Domníváte se, že pokud máte počítání kalorií, nemáte místo pro grilovaný sendvič s grilovaným sýrem ve svém životě? Hádej znovu. Zde je návod, jak vytvořit GCS,
Složení
- Chléb: Slepte lehkým chlebem (40-45 kalorií na plátek) s několika gramy vlákniny. Tohle je mnoho značek. Kromě klasické bílé jsou zde odrůdy jako medová pšenice a italská. Zkuste to změnit.
- Sýr: Pokud jde o nakrájené sýry, redukované tuky a 2 procentní mléčné plátky jsou vaše nejlepší sázky. Tito mají obecně 50-60 kalorií a 3-5 gramů tuku. Ty z Sargentonu jsou fantastické a mají některé z nejnižších množství sodíku v okolí. Jděte s tradičním čedarem, nečekaným švýcarským, pikantním pepřem Jack nebo mírným Provolone. Jsem obrovský fanoušek roztíratelných klínů s lehkým sýrem, jako jsou druhy Laughing Cow. S pouhými 35 kalorií a 1,5 gramů tuku, které přinášejí smetanou lahodnost, aniž by narušily kalorickou banku. Líbí se mi spárovat jeden plátek sýra s jedním sýrovým klínem pro chytrý sendvič.
- Maslo: Klíčem k vytvoření dokonale chrumkavého sendviče je chleba před jeho grilováním. Nicméně každá polévková lžíce pravidelného másla má asi 100 kalorií a 11 gramů tuku. Místo toho jděte s lehkým šlehaným máslem nebo lehkým máslovým sprejem, který má přibližně polovinu kalorií a tuku. Mým oblíbeným druhem je Brummel & Brown. Rozložte čajovou lžičku na každý plátek chleba a dostanete jen správné množství máslové příchutě a křupavosti, zvláště když používáte tuto další přísadu ...
- Rozstřikování: Možná si myslíte, že nemusíte stříkat sklenici pomocí nonstickového spreje, protože používáte máslo, ale přemýšlejte o tom: Nechcete použít více másla, než potřebujete. Sprchový sprej bez kalorií zabrání tomu, aby se vaše jídlo drželo na pánvi; žádná z pečlivě měřeného másla nebude odpadnout.
- Doplňky: Možnosti jsou nekonečné, pokud jde o zábavné náplně. Přidejte kuřecí prsíčka, středně strouhanou slaninu a cibuli. Dokonce můžete připravit snídani na grilovaném sýru s nakrájenou krůtí klobásou. Stačí vařit nějaké maso, než je položíte na svůj sendvič.
Jak
- Umístěte dva světlé plátky chleba ploché a rozetřete s jedním lehkým roztíratelným sýrovým klínem. Nahoře jeden plátek s plátkem sýra s omezeným obsahem tuku, následovaným dalším plátkem chleba. Rozložte špičku sendviče s 1 lžičkou. lehké máslo.
- Přiložte pánvi postřikovanou postřikem na střední teplotu. Umístěte sendvič do pánve, mastnou stranou dolů. Pečlivě rozdělte špičku o další 1 lžičku. lehkého másla.
- Vařte, až se chleba lehce zbarví a sýr se roztaví, asi 2 minuty na stranu. (220 kalorií, 10 g tuku)
Snadné recepty nápady
Otočte klasický sendvič do zářezu. Vyzkoušejte níže uvedené možnosti zábavy.
- Tří sýrový grilovaný sýr: Smíchejte sýrový klín s 1 polévkovou lžící. strouhaného parmazánu. Přidejte svou oblíbenou chuť sýra s omezeným obsahem tuku. (250 kalorií, 11,5 g tuku)
- Elegantní grilované sýry: jděte s nakrájeným Provolonem s omezeným obsahem tuku a klínem česneku a bylinkového sýra. Pak přidejte jarovanou praženou červenou papriku - zabalenou ve vodě, poklepanou suchou a nakrájenou. (245 kalorií, 11,5 g tuku)
- Grilovaný sýr v klubovém stylu: Přeskočte nakrájený sýr a místo toho promíchejte dva sýrové klíny s 2 lžičkami. Dijonnaise. Přidejte 1 rozkrojenou rozkrájenou nebo slanou slaninu, rajčatový plátek a několik listů špenátu. (250 kalorií, 10 g tuku)
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!