1 - Sesame Chicken Snack
Toto rychlé občerstvení je jedním z mých oblíbených časů.
Zkombinujte 1 1/2 šálku na polovinu cukrového hrášku, 3 oz. vařené a nakrájené kuřecí prsa bez kůže a 1 polévková lžíce. nízkotučné sezamové zázvorové dresy ve střední misce. Toss k plášti. (170 kalorií, 2,5 g tuku)
Tip: Pokud nejste fanouškem syrového hrášku, zkuste to: Umístěte jej do misky s mikrovlnnou troubou a 2 polévkami lžíce. vodou a mikrovlnnou troubou po dobu 2 minut, nebo dokud se nepatrně změkne. Vypusťte přebytečnou kapalinu a nechte vychladnout asi 15 minut.
2 - Houba Quesadilla
Šíleně o mexickém jídle? Budete milovat tuto cheesy quesadilla. Má veškerou chuť bez všech tučných kalorií.
Přiveďte velkou pánvi postřikovanou postřikem do středně vysokého tepla. Vaříme a mícháme 1 šálek jemně nasekaných portabelových hub až do změkčení, asi 3 minuty. Přeneste do misky a přidejte dva klíny smíchaného kravského mléka smetaným švýcarským sýrem a rozlomte je na kusy. Důkladně promíchejte. (Sezona s česnekem a černým pepřem, pokud se vám líbí.)
Umístěte středně velký tortilla s vysokým obsahem vlákniny (asi 110 kalorií nebo méně) plochá; rozšiřte polovinu směsi houbového sýra. Druhou polovinu sklopte a jemně ji zatlačte, aby se utěsnila. V případě potřeby vyčistěte talíř. Opět stříkat a vraťte se do středně vysokého tepla. Cook quesadilla až křupavý, asi 2 minuty na stranu. Nakrájejte na klíny a jíst! (203 kalorií, 5,5 g tuku)
5 kroků k zdravé mexické potraviny Fiesta
3 - Křepelky z avokádového rajčete
Vezměte avokádo na další úroveň s přidáním sušených rajčat.
V malé misce smíchejte 1 1/2 oz. masové avokádo (asi 3 polévkové lžíce) s pomlčkou ze solí, černého pepře a prášku z česneku. (Nezapomeňte, že koření se nepovažují za hlavní složku.)
Rozetřete směs na dvě velké křupavé chlebové křupky o obsahu 80 kalorií nebo méně. Posypeme 2 lžíce. nakrájené pytlované sušené rajčata. (254 kalorií, 7,5 g tuku)
Tip: Pokud nemůžete najít sušené rajčata v pytli, obraťte se do oleje. Pak vysušte papírovými ručníky, abyste co nejvíce oleje z rajčat získali.
4 - Pizzy plněné houby
Potřebujete opravu pizzy? Další na řadě.
Předehřejte troubu na 375 stupňů. Nastříkejte plech s nepropustným postřikem. Umístěte na desku 6 středních baby bella hub (stonky odstraněny a vyhrazeny), zaoblené strany dolů. Pečeme až do mletí, 8-10 minut.
Mezitím, v malé misce, sezóny 2 lžíce. konzervované drcené rajčata s česnekem, sušenou bazalkou a cibulovým práškem. Jemně nakrájejte polovinu hřibových stonků a zamícháme do rajčat. Jemně nakrájejte 1 ks Mini Babybel Light Syr.
Odstraňte přebytečnou vlhkost z houbových uzávěrů. Rovnoměrně rozdělte omáčku mezi čepice a posypeme nakrájeným sýrem. Pečte do horké a sýr se roztavil asi 3 minuty. (87 kalorií, 3 g tuku)
6 Nízký-Carb způsoby, jak uspokojit pizza toužení
5 - Kousání tuňáků
Nízký obsah kalorií a lahodný.
Předehřejte troubu na 350 stupňů. Umístěte 15 zmrazených mini fillo shellů (podobně jako v Aténách) na plech na pečení postřikovaný postřikem. Pečeme až do zlatavě hnědé, asi 5 minut. Nechte vychladnout.
Mezitím umístit 3 klíny smetanového kravského mléka smetanového švýcarského sýru do mikrovlnné bezpečné misky a mikrovlnné trouby po dobu 30 sekund, nebo dokud nebude změkčené. Míchejte, dokud nebude hladké. Přidejte 5-oz. plechovku tuniaka albacore (balené ve vodě, vyčerpaný a vločkovaný) a pomlčka každou sůl a pepř. Dobře promíchejte. Rozdělte směs mezi skořápky (asi 1/2 lžíce). (5 skořápek: 143 kalorií, 5 g tuku)
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!