Všichni milují pizzu, ale ty karbidové kalorií z kůry tě opravdu váží. Tyto alternativy s nízkým obsahem karbidu vám ušetří stovky kalorií. (Nezapomeňte zkontrolovat nízkokalorické výplně pizze uvedené níže.)
Pizza-Bello
Porcelánový hub Portabello je konečným nízkokalorickým pizzovým dnem - je to jako mini osobní koláč. A konkávní tvar je ideální pro nakládání s obklady.
Každý 3-oz. houbový uzávěr má asi 20 kalorií a 3,5 g sacharidů plus 1 g vlákniny.
Základní návody: Umístěte uzávěr hub, zaoblenou stranou dolů, na plech, který byl postříkán postřikem. Pečte houbový uzávěr po dobu 8 minut při 400 stupních. Odstraňte přebytečnou vlhkost. Položte ho nahoře a pečte, dokud nebude jemný, 8-10 minut.
Pizzové kuře
S jemně zbitými kuřecími prsíčky jako krustou je to skvělá výměna za standardní plátek pizzy. Má povrchovou plochu plátku (takže ho můžete hromadit vysokým množstvím výplňů), ale s bílým dnem. A s přípravou pouze na pánvi, není potřeba ani zapnout troubu. Samotné kuře má asi 150 kalorií a nikoli karbid v dohledu.
Základní návody: Pound 5-oz. kuřecí kotlety na tloušťku 1/2-palce a sezoní s kořením. V pánvi postřikované neprůstřelným sprejem pečte na středně vysokou teplotu po dobu 5 minut na každou stranu, nebo dokud nedojde k vaření. Nejprve pryč a pak zakryjte a vařte, až se sýr roztaví.
Písek na vejce na pizzu
Zde je vysokorychlostní snídaňová alternativa k studené zbytkové pizze. Bite si nějaké vaječné bílky nebo náhražku vajec v mikrovlnné troubě s oblíbenými pizzovými kořeními a kvalitními přísadami. 3/4-šálek servírování bílých / náhradních sám má asi 95 kalorií a 2,5 g sacharidů.
Bell Pepř Pizzy
Pokud máte rádi pizzu s hlubokým pokrmem ve stylu Chicago, pak musíte vyzkoušet tuto alternativu veggie.
Stuff zelené papriky poloviny s pizza dobroty a máte skvělý swap pro, že carb-nabitý pizza. Každý paprika má asi 25 kalorií a 5,5 gramů sacharidů plus 2 g vlákniny.
Základní návody: Zelené papriky nakrájíme na polovinu podélně (odstraňte semena a stonky). V pekáči, který je postříkán postřikem, pečte na 375 stupňů, dokud nebude lehce měkký, 16-18 minut. Odstraňte přebytečnou vlhkost. Vyplňte je a pečte až do chvíle, kdy je kůží, na 8-10 minut.
Thin-Crust Wonton Pizzy
Milujete křupavou pizzu? Wontonové obaly se pečou do křupavých kůry dokonalosti. Tyto mini pizzy jsou skvělé jako party předkrmy. Najděte malé čtvercové listy v chladicí části supermarketu, poblíž tofu. Každý obal má asi 20 kalorií a 4 g sacharidů.
Základní návody: Pečte obálky Wonton za 375 stupňů až do světle hnědé, asi 4 minuty. Nejprve je vypněte a pečte do horké, 2-4 minuty.
Zucchini Pizza Boats
Zapomeňte na pizzové lodě vyrobené z francouzského chleba - trochu cukety s pizzou a dostanete se zpátky na pizza pátek v jídelně školy. Střední cuketa má asi 35 kalorií, 7g sacharidů a 2g vlákniny.
Základní návody: Pierce cuketa s vidličkou; mikrovlnná trouba po dobu 4 minut, převrácená do poloviny.
Po vychladnutí vyjměte do těla. Vypněte jej a mikrovlnnou troubu po dobu 1 minuty, nebo dokud se sýr nerozpustí.
Pizza Toppings
- Strouhaný částečně mletý sýr mozzarelly (1/4 šálku = 80 kalorií)
- Slaměný sýr (1 hůl = 60 kalorií)
- Parmezánový strouhaný obal s redukovaným obsahem tuku (1 polévková lžíce = 30 kalorií)
- Konzervované drcené rajčata (1/4 šálku = 20 kalorií)
- Pizzová omáčka (1/4 šálku = 35 kalorií)
- Turecký pepperoni (15 kusů = 70 kalorií)
- Cibule, papriky, houby a další čerstvé vegetariáni (1/4 šálku = 20 kalorií nebo méně)
- Česnekový prášek, cibulový prášek a vločky červeného pepře (prakticky bez kalorií!)
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!