víně. Takže byste měli vynechat víno, když máte dietu? Ne nutně.
Fakta o výživě vína
| Bílá vína Nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 sklo (103 g) (103 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 84 | |
| Kalorie z tuku 0 | |
| Celkový tuk 0g | 0% |
| Nasycený tuk 0 g | 0% |
| Polynenasycený tuk 0 g | |
| Mononenasycený tuk 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 5 mg | 0% |
| Draslík 73,13 mg | 2% |
| Sacharidy 2,7g | 1% |
| Dietní vláknina 0g | 0% |
| Cukry 1g | |
| Protein 0,1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Vápník 1% · železo 2% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Počet kalorií ve víně závisí na typu vybraného vína a na velikosti porce. Na láhev vína nenajdete štítek Nutrition Facts, takže je chytré udělat nějakou detektivní práci před tím, než se napijete.
Obecně platí, že bílý vínové kalorie jsou nejnižší. Velmi malá dávka bílého vína poskytuje 84 kalorií (jak je uvedeno na štítku). Ale typická porce suchého bílého vína (148 gramů nebo 5 uncí) obsahuje 123 kalorií. Sladší vína mají tendenci být vyšší v kaloriích. Sklenice Barefoot Moscato například poskytuje téměř 130 kalorií
Červená vína jsou také vyšší. Jedna porce červeného vína je šest uncí a obsahuje přibližně 150 kalorií. Je také důležité si uvědomit, že červené víno je často podáváno ve větším skle než bílé víno a je snadné vypít část, která obsahuje více kalorií. Kalorie ve sklenici červeného vína mohou být podstatné, pokud si objednáte v restauraci, protože vám může být podáno šest, sedm nebo dokonce osm uncí.
Každá láhev vína poskytuje zhruba pět až šest porcí. Takže budete konzumovat asi 500 kalorií v láhvi vína . Ovšem samozřejmě se nedoporučuje pít celou láhev.
Zdravotní přínosy vína
Některé studie naznačují, že víno, zejména červené víno, může poskytnout určité výhody, včetně zlepšeného zdraví srdce a dlouhověkosti.
Zejména výzkumníci zkoumali flavonoid nazvaný resveratrol a jeho vliv na zdraví srdce.
Národní instituce zdraví však varují pijáky, aby slibnou zprávu přijali s obilím soli. Doporučují pouze lehké nebo středně velké pití. Střední pití pro ženy je definováno jako jeden nápoj denně a pro muže jeden až dva nápoje denně. Jeden nápoj je definován jako čtyři unce vína, 12 uncí piva, 1,5 unce likérového alkoholu o obsahu 80 gramů nebo 100 gramů alkoholu o 100 stopách.
Nedoporučují, aby lidé začali pít, aby využili výhod.
Výběr vína: Nízkokalorické vínové volby
Pokud hledáte alternativu s nízkokalorickým obsahem vína, budete mít těžké najít jeden. Existuje pouze několik volných vín s nízkým obsahem diety na regálech obchodů.
Oblíbená značka Skinnygirl (známá pro Skinnygirl Margarita) prodává několik různých odrůd vína, včetně Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White a dalších. Ale počet kalorií není nutně nižší než ostatní vína. Podávání 5-unce vína Skinnygirl poskytuje 100 kalorií a 5 gramů sacharidů.
Pokud si vychutnáte Sauvignon blanc, zvažte koupi vína Cense. Prémiová značka může být zakoupena on-line a v některých maloobchodních prodejnách a je schválena firmou Weight Watchers.
Každé sklo o objemu 5 jednotek poskytuje pouze 85 kalorií nebo 3 body spotřeby hmotnosti.
Další značka Bon Affair se prodává v některých prodejnách po celé zemi a nabízí nízkokalorické červené a bílé stříkance na víno. Například Sauvignon Blanc Spritz poskytuje pouze 62 kalorií za 5-unce nalévá. A v plné láhvi vína je jen 300 kalorií.
Samozřejmě, můžete si vyrobit i vlastní spritzer vína tím, že mícháte šumivou vodu s vaším oblíbeným vínem. Někteří pijáci také přidávají led na své bílé víno ke snížení kalorií, zpomalují pitné procesy a udržují jejich nápoj studený.
Nemůžete-li najít ve vašem okolí nízkokalorické víno.
vaše nejlepší sázka je vypít víno, které se vám líbí, ale méně často a pouze s umiňováním. Jedno nebo dvakrát měříte své víno v odměrce, abyste se ujistili, že pouze jednu dávku podáváte.
Účinky alkoholu na ztrátu hmotnosti
Bez ohledu na kalorie, pití vína, když jste na stravě, může být z jiných důvodů složité. Alkohol může mít vliv na každodenní výživu a vaše stravovací návyky se mohou změnit, když pijete. Pravděpodobně budete mít při konzumaci alkoholu větší pravděpodobnost, že uvaříte potraviny s vysokým obsahem kalorií, vysokým obsahem tuku nebo s vysokým obsahem soli. A pokud pijete příliš mnoho, mohlo byste vykolejit vaše cvičební plány na další ráno.
Ze všech těchto důvodů mnoho dieters odřízne chlastu, aby zhubla . Některé z nich odstraňují víno, pivo a koktejly. Správné rozhodnutí pro vás je osobní. Nezapomeňte zvážit všechny skutečnosti dříve, než budete břicho až do baru.