Naučte se, jak se motivace zhubnout
Potřebujete další motivaci ke ztrátě hmotnosti? Ztratili jste nadšení pro stravu a cvičení? Úbytek hmotnosti může být proces vypouštění. Pokud máte pocit, že vaše chuť zpomaluje, jste normální. Ale nemusí to tak zůstat.
Můžete se naučit, jak zvýšit motivaci ke ztrátě hmotnosti. Se záludnými triky a odbornými strategiemi se můžete vycvičit, abyste se jíst lépe a více cvičit.
A není to ani těžké. Ale musíte použít jednu (nebo více) z těchto technik a být konzistentní.
4 triky k podpoře motivace pro hubnutí
Jedna z nejtěžších věcí o ztrátě hmotnosti je zapamatování si věnovat čas investovat do sebe. Pokud jste rodič, kariérní profesionál nebo milující partner ve vztahu, můžete být více zaměřeni na uspokojování potřeb druhých, než jste v souladu s vlastními potřebami. Abyste však dosáhli svých cílů v oblasti hubnutí, musíte investovat do sebe. Tyto strategie vám pomohou využít svůj čas moudře, abyste byli úspěšní.
- Trénujte se jako profesionál . Nepotřebujete trenér s vysokou cenou nebo osobní trenér, abyste využili motivační techniky, které používají profesionálové. Můžete se naučit dělat to sami pomocí stejných strategií, které používají. Díky jejich metodám můžete svůj plán nadměrně dosáhnout, abyste dosáhli svých cílů o snížení tělesné hmotnosti. Trvá to jen 30-60 minut, než se naučíte své techniky pro sebe. Odložte klidné ráno a uchopte pero a papír. Práce, kterou uděláte, bude investicí do vašeho potenciálu a pohody.
- Zvyšte své sebevědomí. Existuje speciální termín, který používají dietní trenéři, které mohou způsobit nebo přerušit váš celý plán hubnutí. Říká se "sebeúčinnost" a používá se k popisu způsobu, jakým si myslíte, že máte schopnost jíst správně a cvičit. Zní to komplikovaně, ale ne. Ve skutečnosti můžete zvýšit svou vlastní soběstačnost, abyste dosáhli cílů na snížení tělesné hmotnosti nebo jakéhokoli cíle, který si nastavíte pro sebe. Chcete to udělat? Dobrou zprávou je, že jakmile se naučíte, jak zvýšit sebeúčinnost, můžete jej použít k dosažení jakéhokoliv cíle - nejen na snížení tělesné hmotnosti. Proč to zkusit?
- Přestaňte sabotovat váš úspěch . Pokud jste jako mnoho dieters, jste často váš nejhorší nepřítel. To je normální. Děláme malé věci po celý den, aby proces hubnutí těžší. Tak jak zastavíte vzor? Podívejte se na tento seznam malých věcí, které byste mohli dělat, abyste sabotovali váš program hubnutí. Malé změny mohou mít velký dopad, když se snažíte zhubnout. Prostě vytváření povědomí vám může pomoci omezit vaše nejhorší zvyky a podporovat každodenní rituály, které vám pravděpodobně poskytnou tělo, které si zasloužíte.
- Zbavte nudy. Je těžké mít motivaci ke ztrátě hmotnosti, když se nudíte. Tak znovu oživte svou dietu a cvičební plán s novými potravinami a novými cviky. Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat pod napětím ve vašem cvičebním programu, je změnit. Přidejte cyklus cvičení do svého programu tento týden. Kombinuje sílu a kardiologickou aktivitu, takže efektivně vytváříte svaly a spalujete kalorie. Nebo použijte záludné tipy a triky, abyste svou posilovnu nebo domácí trénink vzrušili . Pak, když je čas jíst, vyberte zajímavé nové pokrmy, které potlačují hlad . Nebo se učit dovednosti vaření a kuchyňské hacks , aby uspokojivé jídla, které udržují vaši stravu na správné cestě.
Nezapomeňte si uvědomit, že jste začali užívat nebo jste se chystali na svůj program hubnutí.
Dokonce i když jste nebyli dokonalí dieter v procesu, stále děláte pokrok. Udělejte si čas se naučit jednu nebo všechny tyto techniky, abyste zajistili, že zůstanou motivováni ke zhroucení a udržení libry pryč.