Jak olympijský sportovec spravuje její váhu a zůstává fit
Možná vás překvapí, když zjistíte, že Dara Torresová spravuje svou váhu stejným způsobem, jako to dělají mnozí z nás. Její stravovací a cvičební rutina není vždy dokonalá. Tento super-fit, bývalý olympijský plavec upravil své zdravotní zvyky, aby přijal uvolněnější život mimo mezinárodní soutěž. Ale stále si udržuje silné, štíhlé tělo.
Změna plánu pro Dara Torres
Když Dara Torres bojovala za místo v olympijských hrách v roce 2012, byla dost stará na to, aby byla matkou mnoha svých spoluhráčů.
Ale tenhle plavec nikdy nevystupoval ani nevypadal jako typická 40-letá máma. Její světoznámé abs a štíhlé tělo dávají ženám všech věků důvod zůstat v posilovně a trénovat trochu těžší. Pokud by Dara Torresová mohla zůstat tak hodná po 40 letech, tak jsme se domnívali, že pro nás ostatní možná bude nějaká naděje.
Od poslední soutěže zůstala Dara štíhlá, silná a výjimečně vhodná. Ale její myšlení se uvolnilo a přijala realističtější přístup ke své každodenní stravě a cvičení . Torres je otevřená a upřímná ve svých rozhovorech o svých dietách a cvičeních, které vám pomohou zůstat fit po soutěži a ve věku nad 40 let.
Dara Torresova stravovací a cvičební návyky
Jen proto, že Torres už není konkurenční, neznamená, že odešla na gauč. Pětinásobný olympijský plavec stále funguje téměř každý den. Ale změnila svůj plán, aby přijala zdravější přístup a realističtější soubor fitness cílů .
"Já už nebudu trénovat," říká, "takže mám při svém tréninku nižší očekávání." A ačkoli se během své oblíbené spinningové výuky stále ještě "trochu konkurenceschopná", už netrpí tlakem soutěžit nebo hrát . "Jsem nad tím," říká.
Tak co Dara Torres dělá, aby zůstal fit?
"Rád se mám potnout," směje se. "Pracuji skoro každý den a každý týden trvám každý den." Říká, že preferuje kardio cvičení v tělocvičně a užívá si eliptických cvičení, tréninku na palubních deskách a výukových kurzů.
S mírnějším rozvrhem tréninku se také změnila dietní hodnota Dary Torresové. "Už nemám hlad," říká Dara a vysvětluje přirozený přechod k dietě, která obsahuje méně jídla. Má uvolněný postoj k této změně. "Nezapočítávám kalorií ani nevážím," říká.
Také cítí tlak, aby udržel slavné tělo? Ne. Sportovec přijal chladivý přístup k přirozeným změnám, které přicházejí s věkem. "Moje tělo se stále mění," říká. Jak stárnu, poznamenávám, že držím váhu vody déle a já mám v mém abs, "říká chichotat. "Zvykl jsem se trénovat jako moji práci a teď jsem jen trénovat po celý život, proto jsem si pro sebe stanovil jiný standard."
Zůstat po 40 a později
Jako zaneprázdněná máma má Torres jasnou strategii, aby zůstala motivována k jejímu tréninku . "Hudba je základem mého života," říká. "Během tréninku jsem poslouchal hudbu od té doby, co jsem byl v dospívání, a teď je to nezbytná součást mé rutiny."
Po rozhovoru se Torres učil hudbu inspirovanou spinningovou třídou na podporu nové řady sluchátek, které pomohla navrhnout pro Koss, populární elektronickou společnost. Sportovec prozkoumá řadu různých aktivit - společenských a fitness - pro udržení těla a mysli aktivní. Ona také ráda poslouchá hudbu, aby se během cvičení posilovala.
Takže co je na zvukovém doprovodu Torrese? Během 45-ti minutového potentálního festivala se zasekla na melodie od Stevie Wonderové až po Fergie. Torres, který říká, že miluje i hip hop a písně od Katy Perryové, Lady Gaga a Robina Thickeho, motivovala třídu k pedálům, šprintům a dokonce zpívala cestu přes třídu plnou intenzivních intervalů a nakonec k dobře- zasloužené cooldown.
Ne každý sportovec stárne dobře. Dara Torresova dietní a cvičební program však podporuje zdravý přístup k tomu, aby zůstala ve svých 40 letech. A usnadňuje ženám po celé zemi i v zahraničí, aby se nadále inspirovali. Každá žena, bez ohledu na věk, může používat své tipy, aby zůstala vyvážená, zůstala fit a zůstala šťastná v každé fázi svého života.