Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 20
Tuk - 0g
Sacharidy - 2g
Protein - 3g
Celkový čas 5 min
Připravte 5 min , vařte 0 min
Servírování 16 (každé 2 polévkové lžíce)
Proč si koupit špenátový nápoj v hotovém balení, když si můžete vzít tento jednoduchý špenácký dip recept za pouhých 5 minut nebo méně? Tento recept je zdravější - obchod koupil špenátem má často cukr nebo jiné přísady - a také chutná lépe. Nemusíte používat kuchyňský robot, ale to špenát dělá více pro hladší ponoření.
Složení
- 10-unce balení zmrazené nakrájené špenát , rozmrazené a vymačkané suché
- 1 1/2 šálků beztučného řeckého jogurtu
- 2 lžičky prášku cibule
- 1/2 čajové lžičky česneku
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1/4 čajové lžičky černé pepře
- 1/2 čajové lžičky italské koření
Příprava
- Používáte-li kuchyňský robot, několikrát zapijte špenát. Přidejte zbytek přísad a dobře promíchejte.
- Pokud nepoužíváte kuchyňský robot, promíchejte a spojte ingredience s miskou.
Náhrady přísad a tipy na vaření
Tento dip je skvělý předkrm jako zelenina ponoří nebo se šíří na okurkách nebo jiné zelenině. ( Jicamové čipy by přidaly nějakou křupavost.) Chcete-li přidat nějaké zing na dip, přidejte nakrájenou, vařenou slaninu a malou kajenskou papriku nebo nakrájené papriky jalapeno v závislosti na tom, jak se vám to líbí.
Tento dip vypadá krásně v duté fialové zelí. Ale nenechávejte extra zelí - pár plátků namočených v trochu zelí. Vynikající nutriční hodnota v fialové zelí je také dokonalým doplňkem tohoto špenátového dip receptury.
Papriky jsou někdy přidávány k poklesu barvy a textury, ale neříznou všechny papriky, aby se rozmíchaly. Střílet oranžovou, červenou, zelenou nebo žlutou paprikou do pramenů a používat je jako polévky. Mírné příchutě papriky nezmizí chuť dipu a různé barvy přinášejí živou prezentaci.