Pokoušíte se poprvé zhubnout? Pokud jste hubnutí nováčka, jste pravděpodobně přemoženi počet plánů hubnutí a produktů na trhu. Třídění bláznivých tvrzení může být vyčerpávající a smutně většina informací je špatná.
Než se stanete obětí nějakých dietních mód nebo triků, existují tři věci, které byste měli vědět o ztrátě hmotnosti, které inteligentní dieteři již vědí.
To nejsou fakty, které vám prodejci stravy poskytnou, ale pokud máte vážné problémy se ztrátou váhy, musíte být informováni.
3 Důležité skutečnosti o ztrátě hmotnosti
- Musíte jít na dietu, jak zhubnout. Slyšeli jste slyšeli, že diety nefungují? No, toto tvrzení není nutně správné. Většina výstřiků a nadměrně omezující stravovací plány jsou odsouzeny k selhání. Crash diety nejsou udržitelné a mohou dokonce způsobit škody. Ale zdravé výživy fungují a existují důležité vědecké důvody , pro které musíte jít na dietu, pokud chcete zhubnout. Podstatou je, že pokud chcete ztuhnout, musíte změnit to, co jíte - a to je strava.
Tak jak inteligentní dieters zvolí nejlepší dietní plán? Neudělají nováček chybu při výběru jedné z těch oblíbených diet, které pravděpodobně nebudou fungovat . Místo toho najdou nejlepší stravu na základě jejich životního stylu, historie zdraví a osobních preferencí. Pro některé lidi je plán stravování nejlepší. Jiní dávají přednost vaření a přípravě zdravých jídel doma . Můžete dokonce chtít investovat do schůzky s registrovaným dietetikem za účelem zlepšení nebo přizpůsobení zdravotního stavu. Ať tak či onak, plán musí splňovat vaše jedinečné potřeby. Tímto způsobem se stává plánem zdravé výživy, na kterou se drží život.
- Nemůžete jíst více a očekávat, že váží méně . Pravděpodobně jste viděli reklamy na plán hubnutí, které říkají, že můžete jíst co chcete a stále zhubnout. A mnoho dietních plánů naznačuje, že byste měli jíst každé tři hodiny, abyste se vyhnuli podmínce, že nazývají režim "hladovění". Tyto požadavky by mohly vyvolat dojem, že byste měli jíst a jíst často, abyste mohli zhubnout. Ale pokud máte vážné problémy se ztrátou váhy, musíte se vážně zabývat jídlem méně, ne více . Úbytek hmotnosti se stává, když vytvoříte deficit kalorií . Takže dieters potřebují jíst méně jídla , konzumují méně kalorií, nebo jíst méně často ke zhubnutí. V mnoha případech je potřeba provést všechny tři. A pokud si myslíte, že cvičení samotné bude dělat trik, promyslete si znovu. Pokud nemáte velmi malé množství ztráty, pravděpodobně nebudete moci udělat množství cvičení potřebných k spálení dostatek kalorií pro hubnutí.
- Ztráta hmotnosti není snadná a často se cítí špatně. Dieta je nepříjemná. Proces ztráty hmotnosti není vždy dobrý pocit, protože změna je těžká. Samozřejmě, ne každý den bude hrozný. Budete mít dobré dny a špatné dny. Ale pokud očekáváte, že celá cesta bude snadná, pak budete pravděpodobněji opouštět, když se objeví nečekané problémy. Inteligentní dieteři vědí, že se připravují na několik týdnů pocit, že jsou unavení, hladní a krabovití. Ale také vědí, že výplata - čistý, fit, zdravé tělo - stojí za to.
Takže teď, když víte, co inteligentní dieteři vědí, jste připraveni zhubnout. Zeptejte se sami sebe na klíčové otázky, abyste našli nejlepší dietu , vytvořili zdravé stravovací návyky , pravidelně cvičíte a zůstaňte v kontaktu s ostatními, kteří jsou na stejné cestě. Budete také pravděpodobněji uspět, pokud získáte spoustu podpory od přátel a rodiny.