Komfortní jídlo nemusí být pro vás špatné. Můžete jej spojit s jídly, které mají vysoký obsah kalorií a tuku, ale existuje spousta způsobů, jak uspokojit váš hlad bez přerušení kalorické banky. Zde je pět způsobů, jak zvýšit pohodlí vašich oblíbených potravin.
Butternut Squash Make French Fries a Mac 'n Cheese
Butternut squash je jedním z nejvíce podceňovaných potravin tam.
Chutné, husté a stále se mu podaří mít nízký obsah kalorií a sacharidů. Fantastické použití squash sklenice je přeměnit ho na pečené hranolky : Stačí nakrájet squash na opečené kopí, posypeme je solí a pečeme na 425 stupňů po dobu 35-40 minut (v polovině cesty). Tam ji máte: nízkokalorické, nízkotučné, pečené a nepálené hranolky. Tykev je také fantastický způsob, jak vydělat vaše mac a sýr.
Maximalizujte brambory a obchodujte s rýží pro květák
Květák je z nějakého důvodu trendový. Cruciferous veggie je všestranný pohodlný potravinový swap. Craving bramborová kaše? Jděte s polévky s bramborami a květákem: bude to vaše super porce velikost, aniž byste museli počítat počet kalorií. A protože karfiol má takovou mírnou chuť, sotva si všimnete rozdílu v chuti. Vegetariánka je také fantastickou výměnou za rýži. Stačí jen pulsovat to v mixéru a ty máš kousek kalorií.
Spaghetti Squash všude, kde byste používali nudle
Pokud jste na zdravé swapy (a vy byste to nečetli, pokud jste), rozhodně potřebujete vědět o špagetách squash . Pouze 42 kalorií pro šálek nudle-jako prameny, a je to dokonalá náhrada za špagety ve všech vašich oblíbených těstovinových pokrmů.
Velkoobjemové vegetariáni, aby se hromadily
Meatloaf nemusí být kalorickou katastrofou. Začněte s extra hustým mletým hovězím masem a míste ho s chutnou zeleninou, jako je nasekaná paprika, cibule a houby. Nyní máte velkou část maso se zlomkem obvyklých kalorií. Stejné vegetariáni jsou také skvělý způsob, jak zvětšit velikost porce (a snížit obsah kalorií) taco masa a svalnaté makarony. Shrnutí: Pokud máte pochybnosti, přidejte zeleninu.
Vyměňte olej, máslo a vejce s konzervovanou dýní
Chtěli byste si sednout za tohle: Krabička koláče a plechovka dýně jsou vše, co potřebujete k výrobě bohatých a rozbitých sušenky. A ne, nebudete dýně ochutnat. Prostě dává vašim lahůdkům lahodně vlhkou strukturu. Zajistěte ošetřenou porci v pánvi.