Běh 8K je dlouhý 8 kilometrů, což odpovídá 4,97 mil. Vzdálenost 8 km nebo 5 mílí je oblíbená pro silniční závody. Pokud jste nedávno začali běžet, závod 8K je dobrým úvodem k silničním závodům, ačkoli většina nových běžců chce začít jako první závod na silnici 5K (3,1 mil). Ačkoli 8K závody nejsou tak běžné jako některé jiné vzdálenosti (např. 5K a 10K), můžete najít některé místní.
8K (nebo 5-mil závod) je dobrým dalším krokem poté, co jste úspěšně dokončili závod 5K.
8K tréninkové plány
Pokud jste našli místní závod 8k nebo 5 mílí a máte zájem o jeho běh, je zde několik bezplatných 8K tréninkových programů:
- 8-týdenní výcvikový program pro začátečníky a pokročilé začátečníky : První osmiletý tréninkový program je určen pro začátečníky, kteří se chtějí dostat k cíli 8k nebo 5 mílí. Předpokládá, že už můžete mít alespoň jednu míli. Rozvrh pro pokročilé začátečníky je určen pro běžce, kteří jsou poněkud za úplnou počáteční fázi a mohou běžet až 2 mil najednou. Je to dobré pro ty, kteří předtím nikdy neběhli závod 8K nebo 5 mil, ale hledají plán, který je trochu náročnější než plán 8K pro začátečníky.
- 6-týdenní 8letý tréninkový program : Tento šestitýdenní tréninkový program 8K je určen pro středně pokročilé, kteří chtějí trénovat na závod 8K. Tento rozvrh funguje také pro každého středního běžeckého tréninku pro závod na 5 mil. Program předpokládá, že již můžete běžet nejméně 4 míle.
- 6-týdenní pokročilý tréninkový program 8K : Tento šestitýdenní tréninkový program 8K je určen pro pokročilé běžce, kteří chtějí spustit úspěšný závod 8K. Tento program funguje také pro všechny pokročilé tréninky běžců pro 5-míle závod. Program předpokládá, že již můžete běžet alespoň 6 mil.