1 - Tuňákové taveniny plněné houbami
Zde je zdravý způsob, jak dostat opravu. Vyzkoušejte tento sýrový tuňák doplněný více sýrem.
Nakrájejte stonky z 12 středních baby bella hub. Umístěte houbové uzávěry na plech, který je postříkán postřikem, zaoblenými stranami dolů. Pečte na 375 stupňů, dokud nebudete jemný, 12 - 14 minut.
Mezitím přivřete na středně velké množství tekoucí nádobu postřikovanou nonstickými sprejmi. Vařte a mícháme nakrájené stopky, 1/4 šálku nakrájené cibule a 1/4 lžičky. nasekaný česnek až do mírně měkké, asi 3 minuty. Přeneste do střední misky a vysušte. Přidejte 2,6-oz. sáček tuniaka albacore ve vodě, klínu smíchu krávy světle krémový švýcarský sýr, 1 polévková lžíce. Dijonnaise a 1 polévková lžíce. sladké požitky (suché pokušení). Míchá se, dokud není důkladně promíchán.
Odstraňte vlhkost z houbových uzávěrů a naplňte směs tuňáka. Pečte, dokud není plnění horké, asi 8 minut. Nahoru každý houb se čtvrtým krajem 2% mléka amerického sýra. (To je celkem 3 plátky celkem.) Pečte až do roztavení, asi 1 minutu. (3 houby: 94 kalorií, 3 g tuku)
Skočte-Start Your Hmotnost ztráta v 6 jednoduchých krocích
2 - 2 sýrové taquito
Dokonalý přírůstek do mexické fiesty. Nikdy nebudete muset z mrazničky znovu zachytit krabici.
Umístěte osm 6 palcových žlutých kukuřičných tortilly mezi 2 navlhčené papírové ručníky. Mikrovlnné trouby po dobu jedné minuty nebo dokud nejsou teplé a ohebné. Rozštěpte jednu tortillu s polovičním klínem Smutného kravského mléka Smetanový švýcarský sýr; posypeme 1 lžící. nakrájený sýr čedar bez tuku. Pečlivě vklouzněte do trubičky a položte na plech s nástřikem postřikovaným postřikem. (Pokud je to nutné, zajistěte je opatřenou špičkou.) Opakujte se zbývajícími tortilly. Pečte na 375 stupňů až křupavé, 14-16 minut. (2 taquitos: 158 kalorií, 3 g tuku)
3 - Italské bramborové kůže
Pokud jste si nevyzkoušeli tyto pizzové bramborové kůže, jste v lahůdce.
Pierce dva 10-oz. pečení brambor několikrát s vidličkou. Mikrovlnná trouba po dobu 3 1/2 minut. Překlopte brambory a mikrovlnnou troubu další 3 ½ minut, nebo dokud nebudete měkké. Ztlumte do poloviny a opatrně vyjměte dužinu a nechte asi 1/4 palce uvnitř pokožky.
Pečte kůže na 375 stupňů, až křupavé, 12-15 minut. Nahoře s 1/3 šálkem nízkotučné marinary omáčky a 1/4 lžičky. česnekový prášek. Vytáhněte 2 tyčinky lehkého řetězového sýru na kusy a hrubě nakrájejte; posypat přes kůže. Pečeme, až se sýr roztaví, asi 5 minut. (2 kůže: 186 kalorií, 3,5 g tuku)
Jak si vyrobit supersized makarony a sýry
4 - Smažené plněné miniatury
Porcovaně řízený masový salát plný sýra? Máš to.
Přiveďte velkou pánvi postřikovanou postřikem do středně vysokého tepla. Přidejte 1 1/2 šálku každé jemně nasekané cibule a houby. Vařte a mícháme až do zjemnění, 5-7 minut. Přeneste do velké misky a vysušte. Přidejte 1 1/2 lbs. (4 procenta tuku nebo méně), 3/4 šálku vaječného bílku nebo beztučného tekutého náhražky vajec, 3/4 šálku rychlovarného ovesu, 1/2 šálku kečupu, 2 lžíce. nakrájený česnek, 1/2 lžičky. sůl a 1/4 lžičky. Černý pepř. Důkladně promíchejte.
Rozdělte směs do 12-násobné mufinové pánve postřikované postřikem. Odřízněte 3 lehké strunové sýry na 4 kusy. Stiskněte 1 kus do středu každého šálku a uzavřete ho ve směsi masa. Pečte na 350 stupňů, dokud nebude pevná a s hnědými okraji, 20-25 minut. (1 malý bochník: 137 kalorií, 3,5 g tuku)
Co si objednat při jídelně: Nejlepší a nejhorší restaurace pro Dieters
5 - Sýrový salátový šálek
Zde je ještě víc sýrového tuňáka. To dělá skvělé občerstvení; je to jednoduché a chutné.
Spojte 2,6-oz. sáček bílého tuňáka ve vodě a jeden klín Smějící se kráva Směs Švýcarský sýr; míchat do stejnoměrnosti. Přidejte 2 polévkové lžíce. nakrájená červená paprika a 1 polévková lžíce. nakrájená červená cibule. Top 3 středně salátové listy s jedním plátkem rajčat každý. Rovnoměrně rozdělte směs tuňáka mezi listy. (149 kalorií, 3,5 g tuku)
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!